Upoznavanje trenutka s pažnjom

Dugo godina se bavim meditacijom svjesnosti. Međutim, unošenje toga u moj život kao svakodnevna praksa i dalje može biti izazov, pogotovo kad stvari postanu zauzete.

To me natjeralo da se zapitam zašto se trudimo održati one stvari u životu za koje znamo da su dobre za nas. U svijetu u kojem je izbor neodoljiv, a pristup mogućnostima putem Interneta stvara opsesiju povezanosti, postalo je teže ostati fokusiran. I upravo ovom hiper-vezom s vanjskim svijetom gubimo vezu sa sobom.

Meditacija nudi način da se isključite iz neprestanog toka informacija i buke, bilo vanjske ili unutarnje, i podsjetite se da postoji mjesto za prebivanje izvan vremena i izvan potrebe da budete negdje drugdje. Meditacija nas približava jednostavnom čudu svijesti bez potrebe za tragičnim uzdrmavanjem da bismo tamo stigli.

Koliko često zastajete u svom danu i osjećate zahvalnost zbog same činjenice koju možete vidjeti? Jeste li zapravo kušali zadnji obrok koji ste pojeli? Jeste li stvarno slušali posljednjeg prijatelja koji vam se obraćao ili ste već razmišljali o tome što ste željeli reći dalje?

Zašto je sve ovo važno?

Važno je jer gubitak veze sa sobom i svojom životnom svrhom stvara stres i dovodi nas u rizik od depresije koja će, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, do 2030. postati drugi najveći zdravstveni problem na svijetu. Meditacija je jedan od načina da možemo ostati usidreni na sebe. Protuotrov je za raketnu brzinu tehnologije, što je prekrasan resurs, ali od trenutka može biti i podmuklo ometanje.

Postoje mnogi mitovi oko meditacije. Postoje i mnogi različiti oblici meditacije. Jedno im je zajedničko, bez obzira koju meditaciju prakticirali, jest da ne postoji takav pojam kao „dobar“ ili „loš“ meditant. Svijet dualnosti, dobrog i lošeg, koji nam meditacija pomaže nadići, čak i na nekoliko trenutaka.

Sljedeći put kad sjednete meditirati i mislite da vam ide loše, postavite pitanje: Tko misli misao ‘Grozno mi ide’? Odakle zapravo ta misao? Pokušajte na trenutak skrenuti pozornost na prostor iz kojeg izlaze misli.

U početku je zeznuto. Namjerno podsjetite na neku misao, poput „ovo je um. ’Zadržite svoju pozornost u ovom prostoru i promatrajte kako se misao rastvara natrag u taj prostor svjesnosti - prostor koji je izvan misli, ali još uvijek ste vi.

Ovo „ja“ za koje toliko čvrsto vjerujemo da jesmo sami sa sobom, s kojim se tako snažno poistovjećujemo, nalik je pjenastom onečišćenju koje lebdi na vrhu prostranog, prostranog mora naše svijesti. Kako se meditacija produbljuje, duboko zaranjamo izvan površnog mentalnog čikata i dolazimo do mjesta koje je mirno, mirno i utemeljeno.

Izdahnuvši kao da je to naš posljednji dah, dovedeni smo u čudo da smo živi - nigdje, ni za što, ni za koga.