Odvojite vrijeme za tišinu: Kako da se svaki dan osjeća kao odmor
Sada radeći u privatnoj praksi kao terapeut, primjećujem da se ovo bori s mnogim klijentima, a mnogi od njih to nikada nisu ni shvatili, kao ja prije. Ideja da naprave prostora kako bi si omogućili da postanu tihi i opušteni često je vrlo zastrašujuća i ponosim se što pomažem svojim klijentima na ovom putu mira.
Kroz svoje iskustvo s radom sa svojim trenerom shvatila sam da ne moram ići kroz život želeći da sam na odmoru i da moje misli i osjećaji mogu biti utišani, ali ovo je svakodnevna praksa.
Istina je briga o sebi i suočavanje s vještinama koje sam razvio neka mi bude odgovorna za reakciju ne samo na to da naša dvogodišnjakinja ima bijes, već i na to da više kontroliram svoje misli i osjećaje u svijetu , Svaki dan imam barem jedan ritual za brigu o sebi, kao što su: meditacija, joga, duboko udahnite, prošećite barem pola sata dnevno, svakodnevno plešite s djecom i suprugom ili koliko dopuštaju, kuhanje, slikanje i radi progresivno opuštanje mišića. Ako sam pod većim stresom, radim više. Stres i anksioznost smatram loptom energije u nama na kojoj moramo raditi kako bismo je smanjili.
Shvatio sam da se od svoje svakodnevne prakse samopomoći osjećam jednako sjajno kao i nakon polaganja na havajskoj plaži (Mahalo) kao i 30-minutnim treningom i 10-minutnom masažom. Moja sposobnost da kontroliram svoje misli, osjećaje i ponašanje doslovno mi je promijenila život i nadam se da ću svojim primjerom promijeniti život moje djece i obitelji. Vrsta terapije koju često koristim u praksi, nazvana Kognitivno-bihevioralna terapija, posebno djeluje na to i za ljude.
Normalno je osjećati se tjeskobno u našem ubrzanom svijetu, druga riječ koju često koristim u praksi naizmjenično s anksioznošću je osjećaj da imate ekstremnu količinu stresa. Ako se i dalje svakodnevno osjećamo pod stresom, nužno je analizirati svoj svakodnevni život kako bismo vidjeli koliko smo svakodnevno reaktivni. Na primjer, kad se svakodnevno probudim uz zujanje budilice, kasnim ili me bombardiraju druge potrebe putem e-pošte ili teksta, a onda me na putu do posla prekine, razina stresa je ekstremna. Na toj razini stresa znam da radim u amigdali, stražnjem dijelu moga mozga, poznatom i kao moj „požarni alarm“, koji mi govori da se moram pobrinuti za sebe kako bih se vratio u svoju normalnu smirenost ja. Mnogi ljudi mogu godinama raditi u svom "požarnom alarmu" i nemaju pojma dok ne uđu na terapiju. Znakove toga često pokazuju napadima panike, razdražljivošću, oslabljenim odnosima s drugima itd.
Nedavno sam postao trener putem Uprave za zloupotrebu supstanci i za mentalno zdravlje (SAMHSA) u području traumatizovane njege i shvatio sam koliko su na stres terapeuta i druge ljude koji pomažu u poljima posebno utjecali. Čak i ljudi koji su u blizini drugih često osjećaju stres ljudi do kojih im je najviše stalo. Voditeljica, Erica Smith, MA, govorila je o tome jesmo li u vodi za kupanje i nastavljamo li pojačavati vrućinu. Kako znamo kad je toliko vruće da bismo trebali izaći? Tako je opisala stres i tjeskobu. Ako se tako naviknemo kad dođemo, dolazimo do mjesta da prepoznamo da nešto treba učiniti da se smiriš.
Potičem vas, potražite pomoć prije nego što vam zatreba. Neću tražiti od svojih klijenata nešto što već nisam učinio za sebe.Naše tjelesno i mentalno zdravlje vrlo su povezani i sada se istraživači slažu! Ne dopustite da vam želudac bude u čvorovima još jedan dan i osjetite mir Havaja u tim tihim trenucima.
