Stres i koncept kontrole

Za mene je jedno od najtežih aspekata stresa odustajanje od kontrole. I premda postoji kontrola u tome kako osobno reagiram i odlučim reagirati na okolnosti, postoji i osjećaj bespomoćnosti; osjećaj da kontrola nije u potpunosti prisutna.

Nemam potpunu kontrolu nad istinskim i prirodnim pomacima u odnosima - napredovanjem ljudi koji se rastavljaju. Nova opažanja utječu na svijest; oni utječu na to kako se veze povezuju.

Nemam potpunu kontrolu nad prošlošću i svom prtljagom koja obuhvaća takva poglavlja.

Nemam potpunu kontrolu nad čvorovima u štitnjači koji mogu ili ne moraju biti veći; koji mogu ili ne moraju zahtijevati biopsiju ili daljnje liječenje.

Nemam potpunu kontrolu nad konkurentnim tržištem rada ili profesijom koja se možda ne može podnijeti stabilnom, dovoljnom prihodu.

S evolucijskog stajališta, želja za osjećajem kontrole duboka je psihološka potreba.

"Ako kontroliramo svoje okruženje, onda imamo puno veće šanse za preživljavanje", navodi se u članku o changeminds.org. "Naša duboka podsvijest nam stoga daje snažne biokemijske proakcije kada se suočimo s nekom vrstom opasnosti (poput reakcije borbe ili bijega)."

Zanimljiv. Iako je život poznat po nepredvidljivosti, pojedinci žude za osjećajem kontrole. Neki su čimbenici jednostavno nekontrolirani.

Psiholozi su desetljećima proučavali tu ljudsku potrebu, pozivajući se na koncept kao mjesto kontrole (LOC).

„Što je naš LOC interniji, to više vjerujemo da vlastiti napori određuju što se događa u našem životu; što je naš LOC vanjskiji, to više osjećamo da našim životima upravljaju vanjske sile (slučajne ili moćne druge) ”, prema članku iz 2014. godine u Psychology Today.

Istraživanja pokazuju da oni koji posjeduju unutarnji LOC doživljavaju veću sreću, zdravlje, uspjeh i sposobnost suočavanja s nedaćama.

Iako ponekad moramo podleći vanjskim varijablama, još uvijek možemo utjeloviti unutarnji LOC - načinom na koji reagiramo na takve varijable i preuzimanjem kontrole u drugim područjima našega života.

Kad prolazim kroz stres, mogu se zapitati: koji sam izbor koji trenutno mogu donijeti? Mogu pobijediti strah od treme i pjevati na otvorenoj mikrofonskoj večeri. Mogu slikati za svojim stolom samo u svrhu katarze. Mogu krenuti na jednodnevne izlete na nova mjesta i emocionalno se pomladiti. Mogu nositi drugu nijansu sjaja za usne ili istaknuti kosu.

Iako niti jedna od ovih radnji ne rješava sukob, ona proizlazi iz kontrole.

U postu o Sićušnom Budi, Lori Deschene objašnjava da kada počne preispitivati ​​nešto iz svojih ruku, odluči razmišljati o tome što može promijeniti.

"Trenutno možete kontrolirati: koliko puta se danas smiješite", napisala je. „Kako tumačite situacije; kako ste lijepi prema sebi u svojoj glavi; vrsta hrane koju jedete; koje knjige čitate; koliko puta kažeš da te volim. "

I tko zna; s ovom vrstom samopouzdanja suočavanje s problemima može postati malo lakše.

Kad doživljavamo stres, nemamo uvijek potpunu kontrolu - ne možemo kontrolirati svaku situaciju i sigurno ne možemo kontrolirati druge ljude. I premda je potreba za osjećajem kontrole značajna, još uvijek možemo vršiti kontrolu u načinu na koji reagiramo na stresore i još uvijek možemo koristiti izbor u drugim aspektima svog života.