Četiri za sreću
Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 08.05.2018Iz Kanade: Bok, ja sam šesnaestogodišnja umjetnička klizačica koja je vrlo ozbiljna u svom sportu. Praznovjerne navike nisu neuobičajene za sportaše, a ja sam svoje započeo prije otprilike godinu dana. Prije nego što izađem na led na vježbu, tapkao bih daskama četiri puta i pomislio bih: četiri za sreću.
To se pretvorilo u naviku i uhvatila bih se kako nesvjesno tapkam po nozi prije no što izađem da skočim. Uz to, svaki put kad bih vježbao okretanje i skokove, osjetio bih potrebu da svaki od njih izvedem četiri puta, jer sam bio uvjeren da bih ih, ako mogu napraviti četiri zaredom, savršeno izveo u konkurenciji.
Odjednom, nakon nekog vremena, ono što je započelo kao praznovjerna navika klizanja, odjednom je zavladalo i tapkao bih četvoricom na vrata prije ulaska u sobu ili bih sjedio u razredu, uvijek s prednje strane četiri mjesta. Prije ispita, brojte do četiri tijekom hodanja da biste dobili dobru ocjenu.
Imao sam problema s tjeskobom u prošlosti i imao sam kvarova tijekom svog programa klizanja, ali to sam prebolio i klizao sam puno bolje. Sad kad imam lošu naviku ne mogu ništa, a da ne izbrojim do četiri.
Očito sam shvatio da je to problem i pokušao sam se zaustaviti, ali to vraća iste tjeskobne osjećaje koje sam imao i prije. Doslovno ne mogu funkcionirati bez tapkanja ili brojanja do četiri na zidu, ili noge ili slično. Stalno se pogoršava.
Što to znači? Što da napravim?
A.
Općenito su takve navike način za obuzdavanje tjeskobe. To je kreativno rješenje. Ova vaša navika započela je kao način da vam pomogne da se smjestite i usredotočite. Nažalost, sama stvar koju ste stvorili kako biste bili manje anksiozni sada vas tjera.
Brojanje je otišlo predaleko. Jasno je da ne možete prestati tapkati svaki put kad skočite, a da ne zadirate u milost vašeg programa. Ne možete računati da ćete dobiti četvrto mjesto. Ako ste usredotočeni na brojanje tijekom hodanja, mogli biste naletjeti na zidove. Morate vratiti kontrolu nad navikom - i tjeskobom koja stoji iza nje.
Predlažem da ugovorite sastanak sa savjetnikom za mentalno zdravlje koji je specijaliziran za liječenje anksioznih poremećaja. Korijen vašeg problema je tjeskoba. Učenje nekih novih i učinkovitijih vještina suočavanja možda je sve što trebate da biste se odrekli navike - ili barem da biste je zadržali u granicama. U suprotnom, terapeut će razgovarati s vama o mogućnostima upravljanja OCD-om.
Postoje lijekovi koji su korisni, kao i druge tehnike za smanjenje tjeskobe. Podučavao sam, na primjer, samohipnozu niz mladih sportaša koji su tada mogli marširati vlastite unutarnje resurse kako bi se opustili na natjecanjima.
Želim ti dobro.
Dr. Marie
