Kako strahopoštovanje može umanjiti tjeskobu
Sada, odvojite trenutak i razmislite o tome kako ste se osjećali kad ste posljednji put postali "strahopoštovani". Strahopoštovanje se često javlja kada cijenimo veličanstvenost prirode, povezujemo se s ljepotom umjetnosti, čak i promatramo čin velikodušnosti prema drugima.
Velika je vjerojatnost da je u tjeskobnom stanju bilo teško usredotočiti se na bilo što drugo osim na misli "što-ako". Srce vam ubrzava i svim silama pokušavate kontrolirati svoj um i tijelo.
S druge strane, kada ste u stanju strahopoštovanja ili čuđenja, možda ste osjećali duboko zadovoljstvo, osjećaj čuđenja, dječju znatiželju. Srce vam se usporava, a vi ostajete rastrešeni i gledate u izvor svog strahopoštovanja. Najvjerojatnije, ne želite kontrolirati te pozitivne osjećaje; nego želite da traju još duže i nadate se da ćete ih doživjeti redovnije.
U članku Američkog psihološkog udruženja pod naslovom "Ispitivanje ciklusa depresije i promišljanja", autorica Bridget Murray Law primjećuje da "promišljanje može naštetiti razmišljanju i rješavanju problema, a otjerati kritičnu socijalnu potporu." Law nastavlja citirajući istraživanje u kojem je utvrđeno da su samoopisani preživači imali četiri puta veću vjerojatnost da će razviti depresiju od ne-preživača. Nažalost, mnogi preživači zaglave u rovu depresije zbog neumoljivog negativnog samopričanja. Prema istraživanjima, preživači se često trude naći dobra rješenja za hipotetske probleme. Drugim riječima, ljudi koji imaju tendenciju da razmišljaju i brinu, teže donose pozitivne odluke zbog depresivnog oblaka neizvjesnosti i imobilizacije.
S druge strane, strahopoštovanje zapravo može izoštriti vještine donošenja odluka, kao i pružanje sveukupnog osjećaja povezanosti s nečim većim od nas samih. Članak "Kako strahopoštovanje izoštrava naš mozak", Michelle Lani Shiota i Greater Good Science Centra (koji je adaptiran iz Greater Good In Action, web stranice koju je pokrenuo UC Berkeley) opisuje istraživanje koje je uključivalo sudionike koji su upravo proživjeli osobno iskustvo strahopoštovanje. U ovoj su studiji sudionike s drugim pozitivnim osjećajima - osim strahopoštovanja - poput entuzijazma, zabave i zadovoljstva lako uvjerili i snažni i slabi argumenti izmišljenog prijedloga. Zanimljivo je da su sudionici "stanja strahopoštovanja" (oni ljudi koji su upravo proživjeli osobno iskustvo strahopoštovanja) uvjereni samo snažnim argumentima. Tada bi moglo biti da su ljudi koji su došli iz "strahopoštovanja" možda mogli "pažljivije pročitati navodni članak vijesti i kritičnije ga analizirati".
Iz osobnog iskustva znam da je kad promišljam teško vidjeti širu sliku, da moji strahovi i brige ističu negativno, a prikrivaju pozitivna rješenja i uvid. I u onim vremenima kad me pogodi strahopoštovanje, kao kad sam nedavno pogledao stvarnu "Zvjezdanu noć" Vincenta Van Gogha u Modernom muzeju umjetnosti u New Yorku, nađem se u meditativnom stanju u kojem se osjećam kao da bilo što je moguće.
Strahopoštovanje tada ne samo da potiče čuđenje i povećava zahvalnost, već može i izoštriti naš mozak na takav način da može pomoći u smanjenju negativnih učinaka brige i preživljavanja. Vjerujem, također, ako tražimo strahopoštovanje kontinuirano, to može smanjiti i samu tjeskobu. Jer ako se uspijemo uključiti u sveukupni osjećaj povezanosti i produbljivanje razumijevanja uzvišenog - na što nas otvara stanje strahopoštovanja - vjerojatnije ćemo nadvladati gumbe za tjeskobu i rjeđe ćemo upasti u jamu preživljavanja.
Ni mi se ne moramo penjati na vrh planine da bismo pronašli strahopoštovanje. Ako se vježba svakodnevno, možda će biti lakše doživjeti nego što se misli. To može biti jednostavno poput predaha od smetnji (poput mobitela) i odlaska u šetnju, usredotočujući se na čudo ptice u letu ili drveta koje uspijeva u malom djeliću prljavštine na gradskoj ulici. Bez obzira tražite svoje strahopoštovanje - bilo da je to u prirodi, muzeju ili u radosnom hihovanju bebe - sjetite se prepoznati ga.
