Izrecivi znakovi da je vrijeme za liječenje depresije

Depresija je ozbiljna bolest različitog stupnja. Kad je blago, neka područja čovjekova života predstavljaju izazov, prema Deborah Serani, PsyD, kliničkoj psihologici koja se bavi liječenjem poremećaja raspoloženja.

Blaga depresija obično ne zahtijeva stručnu pomoć. Obično se smanjuje holističkim metodama, poput vježbanja, meditacije i svjetlosne terapije, rekla je.

Kad je umjereno, značajno koči svakodnevni život. Kad je ozbiljna, postaje opasna po život i zahtijeva hitnu intervenciju, rekla je.

"Bez previše pojednostavljivanja stvari, općenito gledam koliko vaši simptomi utječu na vaše odnose, vaše svakodnevne aktivnosti i kako mislite i osjećate", rekao je Lee H. Coleman, doktor znanosti, ABPP, klinički psiholog i asistent direktor i direktor treninga u studentskom savjetovalištu za Kalifornijski institut.

Neki ljudi možda neće shvatiti da imaju posla s depresijom, ali mogli bi primijetiti da se jednostavno ne osjećaju poput sebe, rekao je.

Prema Seraniju, vrijeme je da potražite liječenje kada je vaša depresija umjerena i otežava svakodnevno funkcioniranje. Možda ćete imati problema s dolaskom u školu ili na posao i praćenjem zadataka i zadataka. Možda se želite izolirati od drugih, rekla je.

Ovo su dodatni očiti i ne tako očiti znakovi da je vrijeme da potražite pomoć:

• Mislite na samoubojstvo. "Ljudi mogu s vremena na vrijeme pomisliti na prolaznu misao o smrti, ali ako se na njoj počnete zadržavati ili razmišljate o načinima kako umrijeti, važno je potražiti pomoć odmah", rekao je Coleman, također autor knjige Depresija: Vodič za novo dijagnosticirane.
• Osjećate nepokolebljivu tugu, Rekao je Serani. Većinu vremena osjećate se tužno već nekoliko tjedana, a vaše tonuće raspoloženje utječe na vaš posao ili veze, rekao je Coleman. Postanete nezainteresirani ili ste pretužni da biste se koncentrirali, rekao je.
• Osjećate se beznadno ili bespomoćno. Prema Seraniju, vaše bi misli mogle zvučati otprilike ovako: „Zašto mi je sve tako teško? Kako to da se ne osjećam bolje? " Možda se brinete da se više nikada nećete osjećati dobro i vjerujete da vam nema pomoći, rekla je. „Često je bespomoćnost negativan krug. Ako se osjećate bespomoćno, depresivniji ste. Kad postanete depresivniji, osjećate se bespomoćno. "
• Osjećate se krivim, bezvrijednim ili posramljenim. Nažalost, depresija se ponekad pogrešno doživljava kao karakterna mana (umjesto kao prava, iscrpljujuća bolest), rekao je Serani, također autor knjiga Živjeti s depresijom i Depresija i vaše dijete, "Toliko djece i odraslih krivi sebe što se ne mogu izvući iz depresivne epizode." Oni misle: "Tako sam glup" ili "Ne mogu učiniti ništa dobro".
• Doživljavate krajnju razdražljivost, bijes ili nestrpljenje, Rekao je Serani. „Ovi se simptomi često pogrešno shvaćaju i na njih gleda kao na„ izgaranje “ili
  "Stres.". Međutim, kad se uznemirene osobe dodatno ispitaju, "otkrivaju više klasičnih simptoma depresije poput negativnog razmišljanja, bespomoćnosti, tuge i beznađa."
• Ne želite biti u blizini drugih. Možda ćete početi odmicati s posla, rekao je Coleman. "Kolege mogu pitati osjećate li se dobro ili vam komentirati da ne izgledate poput sebe." (Kao što je rekao, pokušajte da vas ovo ne uzrujava, već ga upotrijebite za provjeru osjećaja.)
• Teže se koncentrirate na zadatke, čak i one u kojima uživate, Rekao je Coleman. "Uobičajeno je da ljudi s depresijom sporije čitaju, pišu i čak razmišljaju."
• Umorni ste, imate manje energije ili ne želite ustati iz kreveta, On je rekao. "Puno vremena znakovi depresije pojavljuju se u našim tijelima."
• Imate glavobolje ili bolove u tijelu, Rekao je Serani.
• Promijenili su se vaši obrasci spavanja. Možda ćete imati problema sa spavanjem i buđenjem puno ranije nego što je to uobičajeno, rekao je Coleman. Ili počnete prespavati. "Ključno je pripaziti na velike promjene u načinu spavanja."
• Vaše jelo se promijenilo. Neki ljudi s depresijom smatraju da je hrana manje apetitna i počinju jesti manje, dok drugi jedu više nego obično, rekao je Coleman. Opet, faktor na nulu u je promijeniti.

Ako ste primijetili ove znakove, evo nekoliko prijedloga za sljedeće:

• Posjetite svog obiteljskog liječnika. "Fizički pregled [cjelovita procjena laboratorijskog rada krvi i urina] od vitalne je važnosti za dijagnosticiranje depresije", rekao je Serani. Ako Coleman misli da klijent može imati depresiju, on također predlaže da prvo dobiju medicinsku procjenu. To je zato što mnoge medicinske bolesti oponašaju simptome depresije. "Dijabetes, anemija i hipotireoza uzrokuju umor, razdražljivost, poteškoće s koncentracijom, poteškoće sa spavanjem, promjene prehrambenih navika, bezvoljnost i čak depresivno raspoloženje, samo da nabrojimo neke", rekao je Serani.

• Pronađite kliničara koji se bavi poremećajima raspoloženja. Prema Seraniju, možete zatražiti preporuku od svog liječnika, kontaktirati obližnje sveučilište, nazvati lokalnu udrugu za mentalno zdravlje ili provjeriti popis davatelja osiguranja. "Na prvom sastanku vi i vaš terapeut za mentalno zdravlje procijenit ćete svoje simptome, izraditi plan liječenja i odmah početi raditi na načinima za smanjenje vaše depresije." Također možete konzultirati mrežni imenik, poput Imenika terapeuta Psych Central-a.

Kad razmišljate treba li vam liječenje, upamtite da "vi sebe najbolje poznajete", rekao je Coleman. Pa ako vam je teško s vašim svakodnevnim radom više od nekoliko tjedana, razmislite o potrazi za pomoći.

Također, upamtite da niste lijeni ili glupi ili vam nekako nedostaje. Depresija nije nešto što odabirete, rekao je Serani. "Ovo je medicinska bolest." Iako je to težak i iscrpljujući poremećaj, vrlo je izlječiv. Pravilnim liječenjem osjećat ćete se bolje.

** Ako mislite na samoubojstvo, odmah potražite pomoć. Nazovite Nacionalnu spasilačku službu za suicid na 1-800-273-TALK ili 1-800-273-8255.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!