Kako liječiti svoju kroničnu anksioznost i njegove nuspojave?

Svaki dan idem na posao i izuzetno sam motiviran da svoj posao radim što bolje jer znam da će loše obavljanje posla dovesti do većeg stresa i patnje mojih kolega. Ponosim se time. Svaki dan pokušavam pronaći način da svoj posao radim nešto bolje i vjerujem da svaki dan postajem bolji u svom poslu. Moj posao je kombinacija tehničke prodaje s kupcima, uslužnih i administrativnih poslova. Po svemu sudeći, jako sam dobar u svom poslu. Patim od kronične tjeskobe, a svaki neuspjeh s moje strane osjeća se poput mučenja i traje sa mnom danima ili tjednima.

Svaki dan kad se vratim kući, sve što želim je ništa. Jedva razmišljam, a gotovo svaki zadatak, od kuhanja do čišćenja do kupovine do video igara, čini mi se poslom. Čak i razgovor s obitelji osjeća se poput posla. Bez nekoga drugoga pogođenog mojim nečinjenjem, teško da me se može potaknuti da bilo što učinim. U dobre dane mogu pisati takve stvari, ali u loše dane možda nikada neću napustiti svoju spavaću sobu. Sve se to osjeća kao još posla. (Iz SAD-a)

Odgovorio Daniel J. Tomasulo, dr. Sc., TEP, MVP, MAPP 2020.-16

A.

Vi ste uključeni u zamku razmišljanja i ono što ja nazivam "glumačkom zamkom". Dobar posao je zamijenio uživanje u poslu. Kad vas toliko iscrpi kako zarađujete za život da vas potpuno iscrpi, vrijeme je za promjenu.

Tri bih stvari preporučio. Prvo je otići na VIAcharacter.org. Na ovoj ćete stranici pronaći anketu o jačinama karaktera i toplo bih vam preporučio da napravite anketu i pogledate svojih pet glavnih snaga - poznate snage potpisa i bit će vam važno dok naučite kako imati više radosti, ponosa i osjećaja postignuća i obavljanja vašeg posla. Anketa o karakternim snagama pružit će vam one vrhunske sposobnosti koje vas definiraju i čine onim što jeste. Istraživanje je pokazalo da će mogućnost redovitog korištenja ovih snaga i novih načina povećati svakodnevno uživanje, a istovremeno smanjiti stres.

Kao drugo, preporučio bih vam da se bavite hobijima. To može biti bilo što, od razvijanja interesa za učenje novog jezika do učenja glazbenog instrumenta, do vožnje bicikla. Hobiji nam daju priliku da se na zdrav način odvojimo od posla preusmjeravajući fokus na nešto u čemu uživamo.

Na kraju bih preporučio grupnu psihoterapiju. Grupna psihoterapija omogućuje vam interakciju s drugima, kao i učenje kako dublje razumjeti sebe.

Vjerujem da će vam ova tri prijedloga pomoći da više uživate u poslu i neradnom vremenu.

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @