Postoji najbolje vrijeme za razgovor sa svojim terapeutom - a to vrijeme je specifično za vas

Vjerojatno ste svjesni da se vaša energija i vaše raspoloženje mijenjaju tijekom dana. Jeste li ikada primijetili da u određeno vrijeme imate i sklonosti određenim aktivnostima? Volite se ujutro buditi otprilike u isto vrijeme. Vježba se najbolje osjeća u isto vrijeme, dan za danom. I vaš apetit slijedi svakodnevni obrazac, kao i vaša želja za seksom i fizičkom bliskošću.

Tjelesni bio ritmovi reguliraju velik dio onoga što osjećamo i što radimo. Bio sat koji sinkronizira ove ritmove pokreće se malo drugačije od jedne osobe do druge. Ove individualne razlike u biološkom vremenu rezultiraju preferencijama za jutarnje ili večernje aktivnosti ili nešto između. (Zbog toga volite ustati sa suncem, a vaš partner pet puta pritisne gumb za odgodu. Ili obrnuto.)

Zajedno s pojedinačnim nagonima za spavanjem, ove preferencije vođene bio-vremenom stvaraju ono što je poznato kao kronotipovi. U svojoj kliničkoj praksi i istraživanju smatram da postoje četiri različita kronotipa, svaki s različitim bio ritmovima. Da biste saznali svoj kronotip, posjetite www.thepowerofwhenquiz.com.

Puno pažnje posvećujemo društvenom vremenu - vanjskom rasporedu svakodnevnog života - ali nedovoljno pozornosti biološkom vremenu.

Pažnja na bio vrijeme može značajno utjecati na liječenje mentalnih i tjelesnih stanja. Bilo da se radi o terapiji razgovorom, lijekovima ili alternativnim tretmanima poput meditacije svjesnosti, korištenje bio vremena može poboljšati učinkovitost terapijskih alata, pomažući ljudima da se osjećaju bolje i brže.

Razine sreće i zadovoljstva razlikuju se među kronotipovima. Neki će kronotipovi vjerojatnije od drugih doživjeti promjene raspoloženja i ranjiviji su na poremećaje raspoloženja i ovisnosti, kao i na probleme sa spavanjem (što može negativno utjecati na raspoloženje). Prema istraživanjima, večernji se tipovi osjećaju manje pozitivno i nadaju se svom životu i zdravlju od jutarnjih.

Možete koristiti bio vrijeme za pomoć pri odabiru terapeuta - i za određivanje najboljeg vremena za zakazanje sastanka. Preporučujem ljudima da potraže terapeute koji dijele njihove osnovne bio ritmove. Obratite pažnju na svoju energiju i budnost jer svaka fluktuira tijekom dana i potražite terapeuta čije se sklonosti podudaraju s vašim. Ako ste večernja osoba, neka to bude i vaš terapeut.

Kad je riječ o odabiru najboljeg vremena za sastanak, idite na prozor koji se poklapa s vašom vršnom budnošću. Naš fokus se mijenja tijekom dana, s vrhovima i dolinama u našoj sposobnosti da jasno obrađujemo informacije i da koristimo naše analitičke i strateške sposobnosti razmišljanja.

Postoje uvjerljivi znanstveni dokazi koji pokazuju da određeni lijekovi mogu biti učinkovitiji kada se uzimaju u određeno doba dana. Vjekovni model doziranja lijekova "jednom dnevno" ne koristi snagu bio vremena za poticanje zacjeljivanja i ublažavanja simptoma. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim vremenima za uzimanje lijekova. (Nemojte mijenjati rutinu uzimanja lijekova bez uputa liječnika.)

Razumijevanje vašeg kronotipa i usklađivanje s bio vremenom moćni su alati koji vam mogu pomoći da živite zdraviji, sretniji život koji ispunjava veće zadovoljstvo, značenje i svrha.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!