6 alternativa izbjegavanju sukoba
No, za razliku od likova iz sitcoma koji koriste pametnu zafrkanciju kako bi u potpunosti riješili probleme sa svojim prijateljima do kraja 30-minutne epizode, naše veze ne rješavaju uvijek životne prepreke s toliko lakoće.
Stvarnost je sljedeća: Imamo različita mišljenja, zapažanja i interne procese razmišljanja od čak i svojih najbližih prijatelja. To znači, ako smo prijatelji s istom osobom dovoljno dugo, na kraju ćemo naići na neku vrstu sukoba, velikog ili malog.
Onog trenutka kada napetost između prijatelja ispliva na površinu može potaknuti neku vrstu unutarnje panike dok se utrkujemo kako bismo reagirali. Zanemarujemo li ga s nadom da će nestati? Pokušavamo li to dogovoriti? Dajemo li mu malo vremena?
Nekima od nas, koji obično izbjegavaju sukobe, zadani zadatak može biti distanciranje od prijatelja tijekom sukoba. To se možda čini rješenje već na početku, jer će smanjiti stres koji osjećamo kad smo u prisutnosti nekoga oko koga osjećamo napetost.
Ali, odgurujući svog prijatelja, često žrtvujemo bliskost i čak riskiramo da izgubimo samo prijateljstvo s vremenom. A da ne spominjemo da skrivanje stresa i brige može negativno utjecati na našu dobrobit.
Dobra vijest je da može biti lakše suočiti se s tim izazovnim fazama prijateljstva kad naučimo alternativne načine rješavanja sukoba. Ispod je nekoliko uputa za smanjivanje štete koju sukob nanosi prijateljstvu.
1. Razgovarajte sa situacijom čim je to razumno.
Može biti dobro dati jedni drugima malo vremena i prostora, pogotovo ako su emocije velike. Naši prijatelji možda nisu spremni čuti ono što imamo za reći u ovom trenutku, a možda ni mi nećemo biti spremni čuti ono što oni imaju za reći. Ali ne dopustite da se prostor predugo proteže.
U roku od jednog dana od napetosti moglo bi biti korisno poslati tekst ili nazvati i prenijeti nekoliko jednostavnih žaljenja i želja: "Osjećam se loše zbog onoga što se dogodilo i želim ispraviti stvari." "Cijenim naše prijateljstvo." "Razgovarajmo o tome uskoro."
2. Neka bude lagano.
Ponekad pomislimo da je cijela budućnost našeg prijateljstva ovisna o jednom teškom razgovoru „idemo ozbiljno razgovarati“. Ali kao što je potrebno vrijeme za stvaranje prijateljstva, tako treba i vrijeme da se u potpunosti riješe problemi. Možda ima smisla ukratko razgovarati o problemu, uzeti malo vremena da ga više razmislite i vratiti mu se kasnije. U redu je da se koračamo i radimo na tome s vremenom.
3. Suosjećajte sa svim osjećajima.
Čak i ako se ne možemo složiti s zapažanjima ili zaključcima naših prijatelja, možemo barem priznati njihove osjećaje. Možemo gledati govor tijela svojih prijatelja dok razgovaraju. Primijetite njihov ton glasa i izraz lica. Pokušajte odgovoriti na bilo koji znak povrede, nelagode ili bijesa. ("Razumijem da se osjećate uznemireno i žao mi je što boli.")
4. Naglasite da dobro slušate.
Pokušajte čuti sve što vaš prijatelj ima reći, a da ih ne zaustavite ili ne progovorite. Ako nešto što kažu da pokrene emocije u vama, pokušajte te osjećaje zaustaviti dovoljno dugo da u potpunosti istražite ono što pokušavaju priopćiti. Postavljajte pitanja kako biste razjasnili što govore. Pokušajte saznati što se nadaju izvući iz razgovora ili što im je potrebno da bi se osjećali bolje.
5. Govorite jasno i budite kratki.
Nakon što smo istaknuli kako ćemo slušati bez ometanja, vrijeme je da podijelimo. Kada to radimo, korisno je zadržati svoje misli samo na rečenici ili dvije odjednom.
Također je pametno naglasiti kako se osjećamo, umjesto da optužujemo što su učinili ili nisu. Izbjegavajte fraze poput "uvijek to radiš" ili "nikad ne radiš ovo" koje obično pretjeruju u problemu i rade protiv rješenja.
6. Pokušajte prihvatiti različita gledišta.
Možda se nećemo moći složiti s percepcijom svojih prijatelja o svemu u životu, ali često možemo doći do mjesta gdje možemo barem prihvatiti da njihova mišljenja neće uvijek biti ista kao naša. Još uvijek se možemo potruditi vrednovati njihova mišljenja i poštivati njihovo pravo na neslaganje.
Iako se možda nećemo moći složiti sa svime što oni kažu, u njihovoj izjavi možda postoji nešto što razumijemo i smatramo istinom. Primjerice, ako tvrde da je odbijanje nedavnog društvenog poziva bilo nepoštovanje, možda ćemo moći reći: "Znam da ponekad ljudi svoje prijatelje postavljaju na nepoštovanje, pa mogu shvatiti zašto se tako osjećalo."
Konačno, nakon što upotrijebimo ove razumne odgovore na sukob, želimo se usredotočiti na puštanje sukoba s vremenom. Jednom kada se situacija razriješi - ili barem onoliko koliko se može riješiti - pokušajte je oprati s uma i nastavite raditi stvari koje volite zajedno. Pozitivnije interakcije umanjit će udarac vaše prethodne napetosti i pomoći vam da se vremenom i dalje bolje razumijete.
