Spavanje u lošim noćima može povećati BP, povezano sa zdravljem kardiovaskularnog sustava
Nova studija sa Sveučilišta u Arizoni sugerira vezu između lošeg sna i povišenih čimbenika kardiovaskularnog rizika. Istraživači su otkrili da neprospavana noć može rezultirati skokom krvnog tlaka te noći i sljedećeg dana.
Istraga nudi jedno moguće objašnjenje zašto se pokazalo da problemi sa spavanjem povećavaju rizik od srčanog udara, moždanog udara, pa čak i smrti od kardiovaskularnih bolesti. Dobra vijest je da kognitivna bihevioralna terapija za nesanicu (CBTI) dobiva na prihvaćanju kao metoda za značajne promjene u ponašanju radi poboljšanja sna.
Rezultati studije pojavit će se u sljedećem broju časopisa, Psihosomatska medicina.
Poveznica između lošeg sna i zdravstvenih problema s kardiovaskularnim sustavima sve je više utvrđena u znanstvenoj literaturi, ali razlog veze je manje razumljiv.
U novom istraživanju istraživači su pokušali saznati više o povezanosti u istraživanju na 300 muškaraca i žena, u dobi od 21 do 70 godina, bez povijesti srčanih problema.
Sudionici su dva uzastopna dana nosili prijenosne lisice za krvni tlak. Manžete su nasumično uzimale krvni tlak sudionika tijekom 45-minutnih intervala tijekom svakog dana, a također i preko noći.
Noću su sudionici nosili aktigrafske monitore - uređaje nalik na ručni sat koji mjere kretanje - kako bi se utvrdila njihova "efikasnost spavanja" ili količina vremena provedenog u krevetu čvrsto spavajući.
Sve u svemu, oni koji su imali manju učinkovitost spavanja pokazali su porast krvnog tlaka tijekom te nemirne noći. Također su sljedeći dan imali viši sistolički krvni tlak, najveći broj u očitanju krvnog tlaka pacijenta.
Stručnjaci se slažu da je potrebno više istraživanja kako bi se shvatilo zašto loš san povisuje krvni tlak i što bi to moglo dugoročno značiti za ljude s kroničnim problemima sa snom.
Ipak, ova najnovija otkrića mogu biti važan dio slagalice kada je u pitanju razumijevanje puta kroz koji spavanje utječe na cjelokupno kardiovaskularno zdravlje.
"Krvni tlak jedan je od najboljih prediktora kardiovaskularnog zdravlja", rekla je glavna autorica studije Caroline Doyle, diplomirana studentica na Odsjeku za psihologiju Sveučilišta u Arizoni.
„Postoji mnogo literature koja pokazuje da san ima nekakav utjecaj na smrtnost i na kardiovaskularne bolesti, koje su ubojice broj jedan u zemlji. Željeli smo vidjeti možemo li pokušati dobiti dio te priče - kako san može utjecati na bolest krvnim tlakom. "
Studija pojačava koliko važnost dobrog sna može biti. Nije samo količina vremena koje provodite u krevetu, već i kvaliteta spavanja, rekao je koautor studije John Ruiz, izvanredni profesor psihologije sa Sveučilišta Arizona.
Poboljšanje kvalitete spavanja može započeti jednostavnim promjenama i proaktivnošću, rekao je Ruiz.
"Držite telefon u drugoj sobi", predložio je. “Ako je prozor vaše spavaće sobe okrenut prema istoku, povucite sjenila. Za sve zbog čega ćete se probuditi, unaprijed razmislite što možete učiniti da ublažite te učinke. "
Za one koji imaju kronične probleme sa spavanjem, Doyle zagovara kognitivnu bihevioralnu terapiju za nesanicu ili CBTI, koja se usredotočuje na uvođenje promjena u ponašanju radi poboljšanja zdravlja spavanja. CBTI polako dobiva na medicinskom polju i preporučuju ga i Američki koledž liječnika i Američka akademija medicine spavanja kao prvu liniju liječenja nesanice.
Doyle i Ruiz kažu kako se nadaju da će njihovi nalazi koji pokazuju utjecaj čak i jednog ugodnog noćnog odmora na tijelo pomoći rasvijetliti koliko je san presudan za zdravlje srca.
"Ova studija stoji na plećima široke literature koja govori o spavanju i zdravlju kardiovaskularnog sustava", rekao je Doyle. „Ovo je još jedno istraživanje koje pokazuje da se nešto događa sa spavanjem i zdravljem našeg srca. Spavanje je važno, pa što god možete učiniti da poboljšate svoj san, vrijedi mu dati prednost. "
Izvor: Sveučilište u Arizoni / EurekAlert
