Spolja usmjereni distrakteri i kako oni koriste umu

Tijekom nedavnog intervjua o mojoj novoj knjizi Nedostojno: Kako prestati mrziti sebe, anketar me zamolio da predložim praktičnu strategiju protiv samo-gnušanja.

"Uključi se u aktivnosti koje ti zaokupljaju um", odvažio sam se.

"Razumijem!" ubacio se anketar. “Misliš pomagati drugima! Volontiranje u banci hrane ili azilu za životinje! Kuhanje za bolesne prijatelje! “

"Svakako", rekao sam, preplavljen njezinim uvjerenjem i entuzijazmom, željan da se složim - kako me naučila vlastita odvratnost.

"Tako je", rekao sam.

„Jer“, nastavila je, „pomažući drugima, poboljšavate svijet! Što vam daje razlog da volite sebe! Win-win!”

Na toj svijetloj noti intervju je završio. Kao i obično, tada sam doživio "mamurluk od intervjua", ponavljajući u mislima stvari koje sam rekao, a koje su mi se odjednom učinile smiješnima.

Jedna takva stvar bila je pomalo pomaganje drugima: Naravno. Tako je.

Jer iako je pomaganje drugima dobro i dobro, to nije bilo ono što sam mislio.

I nije potrebno.

Zapravo, pomaganje drugima kako bi voljeli sebe zapravo bi moglo imati suprotan učinak.

Ono što sam htio reći bilo je da samoprijezir do sebe možemo postići kratkim spojem poduzimajući aktivnosti - bilo korisne drugima ili ne - koje zaokupljaju naš um.

Ključ nije u tome što su ove aktivnosti - one mogu biti bilo što, od popravljanja automobila do učenja stranih jezika do igranja šaha do izgradnje kokošinjaca do ribanja poda - već ono što rade: skinite naš um, ako ih pustimo, sa sebe. Takve aktivnosti nazivam vanjsko usmjerenim distrakterima ili ODD-ima.

ODD-ovi mogu ili ne moraju zahtijevati napor, čak i rad. ODD-ovi mogu ili ne moraju zabavljati, osvjetljavati ili iscrpljivati. Zajedničko im je samo jedno: jedna presudna, iscjeliteljska stvar.

Pokazuju nam, ljubazno, ali bitno, da nismo sve u nama.

Nisko samopoštovanje je proces neprestanog slušanja negativnog samopričanja. Tako sam glup! Tako ružan! Što ću sljedeće pokvariti?

Kao da nam je onaj tko nam je ukrao samopoštovanje - tada, u njihovoj moći - oštro rekao: "Sad sjednite ovdje u ovaj kut i razmislite o tome što ste učinili dok se ja ne vratim i kažem da možete izaći."

I mislili smo i razmišljali i misli su nam postajale sve gore i gore i nikad nisu govorili da možemo izaći.

Prezir prema sebi je zavjet lojalnosti koji smo davno dali svojim mučiteljima i koji, sa svakim Tako sam glup, poslušno se držimo.

Ali, kao takvo, gnušanje prema sebi je samo-apsorpcija - jednako nezdrava, beskorisna i izolirajuća kao i samo-apsorpcija koju preziremo kod narcisa. Poput narcisa, iako iz različitih razloga, neprestano razmišljamo o sebi. Činimo to kao da je to naša sudbina, kazna, zatvorska kazna, stručnost i karijera.

I bojimo se zaustaviti. Mislimo da nemamo pravo stati i mogli bismo biti kažnjeni ako zaustavimo.

Koliko god to zvučalo kontraintuitivno, moramo si dati dopuštenje da prestanemo razmišljati o sebi, da bismo znali da nije sve u nama. U tom je znanju, u tom dopuštenju, slatko oslobođenje.

Ustani, strgni svoju zaštitnu kapicu i napuni se iz tog kuta. I pronađite sebi neke ODD-ove.

Naši ODD-ovi možda neće izravno pomoći drugima - ali dajući nam samopouzdanje, iskustvo i nadu, oni poboljšavaju svijet.

Odvajanje misli od sebe radikalan je čin, otvoreni revolt i blagoslovljeno olakšanje. To je za nas jednostavna, duboko hrabra praksa koja usred svojih sapunica i konjugacija otkriva kako je fascinantan, upijajući, živopisan i velik život izvan naše tako glupe odjeke. Što više vremena provedemo na tom otvorenom prostoru, to ćemo više vjerovati da tamo pripadamo.

Ovaj članak ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.