Suočavanje sa stigmom povezanom s depresijom

Kad je kliničkoj psihologinji Deborah Serani, PsyD, dijagnosticirana depresija, laknulo joj je. No ubrzo nakon što su se utjeha i olakšanje razišli, osjetila je sram i krivnju, pa čak i počela preispitivati ​​svoju profesiju.

Serani dirljivo piše o toj takozvanoj samostigmi u svojoj lijepoj knjizi prepunoj informacija, Živjeti s depresijom:

... Osjećao sam se neadekvatno i posramljeno zbog svoje dijagnoze. Znao sam da se društvo boji bilo čega što odstupa od norme, a ideja da me se doživljava drugačijim, onesposobljenim ili nefunkcionalnim stvarno me plaši. Nikome nisam rekla za svoju depresiju, lijekove sam skrivala u komodi uz krevet i skrivala svoje osjećaje neuspjeha. Čak sam išao toliko daleko da sam vjerovao da bih trebao spustiti svoju šindru kao praktični psiholog jer, očito, nisam bio u stanju brinuti se o sebi kao o osobi. Kako se mogu brinuti o drugima kao profesionalac? Unatoč činjenici da sam bio psiholog školovan u umu, mozgu i tijelu, zablude o mentalnim bolestima uvukle su se u moj život.

Srećom, kad se Serani počeo osjećati bolje, te negativne misli i osjećaji su nestali.

U svojoj knjizi Serani iznosi druge vrste stigme i daje savjete za suočavanje s njima.

Vrste stigme

• Javna stigma: Čudno, čini se da javna stigma zapravo bubri. Serani se poziva na istraživanje koje je pokazalo da 70 posto ljudi ne želi da se netko s mentalnom bolešću vjenča u svoju obitelj, 60 posto nije željelo raditi s nekim s mentalnom bolešću, a 40 posto nije htjelo biti prijatelj s nekim s mentalnom bolešću. Masovni mediji, piše Serani, igraju snažnu ulogu u održavanju javne stigme, prikazujući mentalne bolesti u negativnom, omalovažavajućem i opasnom svjetlu.
• Profesionalna stigma: Začudo, stigma može živjeti u zdravstvu, pa čak i u područjima mentalnog zdravlja. Serani piše: "U mojim osobnim iskustvima, zdravstveni radnici koji slabo razumiju mentalne bolesti znali bi se našaliti na moj recept, snishodljivo bi mi se obratili, a jedan je čak zatražio da tijekom postupka ne ostanu sami u sobi sa mnom."
• Stigma etikete: Iako su dijagnoze važne za prepoznavanje bolesti i određivanje najboljeg liječenja, također mogu stvoriti razliku između nas i nas: Ili je osoba nasilna ili luda ili je mirna ili kooperativna. Prema istraživaču Patricku Corriganu, PsyD-u i kolegama, stigma etikete može ljude s mentalnim bolestima "izbjeći". U osnovi, ljudi skrivaju dijagnozu, izbjegavaju mjesta koja nude usluge ili sebi uskraćuju skrb, piše Serani. To je vidjela na vlastitoj praksi. Neki klijenti odlučuju platiti Serani iz džepa, a njihovo osiguravajuće društvo im ne nadoknađuje strah iz razloga da ih ne slijedi njihova dijagnoza. Serani je također doživio izbjegavanje etiketa. Godinu dana odlijepila je etiketu sa svog Prozaca i otišla u ljekarnu u nekoliko gradova dalje po svoje psihijatrijske lijekove, ali je liječničke recepte držala u ljekarni iza ugla.
• Stigma udruživanjem: Samo biti članom obitelji, prijateljem ili čak susjedom nekoga s mentalnom bolešću može navesti i druge da vas gledaju previdno. Serani dijeli ono što se dogodilo kad je otvorila ordinaciju iz svog prvog doma: Susjedi su bili zgroženi i zabrinuti da će "bolesni degenerati" lutati susjedstvom, dovodeći djecu u opasnost. Nakon izvjesnog vremena i dokaza da su ljudi koji su tražili Seraniine usluge poput njih, zabrinutost njezinih susjeda je nestala - i, kako ona piše, "gotovo svi u susjedstvu u jednom su trenutku tražili moj savjet, savjet ili prijateljstvo."

Otkrivanje je osobni izbor

Koliko ćete otkriti o svojoj dijagnozi i kome ovisi o vama. Serani u svojoj knjizi opisuje dvije vrste otkrivanja: "neselektivno otkrivanje", gdje svoju dijagnozu dijelite sa svima; i "selektivno otkrivanje", gdje dijelite svoju dijagnozu, ali samo s određenim ljudima u određeno vrijeme i na određenim mjestima.

6 savjeta za rješavanje stigme

Serani navodi ovih šest savjeta za rješavanje stigme.

1. Educirajte se o gornjim vrstama stigme i razmotrite vlastita uvjerenja o mentalnim bolestima.
2. Ako ne možete otkriti svoju dijagnozu, to je u redu. Dajte si dopuštenje da to bude skriveno.
3. Ako razmišljate o otkrivanju dijagnoze, sjetite se da je možda lakše započeti s "selektivnim otkrivanjem".
4. Pridružite se prijateljskim i uglednim organizacijama koje zagovaraju ljude s mentalnim bolestima. Serani navodi BringChange2Mind, StigmaBusters iz Nacionalnog saveza za mentalne bolesti ili Sane.
5. Pomozite djeci i tinejdžerima da razumiju dobre i loše strane otkrivanja svoje dijagnoze. Prema Serani, jer su skloniji otvorenijim osobnim podacima, osjetljiviji su i na stigmatizaciju.
6. Ako se stigma osjeća posebno nametljivo, posjetite terapeuta za individualno ili grupno savjetovanje.

Što vam je pomoglo u suočavanju sa stigmom? Molimo podijelite u nastavku. Bilo bi sjajno naučiti o dodatnim učinkovitim strategijama.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!