Ne slažem se: za bolje ili gore
Virginia Satir, socijalna radnica i osnivačica pokreta obiteljske terapije, navela je pet vrsta komunikacije koje ljudi koriste kada postoji neslaganje:
- Kongruentan
- okrivljavanje
- placating
- Razuman
- beznačajan
Ispod su parafrazirani opisi svakog stila.
- Kongruentan, Sukladne poruke su jasne i izravne. Prenose poštovanje prema govorniku i slušatelju. I-izjave su podudarne kada se ton i jezik tijela govornika podudaraju s izgovorenim riječima. Izražavaju naše osjećaje, želje, sviđanja i nesviđanja. Primjeri: "Osjećam se ...", "Želim ...", "Želio bih ..." Govornik je asertivan, nije agresivan ili pasivan.
- okrivljavanje, Ova vrsta komunikacije je pokušaj dominacije nad drugom osobom. Uobičajene su izjave kritičke naravi. Primjeri: "Trebali biste (ili ne biste trebali) ..."; "Uvijek (ili nikad) ..." Govornik u osnovi govori: "Nisi u pravu." Prozivanje imena oblik je optuživanja.
- placating, Umirivanje je pokušaj izbjegavanja sukoba s nekim zadržavanjem poštenog izražavanja. To se događa kada "idemo zajedno kako bismo se slagali". No kad se suzdržamo od toga da partneru kažemo svoje istinske osjećaje, uvjerenja, želje ili potrebe, vjerojatno ćemo se osjećati frustrirano i ogorčeno. Primjeri: "Što god kažete ...", "U redu" i drugi izrazi suglasnosti kad se zapravo ne slažete.
- Razuman, Netko tko je „razuman“ (u ovom kontekstu) usredotočuje se na logiku i zanemaruje osjećaje. Takvi ljudi žele da stvari imaju smisla. Međutim, osjećaji su činjenice. Ne trebaju izgledati logično. Primjeri: „Ne biste se trebali tako osjećati jer. , . "" Već si to trebao preboljeti; " “Kako biste mogli voljeti (ili željeti) da?”
- beznačajan, Osoba čija je komunikacija nebitna preusmjerava razgovor umjesto da osjetljivo reagira. Neugodno čuti što je partner rekao, mogao bi se našaliti ili promijeniti temu.
Najbolja je sukladna komunikacija
Za toplu vezu, punu ljubavi, težite sukladnom zajedništvu. To je najzdravija vrsta jer je autentična i uzajamno se poštuje. Drugi načini rješavanja nesuglasica stvaraju distancu; kongruentna komunikacija vjerojatnije će rezultirati osjećajima bliskosti i povezanosti.
Popravak komunikacije
Lako je kad smo umorni, gladni ili smo na drugi način pod stresom, skliznuti na nezdrav način komunikacije. Kad se to dogodi, korisno je, naravno, iskreno se ispričati. Također, vaš će vas partner vjerojatno cijeniti zbog iskazivanja osjetljivosti preoblikovanjem vaše poruke u sukladnu što je brže moguće. Na primjer, ako ste se uhvatili da ste izrekli optužujući komentar poput „Ti nikada donesite mi cvijeće ", možete svoju novu izjavu predgovoriti s" Ono što sam htio reći ... ", a zatim reći:" Ja bih ljubav da me iznenadiš cvijećem. "
Za promjenu uobičajenog načina ponašanja potrebno je vrijeme, odlučnost, praksa i, ako je potrebno, stručna pomoć. Važno je započeti odmah, jer možete uspjeti.
Veći dio ovog članka izdvojeno je iz 9. poglavlja moje knjige Bračni sastanci zbog trajne ljubavi: 30 minuta tjedno do veze koju ste oduvijek željeli, (Novato, CA: Biblioteka New World: 2014.)
upućivanje
Satir, V. Objedinjena obiteljska terapija (3. izdanje). Palo Alto, CA: Knjige o ponašanju, 1983.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
