7 načina za naprijed nakon bolnog prekida s prijateljem
Primjerice, istraživači sa Sveučilišta Manchester otkrili su da su žene često više traumatizirane bacajući svoje prijatelje nego što stvari završavaju s ljubavnikom. Otkrili su da žene imaju tendenciju osjećati sram zbog prepuštanja prijateljstva - često se optužujući za izbjegavanje osjećaja dužnosti.
Iako većina ljudi pokušava izbjeći takva bolna iskustva, prekidi prijateljstva ponekad su neizbježni. Pa čak i potrebno. Istraživanje je, na primjer, pokazalo da toksična prijateljstva mogu biti povezana s bolešću. Profesorica sociologije iz Dartmuta Janice McCabe čak sugerira da nam prekid prijateljstva može pomoći u održavanju pozitivnog identiteta. Na primjer, kad završimo vezu s neiskrenim prijateljem, to nam pomaže da potvrdimo vlastitu predanost poštenju.
Bez obzira na razloge koji stoje iza prekida prijateljstva, postupak prekida veze može biti čak i složeniji od napuštanja romantičnog partnera. Napokon, romantični prekidi univerzalno se doživljavaju kao bolna iskustva - događaji koji opravdavaju suosjećanje drugih. To je zato što se, naravno, romantične veze lako shvaćaju kao duboke vezanosti koje pružaju životnu pratnju i podršku.
Unatoč činjenici da se prijatelji često razvijaju duboko vezano i pružaju mnoge slične blagodati jedni drugima, ti se platonski odnosi obično smatraju jednokratnijima. Tada ćemo se možda iznenaditi koliko je teško preboljeti važno prijateljstvo i koliko je teško dobiti podršku od drugih koji možda ne prepoznaju duboki gubitak koji smo doživjeli.
Pa kako dalje od gubitka prijateljstva? Evo sedam savjeta za otpuštanje i pritisak na dobrobit.
- Preuzmi odgovornost
Ponekad prijateljstva prestaju zbog promjena u okolnostima - netko se, primjerice, preseli ili dobije novi posao. Drugi puta, prijatelji polako rastu u različitim smjerovima, postupno se distancirajući, a da nikada nisu definitivno razgovarali o prekidu. Ali postoje trenuci kada točno znamo zašto su se stvari zaustavile, a možda čak i znamo kako smo pridonijeli propadanju veze. Kada je to slučaj, želimo biti iskreni prema sebi dok razmišljamo o onome što se dogodilo. Može biti korisno utvrditi kako se naše ponašanje odvojilo od ponašanja za koje se nadamo da ćemo ga pokazati u budućnosti. Potvrđivanje da imamo izbor za poboljšanje svog ponašanja otvara vrata za osobni rast i poboljšani socijalni uspjeh. - Makni se iz igre krivnje
Kad druge krivimo za loš ishod, to često zaustavlja naš rast lažnim sugeriranjem da ne možemo učiniti ništa što bi moglo utjecati na naš društveni uspjeh. Ponekad može biti korisno sjetiti se da se rijetko drugi namjerno probudi sa zavjerom da nam nanese bol; radije nose prtljagu i rade s ograničenim resursima koji mogu spriječiti njihovu sposobnost da budu bolji prijatelji. Svi mi imamo slabosti koje neizbježno izlaze u tijeku prijateljstva. - Tuguj za svojim gubitkom
Prvo se oslobodite svih očekivanja da ćete se odmah oporaviti od gubitka prijatelja. Svatko tuguje različito, a tuga kod različitih ljudi izgleda drugačije. Važno je pronaći način da izrazite svoje osjećaje, bilo da je to dopuštanje sebi da plačete, razgovor s pouzdanim prijateljem ili članom obitelji ili vođenje dnevnika o svojim osjećajima. Zapamtite da ozdravljenje ne znači da vam se mora svidjeti što je prijateljstvo završilo, već samo da se pomirite s onim što se dogodilo. - Proslavite svoje snage
Prekidi prijateljstva često izazivaju osjećaj krivnje, neuspjeha i odbijanja, što može oštetiti naše samopoštovanje. Dok obrađujete svoju tugu, moglo bi vam biti korisno provesti vrijeme navodeći vlastite snage, kao i bilježeći druge prijatelje i pozitivne okolnosti na kojima morate biti zahvalni. Kad se podsjetimo da još uvijek imamo pristup dobrim stvarima, iako doživljavamo tugu, to može umanjiti snagu naših negativnih osjećaja. - Sastavite svoje misli
Pokušajte suziti jedan ili dva glavna uvida koja ste stekli gubitkom ovog prijateljstva. Na primjer, možda ste naučili ne vjerovati ljudima prebrzo. Umjesto da preplavite svoja osjetila pokušavajući navesti svaku sitnicu koja vam je pošla po zlu i svaku počinjenu pogrešku, držite se jedne ili dvije lekcije važne za stvaranje boljih odnosa u budućnosti. Iznesite ih pouzdano i kratko, naglas ili na papiru. To nam pomaže da osjetimo da nam je naša bol dala neku vrijednost, što nam ponekad omogućuje da je lakše oslobodimo. - Njegujte svoju potrebu za zajednicom
Kad tugujemo, možda nećemo primijetiti da su nas smanjene razine energije dovele do izolacije. Umjesto da očekujete da drugi ljudi primijete vaše stanje, preuzmite inicijativu da razgovarate s drugim prijateljima ili članovima obitelji koji će vjerojatno izraziti brigu i suosjećanje. Druženje s drugim prijateljima također pozitivno jača naše samopoštovanje, podsjećajući nas da smo voljeni i još uvijek možemo iskusiti socijalno zadovoljstvo unatoč gubicima. Ako ne možete pronaći prijatelje koji mogu prepoznati i odgovoriti na vašu tugu, možda će biti korisno potražiti pomoć profesionalnog savjetnika koji može s vama surađivati kako biste prešli trenutnu povredu. - Živi svoj najbolji život
Iako može biti primamljivo poželjeti izvršiti neku vrstu osvete ili natjerati naše bivše prijatelje da plate svoja nedjela, najbolja vrsta „osvete“ je život dobro proživljenog. Podsjetite se da, premda je gubitak opravdano bolan, ne trebate baš tog prijatelja da biste iskusili sreću. Svijet ima mnogo drugih ugodnih, ugodnih ljudi i iskustava u kojima možete sudjelovati, a nemaju nikakve veze s tom osobom. Bilo da je riječ o istraživanju nekih novih odredišta za razgledavanje, pridruživanju teretani ili uzorkovanju novog hobija, pokušajte ispuniti svoje vrijeme radeći više onoga što volite tijekom faze gubitka. To će smanjiti vrijeme koje provodite preispitujući bolna sjećanja i reciklirajući loša iskustva, a povećat će vam se šanse za pozitivne socijalne interakcije s drugima.
