Ergonomija i degenerativna bolest diska
Za ljude s degenerativnom bolešću diska, rad može biti grub. Dugo sjedenje za stolom može vam pogoršati leđa, kao i težak ručni rad. Ali samo zato što je radni dan težak, ne znači da je nemoguće raditi s degenerativnom bolešću diska. Da biste to učinili, morate razmišljati o ergonomiji.
Dakle, ako imate DDD, što možete učiniti da to učinite napornim radnim danom? Za početak imajte na umu ove opće principe ...
Radnici u uredu
Ovaj članak o pronalaženju dobre ergonomske stolice trebao bi vam pomoći. Ne postoji ergonomska stolica veličine jednog za sve, tako da ćete morati eksperimentirati kako biste pronašli ono što najbolje funkcionira za vas i vašu posebnu bol.
To što imate stol ne znači da morate biti na njemu cijeli dan. Sjedenje u jednom položaju cijeli dan - i bez obzira na to koliko je ergonomsko prijateljska stolica - pogoršati će vam bol u leđima. Vaši mišići postat će napeti i zategnuti ako ostanete u istom položaju. Pazite da često mijenjate položaje i čak biste trebali razmišljati o pauzama kod hodanja da biste se ustali i ustajali.
Čak i uz najbolju stolicu, ako svoj radni dan provedete savijeni laktovima na stolu, bolit će vam leđa. Namjestite tipkovnicu i računalo na način koji vas potiče da pravilno sjednete.
- Tipkovnica se treba nagnuti prema dolje i malo dalje od vas; koji će vam zapešća, ruke i ramena dobro postaviti.
- Računalo bi trebalo biti izravno ispred vas u razini očiju, a ne u stranu ili tako nisko da morate prilagoditi položaj glave da biste ga vidjeli.
Izvan uredskih radnika (posebno teške radne snage)
Ako vaš dan ne uključuje sjedenje za stolom, i dalje biste trebali razmišljati o ergonomiji. Bez obzira jeste li vozač kamiona, građevinski radnik, pejzaž ili tvornički radnik, morat ćete razgovarati s liječnikom o tome kako degenerativna bolest diska može utjecati na vaš radni život. Samo netko upoznat s vašom boli, simptomima i specifičnim zahtjevima posla može vam pomoći shvatiti što možete, a što ne možete.
No općenito, trebali biste izbjegavati teško dizanje, uvijanje i nagle pokrete, jer bi bilo koji od njih mogao pogoršati bol u leđima.
