Kako vježbanje zahvalnosti može promijeniti naš život
Razlika između njih dvoje mogla bi biti u tome koliko su zahvalni. Ljudi koji su zahvalni često se povezuju sa sretnijima. Vježbanje zahvalnosti može promijeniti našu perspektivu svijeta. To može promijeniti naše raspoloženje, način na koji se odnosimo prema drugima, utjecati na našu produktivnost i u konačnici promijeniti naš život.
Znate kako se kaže: "bijeda voli društvo"? Pa, fokusiranje na negativne stvari oko nas samo rađa više negativnosti - naš mozak stvara veze na temelju onoga o čemu razmišljamo. Isto tako, fokusiranje na pozitivnost i zahvalnost rađa više pozitivnosti i zahvalnosti. Kad počnemo obraćati pažnju na sve dobre stvari u našem životu, loše stvari odlaze u drugi plan.
Suočimo se. Ponekad je život težak. Ljudi do kojih nam je stalo obolijevaju. Naši supružnici ostaju bez posla. Borimo se s obitelji. Gubimo voljene. Čini se da nikad nema dovoljno novca za plaćanje računa. Čak i u ovim teškim okolnostima uvijek postoji nešto na čemu vam možemo biti zahvalni.
Pa kako možemo vježbati zahvalnost i promijeniti svoj život na bolje? Jedan je trik započeti svaki dan nabrajanjem pet stvari na kojima smo zahvalni. To mogu biti male, naizgled beznačajne stvari, poput dobrog noćnog odmora ili cipela na nogama. Fokusiranje na jednostavne stvari svaki dan pomoći će nam u promjeni perspektive i podsjetiti nas na sve dobre stvari u našem životu. Šanse su da je puno više nego što smo shvatili.
Uključite i ljude na taj popis. Naravno da nas svi supružnici, djeca i majke mogu odvesti do zida, ali mi ih također volimo i zahvalni smo što ih imamo u svom životu. Uključite najbolje prijatelje ili sjajnog frizera, pa čak i svog šteneta. To je vaš popis i na njega možemo staviti što god ili kome god smo zahvalni.
Kao i svaka vještina ili aktivnost, što više nešto vježbamo, to ćemo i poboljšati. Što više vježbamo zahvalnost, to će nam biti lakše. Možda će biti teško pronaći pet stvari na koje biste mogli pomisliti tog prvog dana ili čak cijelog prvog tjedna, ali na kraju će biti lakše. Uskoro ćemo prolaziti kroz naš dan i mentalno bilježiti stvari koje možemo dodati na popis zahvalnosti za sljedeći dan i dan poslije.
Vremenom će zahvalnost prijeći iz oblika izražavanja u stav. Umjesto da razmišljamo o stvarima koje bismo dodali na svoj popis, počet ćemo se osjećati zahvalnima. Počet ćemo drugačije gledati na okolnosti i ljude. Počet ćemo osjećati zahvalnost za supružnike i djecu i možda nas neće tako lako iritirati. Srebrnu oblogu počet ćemo vidjeti u lošim situacijama.
Dosljedno vježbanje zahvalnosti na kraju će promijeniti naš život. Zahvalnost će nas učiniti pozitivnijima. To će nas učiniti boljim prijateljima, supružnicima, roditeljima i zaposlenicima. I učinit će naš život mnogo ugodnijim.
