11 načina za pojednostavljivanje i uživanje u vašem životu
"Naš je život raspršen detaljima ... pojednostavni, pojednostavi." – Henry David Thoreau
Pojednostavite popise obveza.
Većina stručnjaka za učinkovitost i upravljanje vremenom preporuča pojednostavljivanje stavki na popisima obveza. Postoji dobar razlog za to, jer imati manje predmeta koji vam svakodnevno bulje u lice pomaže u uklanjanju grizne prepreke nemoguće postići uspjeh. Možda imate 20 zadataka, projekata i ciljeva za koje ste sami sebi rekli da su ključni. To je previše. Nije ni čudo što se frustrirate i napustite ili odgodite rad na njima. Započnite s razdvajanjem brojeva, uklanjajući one nebitne i one bez dodane vrijednosti.
Usredotočite se na kvalitetu, a ne na količinu.
Lako je izgubiti entuzijazam i izgubiti se u blatnjavosti detalja, vremenskim rokovima i složenosti previše ciljeva. Umjesto da generira zamah, vjerojatno će se dogoditi suprotno. Rješenje? Nakon što uparite popise obveza, usredotočite se na pružanje kvalitetnih rezultata, a ne na polovične i brzopleto dovršene stavke koje zbrajaju proizvoljan i previsok broj. Imajte na umu da ćete postići veće zadovoljstvo postizanjem kvalitetnih rezultata od nekoliko verzija koje su manje od vašeg najboljeg truda.
Radite ono što je vama osobno najvažnije.
Jednostavno rečeno, kad radite ono što vam se čini vrijednim i usredotočite se na ono što vam je osobno najvažnije, puno je veća vjerojatnost da ćete za početak biti motivirani i pratiti do kraja. Rješavanje ciljeva, projekata i zadataka prema kojima ne osjećate snažno ili se ne poklapaju s vašim vrijednostima iscrpit će vaš entuzijazam kao i vašu energiju. Također će dodati složenost vašem životu zbog čega ćete se u cjelini osjećati manje zadovoljni. S druge strane, kad počnete raditi na onome što vas uzbuđuje i zanima, vrijeme će letjeti i činit će se manje kao posao, a više kao zabava. Nije li to sjajan način da više uživate u svom životu?
Stvorite poželjne ciljeve i stvorite izvodljive planove za njihovo postizanje.
U skladu s pojednostavljivanjem popisa obveza i fokusiranjem na kvalitetu u odnosu na količinu, još jedan visoko preporučeni način za pojednostavljivanje vašeg života i uživanje u njemu jest stvaranje željenih ciljeva i izvodljivih planova za njihovo postizanje. Možete identificirati sveobuhvatni cilj, poput stjecanja fakultetske diplome, kupnje doma, vjenčanja i zasnivanja obitelji ili nekoliko naizgled nepovezanih ciljeva, čak i onih koji su tangencijalni. Ako potiče vaše zanimanje dovoljno za istraživanje i bavljenje, vrijedi ga dodati na svoj popis. Imajte na umu da su ciljevi i planovi strategija u tijeku, nešto što revidirate kako se mijenjaju vaši interesi i ciljevi, neke postižete, a druge prepoznajete. Sjajan je osjećaj i označavati uspjehe dok se probijate kroz svoju listu ciljeva.
Uklonite izvore stresa - i pronađite učinkovite načine kako stres držati podalje.
Stres, posebno kronični stres, iscrpljuje vas na sve moguće načine. Brojne su fizičke posljedice stresa, kao i emocionalne i psihološke posljedice ovog podmuklog stanja. Naučite kako prepoznati stres, bilo da je uzrok tome nešto na poslu, u odnosima orijentiran, sam generiran ili u okolišu. Riješite se izvora stresa koje možete, a zatim istražite i primijenite u praksi učinkovite načine kako ponoviti stres da negativno ne utječe na vaš život. Jedna provjerena metoda za smanjenje stresa je vježbanje, a stručnjaci kažu da će gotovo svaka vježba pomoći u upravljanju stresom.
Usredotočite se na nekoliko pravih prijatelja.
Pokušaj ugoditi 100 prijateljima ili slijediti i ostati u kontaktu s 1000 ili više kontakata na društvenim mrežama gubitak je prijedloga. Neobavezni kontakti, komentiranje postova, slavljenje prekretnica jedno je, ali jednostavno ne možete održavati visokokvalitetna prijateljstva s toliko mnogo pojedinaca. Umjesto toga, izdvojite one koje cijenite kao istinske prijatelje. Provedite jedan na jedan vrijeme s njima što je češće moguće i praktično te budite uistinu s njima kad ste zajedno. To vas istovremeno zadovoljava i osobno obogaćuje, kao i dodatak vašoj ukupnoj dobrobiti i životnom užitku.
Očistite svoje ormare i ometajte okolinu.
Studija UCLA-e na temu „Kultura nereda“ otkrila je da potreba da se neprestano nagrađujemo materijalnim stvarima, kako bismo umanjili stres na radnom mjestu i životu općenito, pridonosi povećanom stresu. Barem je to učinilo za mame u istraživanju američkih obitelji. Jedan od najbržih načina da se zaokupite pojednostavljivanjem svog života jest doslovno očistiti ormare i zakopčati se da biste uredili svoju okolinu kod kuće. Istraživači u studiji otkrili su da su sudionici spomenuli parkiranje automobila na ulici, kako bi nakupljene stvari mogli pohraniti u garažu i gomilati prljavo rublje pod tušem, jer nema drugog prikladnog mjesta za odlaganje. Koliko od nas ima odjevnih predmeta i predmeta koji su ferretirani u ormaru i ladicama koji nikada nisu korišteni, još uvijek imaju oznake s cijenama i izašli su iz mode? Započnite s garderobom i nastavite dalje. Kad nabavite hrpe stvari koje nikada ne nosite ili ne upotrebljavate, ali su i dalje korisne i potencijalno korisne drugima, donirajte ih vrijednoj dobrotvornoj organizaciji. Reciklirajte, prenamijenite ili izbacite sve ostalo. Vjerujte mi, ovaj prijedlog vrlo je učinkovit i za pojednostavljivanje vašeg života i za pomoć da u njemu pronađete više radosti.
Vježbajte zahvalnost svakodnevno.
Mora postojati nešto za što ste zahvalni, čak i ako vam to što jest ne padne odmah na pamet. Započnite priznavanjem dara života danas. Nastavite izraziti mentalnu zahvalnost za sve što ste dobili, bilo da je to dobro zdravlje, oporavak od bolesti, nesreće ili ozljede, zadovoljavajući posao, obilni prijatelji ili nešto treće. Biti zahvalan osobni je osjećaj u smislu da dajete svemiru zahvalnost za ono što cijenite. Što više svakodnevno vježbate zahvalnost, to će se vaša boljitak poboljšati i što ćete biti sretniji sa svojim životom.
Obogatite svoju duhovnost.
Uz svakodnevno izražavanje zahvalnosti, pronađite načine kako nahraniti i obogatiti svoj duh i svoju duhovnost. To može značiti odlazak u crkvu, hram ili sinagogu ili boravak u prirodi i razmišljanje o Višoj sili. To može uključivati meditaciju, jogu, vježbe vizualizacije, slike, fokusirano disanje ili neku drugu tehniku koja vas povezuje sa vašom nutrinom i sveobuhvatnim smislom života. Osjećaj povezanosti sa svemirom, s Bogom kakvog Ga poznajete uvijek je koristan u širenju vašeg uživanja u ovom dragocjenom životu na zemlji, potpuno prolaznom i dostojnom da potrošite koliko imate vremena.
Nađite vremena za sebe.
Nije sebično ili samoživo izdvojiti vrijeme za ono što vam donosi zadovoljstvo. Naprotiv, stvaranje vremena za sebe pothvat je koji potvrđuje život i proizvodi osjećaj radosti i zadovoljstva. Krenite u tu šetnju prirodom. Nađite se s prijateljima. Opustite se uz dobru knjigu. Vrt. Provedite sate uključene u hobi, vrtlarenje, sport ili drugi oblik opuštanja ili aktivnosti. Znat ćete da ste si pojednostavili život ako se osjećate dobro kada rasporedite vrijeme u svoj dnevni raspored kako biste radili ono što volite. Također će danas učiniti mnogo ugodnijim.
Živi u sadašnjosti.
Pored stvaranja prostora i prostora u vašem životu pojednostavljivanjem nebitnih predmeta i aktivnosti bez dodane vrijednosti, fokusiranjem na ono što vam je osobno najvažnije, trošenjem vremena na sebe, uklanjanjem izvora stresa, ocjenom nekoliko istinitih prijatelji, stvarajući poželjne i izvedive ciljeve i planove, iskazujući zahvalnost, njegujući svoju duhovnost i prihvaćajući kvalitetu nad količinom, spremni ste i spremni prihvatiti i vježbati život u sadašnjosti. To se također naziva pažnjom. Iskreno, sadašnjost je kad živiš. Ne možete proživjeti prošlost ili doživjeti budućnost. Danas je to. Iskoristite današnji dan potpuno prisutni u trenutku. Ne postaje jednostavnije ili bolje od toga uživati u svom životu više.
