Donošenje novogodišnjih odluka? Zapitajte se ovih 6 važnih pitanja
Četrdeset i četiri posto Amerikanaca donosi novogodišnje odluke. Trebao bih znati, jer to uvijek znam.
U stvari, skloniji sam donošenju odluka više nego ikad, jer ako me moj projekt sreće u bilo što uvjerio, uvjerio me je da ispravno donesene odluke mogu uvelike utjecati na poticanje sreće.
Pa kako se dobro riješiti? Ovo je nezgodnije nego što zvuči. Evo nekoliko savjeta kako svoje rezolucije učiniti što učinkovitijima.
1. Pitajte: "Što bi me učinilo sretnijim?"
Možda ima više nečega dobro —Zabavnije s prijateljima, više vremena za hobi. Možda je nešto manje loše - bez vikanja na svoju djecu, manje mučenja supružnika. Možda popravlja nešto što nije osjećati se dobro—Više vremena provedenog u volontiranju, više vremena radeći nešto kako bi netko drugi bio sretniji. Ili možda trebate dobiti atmosfera rasta u svom životu naučivši nešto novo, pomažući nekome ili popravljajući nešto što ne radi kako treba. (Ova se pitanja odnose na Prvu sjajnu istinu.)
2. Pitajte: „Što je a beton akcija koja bi donijela promjene? "
Jedan je uobičajeni problem taj što ljudi donose apstraktne rezolucije, koje je teško zadržati. "Budite optimističniji", "Pronađite više radosti u životu", "Uživajte sada", rezolucije su koje je teško izmjeriti, a samim tim i teško ih je zadržati. Umjesto toga, potražite određeno, mjerljivo djelovanje. "Zbunite me zabavnom glazbom kad se osjećam sumorno", "Gledajte barem jedan film svaki tjedan", "Kupite biljku za moj stol" rezolucije su koje će vas voditi prema tim apstraktnim ciljevima.
Pitajte: "Jesam li osoba koja rješava" da "ili" ne "?"
Neki ljudi zamjeraju negativne odluke. Ne vole slušati "ne" ili "zaustaviti se" (čak ni od njih samih) ili dodavati na svoj popis poslova. Ako vas ovo opisuje, pokušajte pronaći pozitivne odluke: "Pođite na taj tečaj plesa", "Ručajte s prijateljem jednom tjedno." Ili možda dobro reagirate na "ne". Zapravo mi ide bolje s "ne" rezolucijama; ovo može biti povezano s podjelom apstinenata / moderatora. Mnogo je mojih rezolucija usmjereno na to da me nateraju da prestanem nešto raditi ili da učinim nešto što zapravo ne želim - poput Ne očekuj zlatne zvijezde. Ne postoji pravi način za donošenje rezolucije, ali važno je znati za što funkcionira vas, Kao i uvijek, tajna je znati svoju vlastitu prirodu. (To je peta sjajna istina.)
4. Pitajte: "Počinjem li dovoljno malo?"
Mnogi ljudi donose superambiciozne odluke, a zatim ih odustaju, osjećajući se poraženima, prije nego što siječanj završi. Počnite s malim! Skloni smo pretjerano procjenjivati što možemo učiniti u kratkom vremenu i podcjenjivati što možemo učiniti dugo vremena ako poduzmemo dosljedne male korake. Ako ćete se odlučiti da započnete s vježbanjem (jedna od najpopularnijih rezolucija), nemojte se odlučiti ići sat vremena u teretanu svaki dan prije posla. Započnite odlaskom u desetominutnu šetnju za ručkom ili marširanjem na mjesto jednom dnevno tijekom reklamnih pauza u vašoj omiljenoj TV emisiji. Mala postignuća daju energiju za veće izazove. Skromna rezolucija koju zapravo slijedite korisnija je od ambiciozne rezolucije koju napuštate. Spustite letvicu!
5. Pitajte: "Kako ću se smatrati odgovornim?"
Odgovornost je tajna pridržavanja rezolucija. Zato su skupine poput AA i Weight Watchera učinkovite. Postoji mnogo načina da se držite odgovornima; na primjer, držim svoj grafikon razlučivosti (ako želite vidjeti moj grafikon, za nadahnuće mi pošaljite e-poštu na [email protected]). Ili biste se možda željeli pridružiti ili pokrenuti grupu Happiness Project. Odgovornost je zašto je broj 2 toliko važan. Ako je vaša razlučivost previše nejasna, teško je izmjeriti jeste li je zadržali. Rezoluciju „Jedite zdravije“ teže je pratiti nego „Jedite salatu za ručak tri puta tjedno“.
6. Pitajte: "Postoje li mali, mučni problemi koji opterećuju moju sreću?" (stvarno podskup od # 1)
Ja ih zovem Golubovima nezadovoljstva. Nisu to glavni izazovi sreće, već uobičajeni problemi koji nas trpe. Izazov sreće 2012. bit će usmjeren na pronalaženje načina da ih se riješimo.
Ako želite 2012. godinu učiniti sretnijom, razmislite o pridruživanju Izazu sreće 2012! Veza za prijavu još nije spremna, ali uskoro dolazi. Službenom registracijom, pokazuju studije, pomažete si da se bolje držite svojih odluka. Još informacija.
Jeste li pronašli neke strategije koje su vam u prošlosti pomogle da uspješno zadržite rezolucije?
* * *Kad smo kod rezolucija, nekoliko mojih rezolucija ima za cilj osigurati redovito vježbanje. Već dugo vježbam (redovito, ali blago), ali moje sklonosti kauču i krumpiru uvijek vrebaju. Čitajući New York Times blog Phys Ed jača moju odlučnost podsjećajući me koliko sam zdraviji i sretniji kad uspijem malo vježbati. Opet, ako želite vidjeti moju Tablu rezolucija, da biste dobili ideje za sebe, pošaljite mi e-poštu na [email protected]. Ili mi pošaljite e-poruku ako želite početni pribor za pridruživanje ili pokretanje grupe Happiness Project.
