Svladavanje raspoloženja
U kakvom ste raspoloženju danas? Jeste li rob svog ili tuđeg raspoloženja? I empatizeri i podstrekači su neraspoloženi. Moglo bi se reći da je raspoloženje minsko polje kroz koje svi moramo proći sami.
Vaš prvi korak u kontroli raspoloženja je imenovanje raspoloženja na početku dana. To možete učiniti sjedeći na komodi ili pereći zube. Provjerite koje se raspoloženje odnosi na vas:
- Ushićen
- Sretan
- Ugodan osjećaj
- neutralan
- Neugodan osjećaj
- Zgrožen
- tužan
- zabrinuti
- Depresivno
Intenzivna raspoloženja stvaraju vrtložni vrt krivo usmjerenih fokusa koji žele potrošiti vašu energiju i vitalnost.
Vi zaista posjedujete svoj um. Razmisli o tome. Vaše vas raspoloženje pokušava navesti da mislite da ste vi i vaš um u vašem vlasništvu ili da ih određuje vaše raspoloženje. Ali sada znate bolje.
Evo "Djela suosjećanja" koja polako mijenjaju vaše raspoloženje tijekom dana lošeg raspoloženja:
- Idite u šetnju, istegnite se, bavite se jogom, dubokim disanjem itd. Kako se možete pokazati malim djelima suosjećanja kad se osjećate dolje i plavo?
- Ne pitajte zašto, pitajte kako. Kako trenutno možete na malo načina poboljšati svoje raspoloženje? Ispraviti kuću ili stol ili nešto treće?
- Mislite na poželjne misli. Život se sastoji od učenja, rasta i mijenjanja. Što učite o snazi vašeg uma?
- Provedite vrijeme razmišljajući o budućnosti. Kako bi vaš život bio bolji da nemate strahova koji bi vas sputavali?
- Krivi manje. Bit ćete zaobiđeni ako vam je životni cilj uhvatiti se za bilo što što će objasniti vaše loše raspoloženje u ovom trenutku i napasti.
- Polako se vrti. Lošim raspoloženjem možete upravljati. Vaš se um vrti poput vrtloga. Raspoloženja nisu namijenjena masakru drugih, već njihovom svladavanju.
- Raspoloženja propadaju. Čak će i raspoloženje za tsunami puhnuti kad se prihvati umjesto da mu se pruži otpor.
Ovladajte svojim raspoloženjem. Prestanite koristiti prigovaranje, hranu, cugu, nezdrav seks, pornografiju, radoholizam, ogovaranje, nepravedne tuče, afere, drogu, obiteljski ili radni sukob i druge nezdrave izbore koji na neodgovorne načine iznose loše raspoloženje drugima.
Ono o čemu ste odlučili razmišljati proširuje se. Tvoj um nije zoološki vrt. Kada ste neraspoloženi, doći ćete u napast da lijeno razmišljate o ljutitim, zastrašujućim ili zabrinjavajućim prošlim događajima ili budućim predviđanjima smrti, propasti i mraka. Pa, razmislite još jednom!
Promijenite svoje raspoloženje mijenjajući mitove svog uma. Harmonija u vašem umu može se postići samo kontrolom raspoloženja.
