Nakon borbe - popravak veze

Za vrijeme borbe emocije su prenagljene. Ipak, možda smo kasnije zaboravili što je uopće pokrenulo naš bijes. Sjećamo se borbe, ali o čemu se uopće radilo?

Lauren se kasnije prisjetila detalja o svađi sa suprugom jer je o tome napisala u svom dnevniku. "Iako mi se ne sviđa riječ" borba ", rekla je," jer ne udaramo ili nešto slično. Ali bila sam toliko bijesna da je to izgledalo poput tučnjave. "

Borba

Lauren je Jimu nekoliko puta rekla da je ne prekida dok se moli. Molitva je za nju bila sveto vrijeme, poput meditacije. Što god je htio reći, moglo je pričekati. Nikad nije bilo hitno. Vjerojatnije, samo je želio da ona odmah prestane i posluša ga. Često se nadao da će požuriti jer je vrlo brzo želio njezinu pažnju. Posljednji put kad se to dogodilo, Lauren ga je pokušala ignorirati, ali bila je previše uzrujana da bi se usredotočila. Kad je završila, prišla je Jimu, koji je sada bio u kuhinji i prao suđe. "Već sam vam jednom rekla da me ne prekidate dok se molim", rekla je razdraženo.

"Ne postoji zakon koji kaže da ne možete razgovarati s nekim tko se moli", uzvratio je.

"Još uvijek ne želim da me prekidate", rekla je prihvaćajući njegov arogantni ton.

Tada je primijetila da Jim za zamjenu koristi sapun za suđe za koji se kaže da sadrži otrovne kemikalije umjesto sigurnijeg koji je kupila. Podsjetila ga je da upotrijebi novi sapun za posuđe, kojem je još ostalo dovoljno za posao.

Jimov je odgovor bio ljutit, "U redu, ali kad je ovaj (sigurniji sapun) prazan, upotrijebit ću drugi.

Kako se usuđuje da mi prijeti? pomislila je Lauren. Morao bi znati da kupujem rezervne zalihe. Rekla je da je uzrujana zbog njega što se poslužio tim tonom.

Jimov odgovor: "Žao mi je što se osjećate uznemireno."

Lauren sama sebi kaže: „To nije isprika. Njegovo ‘oprosti’ znači da ne misli da je učinio nešto loše; on samo želi da nisam uzrujana. "

Lauren treba vremena za razmišljanje

Lauren je morala pobjeći. Vani je šetala svojim kvartom. Prva joj je pomisao bila da bi Jim te noći trebao spavati u jazbini. Maženje s njim u krevetu obično je bilo tako utješno, ali sada nije htjela da je blizu.

Dok je Lauren nastavila hodati, disanje joj se usporilo. Osjećala se dovoljno smireno da bi koristila tehniku ​​komunikacije u samogovoru koju je naučila od svog terapeuta. Ovaj joj je postupak u pet koraka obično pomogao da pređe s tjeskobe na stav koji više prihvaća. Sada je učinila svaki korak:

1. Što govorim sebi? "On je kreten i ne voli me."
2. Je li moja poruka sebi korisna? "Ne, osjećam se kao da mu nije stalo do mene."
3. Odakle dolazi moja poruka? “Dolazi iz moje tendencije katastrofiranja i propusta gledati široku sliku. Osjećam se kao da ne mogu imati nikakve veze s njim, jer se ponaša kratko i nepristojno. "
4. Koju korisniju poruku mogu sebi dati? “Većinu vremena Jim je predivan suprug. Obično je ljubazan, uslužan i pun poštovanja. Nije savršen, a nisam ni ja. Podnosi moje nedostatke. Želim ga prihvatiti kao cjelovit paket, s puno lijepih osobina i također nekim manama. "
5. Koji je moj akcijski plan sada? “Spavat ću s njim u spavaćoj sobi, ali vjerojatno se neću maziti. Vidjet ću kako ću se osjećati. Mislim da mi treba prava isprika prije nego što uspijem iznevjeriti stražu. "

Lauren se osjećala bolje nakon što je razjasnila svoje misli i osjećaje. Također se okrenula učenjima svoje religije, koja ističu važnost stvaranja ispunjenih brakova. “G-d mi pomaže da izađem izvan sebe, gledam na stvari objektivnije. Želim pravu ispriku, ali moram ovaj incident promatrati kao mali dio velike slike, što je sasvim dobro. "

Razmišljajući, osjećala je više razumijevanja zašto je Jim bio tako kratkoćudan. Ponekad to postane kad je gladan. Također, mrzi ručno pranje posuđa. Perilica posuđa se slomila, a zamjena još nije bila došla. Dakle, Jim je već bio loše volje kad ga je kritizirala zbog pogrešnog sapuna.

Nijedna od ovih stvari ne opravdava njegovu grubost, pomislila je Lauren, "ali razumijevanje mi pomaže da osjetim da je naša tučnjava bila sporedna u velikom planu stvari."

Kad joj je Jim oprezno prišao za njihov uobičajeni zagrljaj za laku noć te noći, lagano ju je pogledao. Kad je Lauren raširila ruke, vidjela je olakšanje u njegovu osmijehu.

Oboje su znali da su na putu oporavka. "Razgovor" je došao ujutro.

Kad se to dogodilo, Lauren je rekla: „Ovdje se ne radi o tome postoji li ili ne pravilo o prekidanju nečijih molitava. Riječ je o tome da se želim osjećati poštovano od vas. Molim vas, nemojte razgovarati sa mnom dok se molim, jer to je ono što želim. "

Jim se stvarno ispričao zbog svog grubog tona. Također se složio da izbjegava razgovarati s Lauren dok se ona molila.

Nekoliko dana kasnije, Lauren je morala razbiti mozak kako bi se prisjetila oko čega su se borile.

Dobri brakovi imaju nerješive sukobe

Ako ste u dobrom braku, mogli biste se povezati s iskustvom zaborava oko čega ste se borili ubrzo nakon izmirivanja.

Bračno istraživanje psihologa Johna Gottmana pokazalo je da je nevjerojatnih 69% sukoba u vezi s vječnim problemima. Svi ih parovi imaju i ne odlaze.

Dok se hladila iz njihove borbe, Lauren je prepoznala dva njihova nerješiva ​​sukoba: ona vjeruje njihovu religiju strože od Jima, a on brine manje o detaljima nego ona, poput sapuna za posuđe.

Parovi koji uspiju dobro upravljaju razlikama

Gottman zaključuje da se umjesto rješavanja njihovih vječnih problema čini važnim može li par uspostaviti dijalog o njima ili ne, što znači s poštovanjem se baviti svojim problemima. Ako ne mogu stvoriti takav razgovor, sukob postaje zatvoren. Mrežni sukob na kraju dovodi do emocionalnog razdruživanja.

Budući da su Lauren i Jim mogli konstruktivno razgovarati o svom sukobu, uspjeli su popraviti kršenje i nastaviti ljubavnu vezu. Uspješno su upravljali svojim sukobom, vraćajući vjeru jedni u druge.

Svaki put kad dobro rješavamo sukobe, stječemo povjerenje u svoju sposobnost uspješnog rješavanja budućih. Sretni brak? Ne lažni pojam iz bajke, već onaj iz stvarnog života: sukob je normalan u braku i drugim bliskim vezama.

Proaktivna praksa održava ljubav u toku

Iako su neki sukobi neizbježni i zdravi, proaktivni parovi mogu znatno smanjiti vrijeme provedeno oko borbe. Održavanjem tjednog bračnog sastanka partneri povećavaju intimnost, timski rad i glatko rješavanje problema. Bračni sastanci za trajnu ljubav korak po korak govori kako voditi ove kratke, nježne razgovore.

Supružnici neće sve vidjeti oči u oči. Ipak, mogu naučiti kako popraviti vezu nakon svađe. Oni također mogu biti proaktivni u povećanju intimnosti i sprječavanju nesporazuma i zamjerki.

Kao što Mignon McLauchlin kaže: "Uspješan brak zahtijeva zaljubljivanje mnogo puta, uvijek s istom osobom." 

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!