Redefiniranje životnih ciljeva može potaknuti bolje zdravlje
Dr. Carsten Wrosch sa Sveučilišta Concordia i dr. Catherine Sabiston sa Sveučilišta McGill otkrili su da je, kad su preživjeli rak dojke preusmjerili svoje ciljeve, samo-nametnuti pritisak sada nerealnih ciljeva ukinut. Kao rezultat toga, poboljšala se kvaliteta života pojedinaca, kao i razina tjelesne aktivnosti.
U studiji su Wronsch i Sabiston bili zainteresirani za gledanje kako potaknuti preživjele od raka dojke da postanu aktivniji. Otprilike 48 posto preživjelih od raka dojke ima prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretilo, a također imaju tendenciju da više sjede od žena kojima nije dijagnosticiran rak dojke.
Istraživači su proučavali 176 preživjelih od raka dojke u dobi od 28 do 79 godina, koji su u prosjeku prošli otprilike 11 mjeseci nakon dijagnoze i blizu tri mjeseca nakon tretmana.
Istraživači su na početku studije procijenili sposobnost svakog pojedinca da prilagodi svoje ciljeve. Istodobno, istraživači su mjerili i samoprijavu tjelesne aktivnosti, sjedilačke aktivnosti, emocionalne dobrobiti i svakodnevnih tjelesnih simptoma poput mučnine i boli.
Tri mjeseca kasnije, pogledali su još jedan krug samoprijava. Studija je otkrila da je ponovno angažiranje ciljeva (mogućnost postavljanja novih ciljeva) povezano s većom tjelesnom aktivnošću, povećanim emocionalnim blagostanjem i manje fizičkih simptoma.
Istraživači su saznali da su osobe koje su preživjele rak dojke i koje su mogle otpustiti stare ciljeve i pronaći nove manje sjedilačke - čimbenik koji je pridonio poboljšanoj dobrobiti. Ova otkrića podupiru ranija istraživanja koja pokazuju da prilagodba ciljeva može utjecati na bolju dobrobit i zdravlje.
"Uključivanjem novih ciljeva osoba može smanjiti nevolju koja proizlazi iz želje za postizanjem nedostižnog, a istovremeno nastavlja stvarati osjećaj svrhe u životu pronalazeći druge potrage za vrijednostima", kaže Wrosch.
"Napuštanje starih ciljeva omogućava nekome da uloži dovoljno vremena i energije u učinkovito rješavanje svoje nove stvarnosti."
Stručnjaci za aktivnosti kažu da bi osobe koje su preživjele rak dojke trebale sudjelovati u najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog do snažnog intenziteta svakog tjedna kako bi stekle zdravstvene koristi. "Siguran je, izvediv i učinkovit za poboljšanje dobrobiti i zdravlja preživjelih od raka dojke", rekla je Sabiston. "Nažalost, malo je preživjelih koji se bave preporučenim razinama aktivnosti."
"Naše istraživanje otkriva da sposobnost prilagođavanja ciljeva igra ključnu ulogu u omogućavanju ne samo visoke tjelesne aktivnosti već i niske sjedilačke aktivnosti te na taj način pridonosi ukupnom poboljšanju dobrobiti", rekao je Wrosch.
„S obzirom na to da je moguće utjecati na prilagodbu određenim ciljevima; moglo bi biti korisno integrirati procese prilagodbe cilja u kliničku praksu. "
Izvor: Sveučilište Concordia
