Bipolarni poremećaj: Savjeti za smanjenje relapsa
Zašto se recidiv događa uglavnom je nepoznat. Ali znamo određene činjenice temeljene na nalazima istraživanja, prema Joseph R. Calabrese, MD, direktoru Programa za poremećaje raspoloženja na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Case Western Reserve, u ovom izvrsnom članku u bp Magazin na relapsu:
„Oni kojima je dijagnosticiran bipolarni II vjerojatnije će se ponoviti od onih s bipolarnim I. Njihove epizode depresije, manije ili hipomanije često su kraće od epizoda kod onih s bipolarnim I, ali imaju tendenciju češćeg povratka, prema Calabreseu. Također je daleko češći povratak u depresiju nego u maniju ili hipomaniju. Calabrese procjenjuje da u bipolarnom II postoji omjer depresije i manije od 40 prema 1; omjer depresije i manije pada na 3: 1 u bipolarnom I. "
Iako je relaps možda pravilo, vi imate određenu kontrolu u smanjivanju njegove ozbiljnosti i utjecaja.
Prvo i najvažnije, nikada nemojte prestati uzimati lijekove bez razgovora s liječnikom. Prema dr. Allanu Youngu u bp komad: „Ljudi koji prestanu uzimati lijekove imaju 80 posto šanse da se ponove u roku od tri mjeseca. Lijekovi drže bolest pod kontrolom; kad prestanete uzimati lijekove, stvari pođu po krivu. "
Međutim, kako kaže članak, lijekovi sami po sebi nisu dovoljni da bi se spriječio povratak bolesti. Također su ključni grafikoni vašeg raspoloženja i poznavanje vaših okidača. Kao što Therese Borchard piše u svojoj knjizi koju mora pročitati Izvan plavog: preživljavanje depresije i anksioznosti i iskorištavanje loših gena:
“Osim možda Biblije, moj časopis o raspoloženju / snu koji sam spomenuo u petom koraku najvažnija je knjiga u mojoj kući. Svako jutro bilježim broj sati koje sam prespavao te noći i broj koji ocjenjuje moje raspoloženje: jedan je praktički normalan, stabilizirana osoba koja ne mora bilježiti svako štucanje i kihanje u danu, a pet u blizini hospitalizacije— histerija, trese se, ponaša se slično kao tip na psihijatriji koji je popio galon Tidea.
Vođenje evidencije o promjenama raspoloženja omogućuje mi otkrivanje važnih obrazaca u svom temperamentu kako bih mogao izvršiti ispravna prilagođavanja prije približavanja opasnoj zoni koja graniči s Crnom rupom. Časopis čini za mene ono što posada ili željezničko meso čini za skipera koji pokušava pobijediti u utrci Američkog kupa: čita vjetar i podrezuje jedra kako bi učinkovito upravljao kretanjem broda ili, u mom slučaju, mozga „.
(U istom časopisu, Therese također bilježi sve na čemu je zahvalna, kao što je: „što živim u slobodnoj zemlji, gdje mogu napraviti karijeru brbljajući o svojim unutarnjim demonima na mreži, a ne u nekom ratom razorenom kutu svijet u kojem žene ne smiju razgovarati ... da je moja kava jaka, bagel svježa i da posuda s krem sirom nije bila napunjena kremom za sunčanje ili još jednim iznenađenjem. ")
Stres je veliki okidač. Kada sam za Psych Central napisao članak o životu s bipolarnim poremećajem, klinička psihologinja, dr. Elizabeth Brondolo, primijetila je da čak i naizgled događaji s malim stresom mogu potaknuti recidiv. Nedostatak sna još je jedan uobičajeni pokretač, posebno za maniju. Od vitalne je važnosti pridržavati se strogog režima spavanja.
Svaka osoba također ima jedinstveni skup okidača, rekla mi je. bp članak je to također naglasio: "Na primjer, povećana potreba za snom može signalizirati povratak depresije, dok razdražljivost može biti znak nadolazeće manične ili hipomanijske epizode."
U svom članku o bipolarnom poremećaju naveo sam nekoliko strategija prevencije koje bih želio istaknuti:
- Čak i ako niste sigurni zašto je prethodno jednostavan zadatak sada stres, razmislite o razlozima zbog kojih je za vas bio tako težak ili uznemirujući, rekao je Brondolo.
- Pokušajte održavati isti raspored spavanja svake večeri. Sjetite se važnosti redovitog održavanja svakodnevnih aktivnosti.
- "Nemojte naglo smanjivati lijekove, osim ako to ne napravite na siguran način sa svojim liječnikom", rekla je [klinička psihologinja Monica Ramirez] Basco.
- Naučite kako riješiti problem, pa kad se pojavi stresor, te su vještine spremne, rekao je Basco. Također je dobro naučiti tehnike za ublažavanje napetosti i smirivanje misli i osjećaja.
- Upoznajte se dovoljno dobro da prepoznate rane znakove i brzo potražite pomoć; ne pokušavajte to riješiti, rekao je Basco. Kontrola blagih simptoma povećava vjerojatnost da neće postati glavni.
bp članak je također naglasio važnost obiteljske podrške za smanjenje relapsa. Iz djela:
„Prema studiji iz 2003 Arhiva opće psihijatrije, 35 posto onih koji su sudjelovali u obiteljskoj terapiji doživjeli su recidiv nakon dvije godine, u usporedbi sa stopom recidiva od 54 posto kod onih koji nisu primali obiteljsku terapiju. Štoviše, studija u British Journal of Psychiatry 2010. utvrdio je da obiteljska terapija smanjuje sukobe, poboljšava komunikaciju, povećava empatiju, što dovodi do duljih razdoblja wellnessa i manje ozbiljnih maničnih i depresivnih simptoma. "
Evo nekoliko načina na koje voljeni mogu pomoći (iz mog članka):
- Držanje otvorenog uma. Voljeni također mogu imati poteškoća s prihvaćanjem dijagnoze. Međutim, imajte na umu da točna dijagnoza dovodi do učinkovitog liječenja.
- Obrazujući se. "Postanite upućeni u bipolarni poremećaj kako biste mogli razumjeti kroz što osoba prolazi i kako možete pomoći", rekao je Basco. Čak i ako osoba nije spremna potražiti liječenje, Basco i dalje predlaže učenje o poremećaju.
- Postajući aktivni saveznik. "Pokažite podršku na aktivan način, idite u grupe za podršku i sastanite se s terapeutom (uz dopuštenje pacijenta)", rekao je Basco. Uspostavljanje odnosa s terapeutom izuzetno je korisno za voljene osobe, koje mogu pitati terapeuta što učiniti u određenim situacijama, rekla je. Možete pitati: "Kada bih ozbiljno trebao shvatiti samoubilačke misli?" "Prisiljavam li svoje dijete iz kreveta kad je depresivno?"
Terapija nazvana kognitivna terapija zasnovana na pažnji (MBCT) može biti korisna i u prevenciji recidiva. Pogledajte ovaj post na blogu na Bipolarnom ritmu Psycha Central za više informacija.
U nastavku podijelite svoje strategije prevencije!
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
