Koja je vještina suočavanja broj jedan u današnjem svijetu? Susret s dramom s odvojenošću
Život povučeno može nekim ljudima pomoći da uđu duboko u sebe, ali drugima takva vrsta odvojenosti od svijeta nije željena ili moguća. Odvajanje o kojem se govori u ovom članku interni je postupak koji treba poduzeti, a pritom ostati uronjen u životne stvari.
Privrženost određenim ishodima, pretjerane reakcije na događaje, iskrivljene perspektive i prekomjerne emocije stvaraju dramu i previranja. Pogotovo u slučajevima pretjerane brige i pretjerane identifikacije gdje se sreća i životni smisao temelje na uspjehu, postignućima i posjedu.
Prisila, opsjednutost, potrebna pretjerana potvrda, prečvrsto držanje, razbijanje kad su očekivanja razočarana ili stvari ne uspiju, stvaraju veliku količinu kroničnog stresa, umora, sukoba i izgaranja. Zabrinutosti raznih vrsta, briga zbog nepovoljnih ishoda, potencijalnih opasnosti i promjena također su glavni čimbenici tjelesnog i mentalnog stresa.
Blagodati odvojenosti
S odvojenošću primjećujemo što se događa, ali nismo uvučeni u njegovu dramu. Radije poput svjedoka, odmičemo se od neposrednih previranja i razmišljamo o istinskom značaju događaja ili ponašanju ljudi. U mnogim je slučajevima pretjerana reakcija rezultat viđenja planine na kojoj zaista postoji samo krtičnjak. To ne znači da mogu postojati vrlo ozbiljni problemi koji nas mogu izbaciti iz ravnoteže. Međutim, češće su događaji manje katastrofalni nego što isprva vjerujemo. U oba slučaja, tek kad dopustimo da se oluja stiša, moći ćemo jasno razmišljati i procijeniti situaciju.
Nevezanost nam omogućuje da živimo namjerno na temelju svojih vrijednosti, ciljeva i težnji. Daje nam mentalnu slobodu da donosimo odluke o tome kako biti, umjesto da nas katapultira u turbulenciju. Procjenjujući što je pod našom kontrolom, a što ne, možemo se ponašati u skladu s tim. Ako su naše granice prekršene, možemo stajati na mjestu. Nevolja nas ne slama, ali gledajući dugo, pronalazimo načine da od nje krenemo dalje.
Naše temeljno ja neovisno je o vanjskim čimbenicima. S odvojenošću, osjećaj unutarnjeg mira i integriteta naš je, bez obzira što se dogodilo. Možemo biti kod kuće u sebi, čvrsti i pouzdani da se možemo nositi sa životnim strujama i preprekama.
Kako vježbati odvojenost
- Emocionalna stabilnost je ključna. Čini se da emocije često imaju vlastiti život, dolaze i odlaze, rastu i padaju, naoko po svojoj volji. Ne možete ih izravno poreći ili boriti se protiv njih. Ali ne moraju vas kontrolirati. Da biste ih ukrotili, možete raditi sa svojim mislima i samopričati. Iako se mogu činiti istinitima, to nisu činjenice već komentari obojeni vašim uvjerenjima i iskustvima. Izazovite ih i pobrinite se da vaše razmišljanje bude realno i konstruktivno. Drugi pristup upravljanju ekstremnim osjećajima je kroz tijelo, koristeći tehnike samo smirivanja i druge načine za smirivanje živaca.
- Preuzmite odgovornost za svoje postupke, emocije i misli. Možda će vas pokrenuti ljudi ili događaji, ali nitko vas ne može natjerati da učinite ili osjetite bilo što. Kako ćete odgovoriti na izazove, u potpunosti je vaš izbor.
- Zadržite svoje impulse. Ne treba svaku spontanu e-poštu ili tekstnu poruku poslati ili vam ide u korist.
- Jasna emocionalna prtljaga: To uključuje krivnju, gorčinu, mržnju, žaljenje, krivnju ili samosažaljenje. Držeći se prošlih bolova, zaglavit ćete. Prerađivati negativne emocije i prelaziti na njih može se samo ako na prošli događaj gledate s određenim stupnjem odvojenosti, gdje nastojite razumjeti što je pošlo po zlu, tko je što učinio, kada i zašto.
- Prihvatite stvarnost situacije ili osobe. Procijenite što možete promijeniti ili što trebate pustiti, koji je vaš problem, a koji njihov. Ne treba sve shvatiti osobno,
- Usredotočite se na rješenja umjesto na probleme. Razmišljanje o tome što jest ili što može poći po zlu samo doprinosi stagnaciji i sječi. Kako se nositi s ovim?je dobro pitanje postaviti umjesto razmišljanja, sve je izgubljeno.
- Odvojite se od tuđih izbora, mišljenja i postupaka - čak i kada ste u bliskoj vezi s njima. Možete biti podrška, ali njihov život je njihov za život. Svatko ima svoj put kojim hoda.
- Prihvatite sebe. Ne klonite se svojih propusta i nedostataka. Ispravite se ako je potrebno, ali budite u miru s nepogrešivim i nesavršenim poput svakog drugog čovjeka. U većini slučajeva ni vaše pogreške ni pogreške drugih nisu nesreće iz kojih nema povratka.
- Prihvatite neizvjesnost. Ako možete učiniti nešto za stvaranje jasnoće, samo naprijed. Ako ne, krenite i usvojite stav da imate ono što je potrebno da biste se nosili s onim što vas čeka.
- Budite prisutni ovdje i sada. Tek tada možete preuzeti odgovornost za sebe.
Na kraju, razmotrite ovu izreku nagrađivanog autora Tolberta McCarrolla: "Uvijek imate izbor poduzimati sve stvari ravnomjerno, ne držeći se ničega i primati svaku iritaciju kao da imate samo petnaest minuta života."
Što za vas znači odvojenost? Kako bi to moglo biti relevantno u vašem životu? Koja bi bila korist ako usvojite odvojen stav prema drami?
