Kako se nositi s mislima o umiranju i osjećaju osuđenosti?

Znam da postoji puno ljudi koji se mogu osjećati depresivno i imati želju za smrću - i znam da imam život vrijedan življenja. Međutim, otkad sam imao priliku razmišljati o životu, smrtne me misli proganjaju. Imam roditelje koji vole, obitelj i prijatelje (koji su mi pomogli u depresiji). Prekomjerna sam, a takav sam i od osnovne škole. Ja sam talentirana umjetnica - crtam, pišem, stvaram itd. Trenutno sam nezaposlena zbog svoje depresije. Osim toga, dugujem zbog bolničkih računa i preranog iseljavanja. I upravo sam izašao iz još jedne neuspješne veze. Znam što je potrebno da bih se vratio na pravi put - ono što me muči je to što ne mogu pronaći energiju ili volju - gotovo samo želim platiti račune, nestati i ubiti se i nitko nikad ne bi znao. Iako me obitelj i prijatelji podsjećaju da bih im jako nedostajala.

Osim činjenice da imam dvoje suputnika (Leo i Frida-Kućni ljubimci) i ne bih ih želio ostaviti bez nadzora. Dakle, moje pitanje je - kako mogu previdjeti ovaj osjećaj? Ili sam možda jednostavno osuđen na to da se tako cijelo vrijeme osjećam kako život napreduje i nikad mi neće biti bolje ??? (Imajte na umu da se već osjećam kao da sam osuđen). Jednostavno mi se ne da nastaviti život. Osjećam da je moj život gotov i da mi je svrha potpuna (kakva god bila).

Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 23.05.2019

A.

Definitivno zvuči kao da se borite s depresijom koja je najvjerojatnije uzrok mislima o smrti. Ljudi s depresijom mnogo puta imaju zaokupljenost smrću, a ne samo samoubojstvom. Također navodite da ste umjetnik. Upoznao sam neke umjetničke kreativne tipove koji imaju tendenciju gledati mračniju stranu stvari i proživljavaju više bijesa od prosječne osobe (ne mislim reći da svi umjetnici to rade).

Međutim, zanimljivo je da su ti ljudi svoju bol mogli pretvoriti u kreativnost. Samo pomislite koliko je prekrasnih pjesama napisano od srca. Pitali ste kako previdjeti te osjećaje. Moj je odgovor da ne biste trebali previdjeti ove osjećaje. Trebate se nositi s njima. Niste rekli jeste li ikad probali terapiju ili lijekove. Ako niste, toplo predlažem da potražite stručnu pomoć. Ako nemate osiguranje, pronađite centar za mentalno zdravlje u lokalnoj zajednici, sveučilišno savjetovalište ili terapeuta koji nudi kliznu naknadu.

Postoje i neke radnje koje biste mogli poduzeti da poboljšate svoj izgled. Prema web mjestu Psych Alive, „Studije pokazuju da vježbanje može biti jednako učinkovito kao i antidepresivi kada je riječ o liječenju depresije i anksioznosti. Pokušajte povećati broj otkucaja srca 20 minuta dnevno, pet dana u tjednu; znanstveno je dokazano da vam pomaže da se osjećate bolje osjećajno. Čak i samo šetnja po vašem kvartu može pomoći vašem tijelu da počne oslobađati endorfine, što smanjuje depresiju. " Također naglašavaju puno spavanje. “Nedostatak sna može doprinijeti depresiji i dovesti do povećanja samoubilačkih misli. Pokušajte regulirati svoj san, ciljajući osam sati na noć. Ako se osjećate bez energije i spavate veći dio dana, važno je ustati i pokušati učiniti nešto aktivno. Čak i ako se osjeća, kao zadnja stvar na svijetu koju želite učiniti. "

Važno vam je, međutim, da uskoro potražite pomoć kako biste mogli ponovno početi gledati u onu svijetliju stranu i uživati ​​u prijateljima, obitelji i kućnim ljubimcima koje imate. Imate ljubavni krug. Oslonite se na njih za podršku dok dobivate potrebnu pomoć. Niste osuđeni, samo se osjećate kao da jeste. Ima nade.

Želim vam najbolje.

Ovaj je članak ažuriran s izvorne verzije koja je ovdje izvorno objavljena 16. ožujka 2007.