5 pažljivih savjeta za jelo za užurban život

Kultiviranje zdravog odnosa s hranom može povećati naš polet i ukus za svakodnevni život.

1. Primijetite kako se osjećate. Odvojite trenutak da zatvorite oči, udahnete i upadnete u osjećaj kakav je biti u vašem tijelu. Osjeća li se lutkasto, tromo, sirovo ili s malo energije?

E sad, primijetite postoji li sličan odnos sa hranom koju ste nedavno jeli. Na primjer, jedete li glupu hranu? Izgleda li vaša hrana siva i tamna? Prekuhan, dosadan, beživotan? Jednostavno primijetite postoji li veza.

Na biološkoj smo razini ono što jedemo. Određena hrana i njihova priprema nose potencijalnu živost za povećani okus i životnu energiju. Pogledajte ima li razlike u dodavanju još hrane živahne boje i korica.

2. Primijetite automatsko ponašanje oko jela. Jeste li žurni, spakirate kofere sa šipkom granole u ustima? Trpate li čokoladu svaki dan u isto vrijeme? Jedete li dok gledate televiziju ili na računalu? Jeste li završili obrok, a da zapravo niste ništa okusili?

Uspori. Disati. Ako ste prezauzeti da biste kušali hranu, nećete moći osjetiti puninu svog života. Odvojite trenutak da se povežete s hranom: primijetite okus i teksturu. Usporite i dopustite da se hrana probavi i počet ćete probavljati darove svakodnevnog života.

3. Primijetite žudnju i porive za određenom hranom. Naučiti slušati svoje tijelo pomoći će vam da se prilagodite suptilnim životnim porukama koje vas pokušavaju podržati. Žudnje su potreba vašeg tijela za pažnjom. Slušajte pažljivo i provjerite možete li na zdrav način zadovoljiti potrebu.

4. Primijetite misli i osjećaje oko jela. "Nemam vremena za jelo!" ili "Wow - upravo sam dovršio cijelu kutiju." Doživljavate li krivnju ili razočaranje?

Vaše tijelo ne želi ništa drugo nego da se osjećate mlado i zdravo. Baš kao i u osobnom odnosu, možemo uzeti vremena da se ispričamo i popravimo stvari. Već danas možete započeti novi odnos sa svojim tijelom i hranom.

5. Primijetite društvene običaje povezane s hranom. Jedete li na poslu i ogovarate? Žaliti? Je li večera ispred televizora? Ili u autu?

Očekujemo da naša tijela čine toliko mnogo za nas svaki dan. Sve što stvarno očekuju od nas je da ih dobro nahranimo, ostavimo vrijeme za probavu i ograničimo vanjski stres. Primijetite koje promjene možete početi uvoditi.

Vaše zdravlje je dar i svaki dan imamo priliku gajiti odgovornost, dobrotu, ljubav i pažnju prema svom odnosu s hranom. Blagodati će izravno utjecati na kvalitetu našeg svakodnevnog života, a život jednostavno ima bolji ukus uz visoku kvalitetu.