Upozoravajući znakovi perfekcionizma (i kako ih popraviti)

Perfekcionisti vjeruju da ne postoji riječ „dovoljno dobra“. Postoji "neuspjeh" ili "ne zatajivanje". Koncept uspjeha je nebitan jer se "uspjeh" temelji na validaciji drugih i nešto je za čim se treba loviti, ali nikada ne realizirati.

Perfekcionisti se nikad ne osjećaju uspješnima jer uvijek treba učiniti još više, poboljšati ih, popraviti. Zbog toga su često paralizirani nečinjenjem ili previše djelovanja.

Evo nekoliko znakova da živite s perfekcionističkim načinom razmišljanja:

• Držite se teških stvari jer ne znate kako ih pustiti.

  Perfekcionisti mogu sa sobom nositi epske razine ogorčenosti i razočaranja. Veći dio dana provode pokušavajući shvatiti stvari, braneći se od zamišljenog suca i porote i neprestano osjećajući napad. Nisu dobro sa sobom.

  Iznutra se osjećaju neadekvatno i nedostojno te opažaju da se i drugi tako osjećaju prema njima. Kad ih netko kritizira, prosuđuje ili ignorira, to je nemoguće pustiti jer nema čvrsto shvaćanje vlastitog osjećaja sebe. Suprotno tome, oštro osuđuju i druge jer je umirujuće ne osjećati se kao osoba s najviše nedostataka u sobi.

  Što učiniti umjesto toga:

  Komunicirajte, makar samo sa sobom u svom dnevniku. Osjećaji povrijeđenosti često su uzrokovani pretpostavkama i pogrešnim komunikacijama. Počnite poduzimati korake da preispitate svoju percepciju situacije. Jeste li sigurni da vas je druga osoba doista namjeravala povrijediti? Može li biti više o priči? Vrijedno je razlučiti može li se sav ovaj sud početi zamjenjivati ​​suosjećanjem i milošću.

• Šutite, čak i kad vam mozak previše radi.

  Perfekcionisti često opisuju kako se istovremeno osjećaju i zaglavljeno i izluđeno. Osjećaju se prisiljenima staviti masku i sakriti svoje istinske osjećaje od svijeta, jer je ranjivost previše rizična. Kažu da je sve sjajno kad nije jer su toliko dugo istiskivali svoje istinske osjećaje i postali odvojeni od njih. Trude se pronaći prave riječi kojima će izraziti kako se osjećaju i kako se stvarno osjećaju često im izmiče.
  Znaju da stvari idu, jednostavno ne znaju gdje i kako ih početi mijenjati.

  Što učiniti umjesto toga:
  Započnite svaki dan osobnom prijavom. Sjednite bez ometanja i zapitajte se:

  Kako se danas osjeća moje tijelo? Postoje li područja koja su umorna, pod stresom ili trebaju pažnju?

  Kako se danas osjeća moj um? Osjećam li se usredotočeno i jasno što želim da dan donese ili mi um ide u milijun različitih smjerova prije nego što uopće ustanem iz kreveta?

  Kako se osjeća moja duša danas? Osjećam li se povezano sa svojom intuicijom ili se osjećam odsječenim, zaglavljenim, iskorištenim?

  Jednostavnim činom stvaranja navike povezivanja sa sobom ujutro i prema potrebi tijekom cijelog dana započet će vas put ka spoznaji i razumijevanju tko ste zapravo.

• Ne znate kako živjeti u sivim područjima života.

  Perfekcionisti imaju mentalitet sve ili ništa. Stvari bi se trebale raditi po najvišim standardima ili se uopće ne bi trebale raditi. Projekti i ciljevi podijeljeni su u dvije kategorije: "uspjeti" i "propasti". A perfekcionisti se užasavaju neuspjeha, jer njihov cjelokupni osjećaj vlastitog ja ovisi o tome kako ih drugi ljudi promatraju i ocjenjuju te vanjskoj provjeri. Perfekcionisti su skloni previše ili se uopće ne posvetiti stvarima, jer raditi stvari bez uvjeravanja da će se sve odvijati točno onako kako se želi previše je zastrašujuća perspektiva.

  Što učiniti umjesto toga:

  Vaš strah od neuspjeha razdvaja vas od vašeg autentičnog ja. Vaša je intuicija glas vašeg autentičnog ja i ona vam govori kada nešto trebate pustiti, a kada gurnuti naprijed bez obzira na prosudbu drugih. Kad cijenite ono što društvo, kultura ili čak vaša obitelj i prijatelji razmišljaju o onome što znate u svom srcu da je najbolje za vas, oduzimate sebi izbor i slobodu koja proizlazi iz življenja iz vlastitih vrijednosti.

Kad odustanete od perfekcionističkog načina razmišljanja, postajete sposobni živjeti od mjesta vlastitog instinktivnog, suštinskog znanja: svoje intuicije. Stvari oko vas se mijenjaju i vi se prilagođavate s njima, ali nikada ne mijenjate suštinu onoga što jeste. Cijeli ste.