6 iznenađujućih znakova da se borite s depresijom
Iako je za neke ljude gore navedeno apsolutno točno, za druge su različiti znakovi istaknutiji i ukazuju na depresiju - znakovi koji bi vas mogli iznenaditi. Ispod je šest simptoma na koje treba paziti.
Imate super kratak osigurač. Razdražljivost je čest znak depresije kod muškaraca, ali se javlja i kod žena. Na primjer, klijentica je došla psihoterapeutkinji Rachel Dubrow iz LCSW-a kako bi riješila njezin kratki osigurač na poslu. Bila bi toliko frustrirana da bi plakala pred suradnicima i izazivala sukob - zbog čega nisu htjeli raditi s njom. Također je bila iscrpljena i shrvana. Započela bi projekte, ali nije imala energije da ih završi. (Imala je i druge simptome, uključujući nesanicu, beznađe, bespomoćnost, nisko samopoštovanje i gubitak interesa.)
Janina Scarlet, doktorat, klinički psiholog i osnivač Superhero Therapy, radila je s klijenticom koja je upravo prekinula s njezinim dečkom zbog njegovog varanja. Rekla je Scarlet da je sretna što ga se riješila i osjeća se "dobro". Tjedan dana kasnije spomenula je osjećaj iritacije kod svojih prijatelja. Sitnice koje joj obično nisu smetale - prijateljica žvakaća guma, prijateljica koja joj je slala poruke dok je razgovarala s njom - razbjesnile su je. Počela je nalaziti ljude "previše dosadne" da bi bila s njima, pa se počela izolirati. Također je nasrnula na roditelje, prestala raditi na školskom projektu i izgubila zanimanje za aktivnosti u kojima je nekada uživala. Dok su ona i Scarlet kopale dublje, ispostavilo se da se ispod klijentovog bijesa kriju osjećaji tuge, povrijeđenosti i odbijanja.
Tinejdžeri kojima prijeti depresija također će vjerojatnije biti razdražljivi nego tužni, rekao je Serani, koji je specijaliziran za liječenje pacijenata s poremećajima raspoloženja i autor nekoliko knjiga o depresiji. Na primjer, Serani je radio sa srednjoškolcem koji je imao problema u školi i borio se sa svojim roditeljima, koji su bili zabrinuti zbog njegovog ometajućeg, nepoštovanja. Nije ispunjavao zadatke i propuštao je puno škole.
No kad ga je Serani upoznala, vidjela je da njegov nemir, uznemirenost i razdražljivost nisu toliko bitni kao bezobrazan tinejdžer, a više zbog nedijagnosticiranog depresivnog poremećaja. Osim ovih simptoma, borio se s tugom, nemoći, negativnim mislima, slabim samopouzdanjem i brigama za budućnost. Ali "ti simptomi nisu otkriveni jer su njegovi drugi bili toliko uočljivi", rekla je.
Koncentracija vam je klimava. Jednostavno se ne možete usredotočiti kao nekada. To je zato što depresija također utječe na kogniciju, što dovodi do zaborava i distrakcije, rekao je Serani.
Dubrowovi depresivni klijenti uočavaju svoje poteškoće u koncentraciji na dva područja: čitanje i izvršavanje zadataka. Primjerice, njezini klijenti nisu u mogućnosti dovršiti poglavlje ili cijelu knjigu, što im čini potrebno puno duže nego prije. Zbog toga više ne žele čitati, iako im je to bila aktivnost koju su voljeli.
U drugom scenariju klijenti pokušavaju dovršiti zadatke, ali umjesto toga zagledani su u ekran računala, gubeći tok misli ili odvlačeći pažnju na druge načine, rekla je.
Ne možete se odlučiti. "Kognitivna sporost depresije otežava razmišljanje i rješavanje problema nego onima koji nemaju depresiju", rekao je Serani. Za neke od njezinih klijenata neodlučnost je intenzivna. Kažu Serani da se osjećaju "zaglavljeno". Zapeli oko toga što jesti za ručak. Zapeli oko toga što odjenuti. Zapeli oko emisije za gledanje.
Uz naizgled male odluke, drugi se klijenti bore s glavnim životnim odlukama, rekla je, poput: „Trebam li se prihvatiti ovog posla? Trebam li izlaziti s ovom djevojkom? Da se vratim u školu? " To postaje „teniska igra trebam li ili ne bih trebao? To postaje promišljeni stil razmišljanja koji ometa svakodnevni život. "
Težite savršenstvu. Što je povezano s tjeskobom. To jest, anksioznost može poslužiti kao zaštitna emocija protiv depresije, rekla je Scarlet, također autorica nekoliko knjiga, uključujući Terapija superheroja: vještine pažljivosti kako bi se tinejdžerima i mladim odraslima pomoglo u suočavanju s tjeskobom, depresijom i traumom. "Ponekad se ljudi s depresijom mogu osjećati kao da su im emocije 'izvan kontrole' i stoga mogu tražiti stvari i ponašanja kojima mogu upravljati, poput čišćenja, organiziranja ili usavršavanja svog posla." Ponekad se čak možete boriti s jakom tjeskobom, uključujući napade panike.
Na primjer, Scarlet je radila s klijentom koji je imao iscrpljujuće napade panike. Zajedno su koristili tehnike pažljivosti i kognitivnog ponašanja, uključujući izloženost („pomaganje klijentu da se suoči sa svojim strahovima na siguran i postupan način“). Njezina se tjeskoba povukla. Ali depresija joj je narasla. "Otkrili smo da je njezina depresija započela nakon što joj je otac umro i da je, kako bi je izbjegla, počela pokušavati održavati stvari" organiziranima "i" savršenima ". Dolazeći do korijena depresije i tuge ovog klijenta i obrađujući to značajno smanjila njezinu depresiju.
Imate slučajne bolove ili kronične bolove. Ponekad se osobe s depresijom bore s glavoboljom ili bolovima u trbuhu. Drugi put, rekao je Serani, imaju potpuno razvijene migrene, bolove u leđima ili vratu ili kronične bolove u koljenima ili prsima.
"Ključno je ovdje ako ste fizički odjavljeni i ako ne postoji" podrijetlo "vaše boli, poput skliznute pločice, poderanog ligamenta, alergija koje dovode do migrene ili gastrointestinalnih problema." Upala može zapravo igrati ključnu ulogu u depresiji i izazvati vašu bol.
Osjećate se krajnje prazno. Mnogi ljudi s depresijom osjećaju apatiju, "što znači da ih nije briga", rekla je Scarlet. Možda se osjećaju kao da im ništa ne donosi radost ili zadovoljstvo. Zapravo, možda uopće ništa ne osjećaju.
Kao što mi je u ovom članku rekla dr. Rosy Saenz-Sierzega, nedostatak osjećaja za njene je klijente izravno zastrašujući i izolirajući. Oni se "boje da više nikada neće moći osjetiti". Oni se "osjećaju kao da postoji zid ili barijera između njih i drugih ljudi - vrlo je usamljeno iza tog zida."
Autor Graeme Cowan nazvao je to "terminalnom utrnulošću": "Nisam se mogao smijati, nisam mogao plakati, nisam mogao jasno razmišljati. Glava mi je bila u crnom oblaku i ništa u vanjskom svijetu nije imalo utjecaja ... "
Depresija različito pogađa sve pojedince. Kao što je Serani rekao, "Depresija nije jednoznačna bolest." Ponovno se neki bore s nepopustljivom tugom, dok se drugi osjećaju prazno. Neki se osjećaju ljutito na sve, dok se drugi fiksiraju na savršenstvo. Depresija je također na kontinuumu, od blage do teške, rekao je Serani.
Ako se borite sa sličnim znakovima i simptomima ili se jednostavno osjećate loše, potražite pomoć stručnjaka. I Dubrow i Serani naglasili su važnost medicinske obrade kako bi se isključili svi osnovni medicinski uzroci i iscrpna procjena liječnika mentalnog zdravlja.
"Ono što uvijek kažem jest da je bolje istjerati simptome, nego ih proganjati - posebno s depresijom, jer simptomi mogu biti trajni ili dugotrajni", rekao je Dubrow.
Depresija je vrlo izlječiva. Molimo vas, nemojte se ustručavati potražiti pomoć.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
.jpg)
