6 dobrih razloga za još smijeh

Prošlo je 40 godina otkako je Norman Cousins ​​objavio svoj klasik Anatomija bolesti, u kojem dokumentira kako se liječi visokom dozom vitamina C i kontinuiranom strujom šaljivih filmova. Od tada su istraživanja dalje utvrdila ljekovite blagodati smijeha, pomažući sve od Alzheimerove bolesti i alergija do bolova u leđima i grčeva u mišićima.

Nakon jedne od svojih studija o blagodatima smijeha, dr. Michael Miller rekao je da je zamislio vrijeme kada bi liječnici mogli preporučiti da svi dnevno dobiju 15 do 20 minuta smijeha slično kao što liječnici preporučuju redovito vježbanje. U dokumentarcu je komentirao zapaženi istraživač smijeha Robert ProvineSmijte se naglas, "Dok znanstvenici ne razrade sve detalje, ulijevajte u svom smijehu koji možete!"

Slijedi šest dobrih razloga da se što više smijete:

1. Smijeh smanjuje stres i regulira hormone.

"Smijeh pomaže zaustaviti oslobađanje kortizola, štetnog hormona stresa, i oslobađa endorfine, moždane kemikalije poznate po svom dobrom osjećaju", objašnjava Courtney Mifsud u članku "Smijeh i plač: isto fizičko oslobađanje?" u Vrijemeposebno izdanje časopisa,Znanost o smijehu.

Otporni "ha ha" također potiče cirkulaciju i opušta vaše mišiće, distribuirajući poruku "chill out" svim vašim biološkim sustavima i započinje proces smirivanja. U studiji objavljenoj uZdravlje okoliša i preventivna medicina, razine slinovnog kromogranina A (CgA) izmjerene su nakon što je skupina pogledala 30 minuta komičnog videa i utvrđeno je da su znatno niže, što ukazuje da smijeh može pomoći u ublažavanju stresa. Slično kao i dobar plač, trbušni smijeh je katarzičan ili čišćenje, fizičko i mentalno oslobađanje otrovnih emocija i kemikalija.

2. Smijeh poboljšava kardiovaskularno funkcioniranje.

Smijeh pomaže srcu na nekoliko načina. Može smanjiti kortizol i druge hormone stresa koji su povezani s višim krvnim tlakom i povećanom upalom. Poput aerobnih vježbi, smijeh mijenja način na koji dišemo, što otežava pumpanje srca i povećava protok krvi u mozak i tijelo. Dobro smijanje poboljšava funkciju naših krvnih žila, štiti nas od srčanog udara i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Istraživači sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Maryland u Baltimoreu koristili su smiješne filmove kako bi procijenili učinke emocija na zdravlje kardiovaskularnog sustava i otkrili da smijeh može prouzročiti širenje ili širenje tkiva koje čini unutarnju sluznicu krvnih žila, endotela, povećavajući krv teći.

3. Smijeh jača imunitet.

Borba protiv prehlade? Zagrijte čaj i pogledajte komediju. Ispostavilo se da smijeh može potaknuti naš imunološki sustav, pomažući nam u sprečavanju virusa i bakterijskih infekcija. Studija objavljena u Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazimaotkrio da smijeh može poboljšati aktivnost prirodnih stanica ubojica, koje nam pomažu u borbi protiv bolesti. Niska aktivnost NK stanica povezana je sa smanjenom otpornošću na bolesti i povećanim morbiditetom kod osoba s rakom i HIV-om.

"Kada dobar trbušni smijeh poremeti dišni sustav, počnete disati dijafragmatično kako biste pomogli ispuštanju zraka", objašnjava Mifsud u njoj Vrijemečlanak. „Dok dijafragma pumpa limfnu tekućinu kroz vaš sustav, limfni čvorovi filtriraju otpad i pokreću proizvodnju bijelih krvnih stanica koje ubijaju zaražene stanice. To zauzvrat jača imunološki sustav. "

4. Smijeh obogaćuje odnose.

Iako nije nemoguće napasti, smijeh se uglavnom događa s drugim ljudima. To je društvena aktivnost i čini nas ranjivima na način koji olakšava intimnost. U njoj Vrijemečlanak "Liječenje onoga što te muči", Alice Park ističe razne studije smijeha. Otkrio sam da je najfascinantniji eksperiment Sare Algoe sa Sveučilišta Sjeverne Karoline Chapel Hill koji je pokazao da parovi koji se zajedno smiju uživaju u čvršćim vezama od onih bez humora.

Ona i apsolvent snimili su 77 parova dok su opisivali kako su se upoznali. Zatim su analizirali videozapise kako bi utvrdili koliko su vremena parovi proveli smijući se. Algoe kaže: „Ljudi koji su više vremena provodili u smijehu sa svojim partnerom osjećali su da su sličniji svom partneru. Otkrili smo i što se više ljudi smijalo sa svojim romantičnim partnerom, to su više osjećali da ih ta osoba podržava. "

Smijeh je korisno sredstvo za rješavanje sukoba, otpuštanje ogorčenja i odbacivanje inhibicija koje sprečavaju povezanost.

5. Povećava emocionalnu otpornost.

"Anđeli lete visoko jer se olako shvaćaju", rekao je G. K. Chesterton. Smijeh dodaje prijeko potreban prostor između podražaja i naših osjećaja, omogućujući istinitiju perspektivu. Ne mogu izbrojati koliko sam puta stigao na radni sastanak ili sretni sat uznemiren i napet, misli su mi se izgubile u promišljanjima. Tada netko ispriča dobar vic - onaj koji zahvaća moju dijafragmu - i odjednom sam se udaljio od ruba panike i paranoje i mogu disati. Vidim put iz mučne situacije koju sam jednom uznemirio.

Humor ne samo da dodaje psihološku zaštitu između okidača i anksioznosti, već često primjenjuje boju na naše crno-bijelo razmišljanje, predstavlja rješenja i pruža nadu.

6. Ublažava bol.

Napokon, smijeh služi kao snažna, prirodna anestezija od boli. Slično poput zanimljivog razgovora ili romana za zakivanje, odvraća vas od onoga što boli. Smijeh također proizvodi učinak opijata posredovanih endorfinom koji podiže prag boli.

Istraživači sa Sveučilišta Oxford proveli su seriju od šest eksperimentalnih studija u oba laboratorija, gdje su sudionici gledali humoristične videozapise - epizode "South Park", "The Simpsons" i "Friends" - i scenske izvedbe komičara, testirajući promjene u prag boli. Njihovi su rezultati pokazali da su pragovi boli bili znatno viši nakon smijeha nego u kontrolnim skupinama. Sudionici koji su gledali šaljive videozapise ili slušali komičare kasnije su osjećali manje boli.