Je li savjetovanje ili samopomoć put za vas?
Preko 15 godina bolesti doživio sam oboje. Savjetovanje je bilo zahtjevno, ali duboko korisno. Samopomoć me naučila da volim sebe i svoju obitelj.
Ali kako znati što će vam najbolje odgovarati? Jesu li godine pokušaja i pogrešaka neizbježne?
Imam PTSP. To je uglavnom značilo anksioznost i depresiju, preplavljeni drugim dosadnim i ponekad zastrašujućim simptomima. Znam kako se može osjećati tako nisko da tjednima ne možeš ustati iz kreveta. U ovakvim trenucima život može izgledati prilično uzaludno. Čeznemo za rješenjem svog problema, lijekom za svoju bolest.
Koliko ste puta tražili lijek ili barem neko kratkotrajno olakšanje od beskrajne boli koju osjećate? Jeste li i vi poput mene razmišljali: „Ovaj put ću se popraviti. Ovaj bi imao bolji posao. "
Savjetovanje ili psihoterapija mogu biti stvarno učinkovit način rješavanja kroničnih poteškoća i problema. U početku se može činiti zastrašujućim - nepoznatom čovjeku prenijeti sve svoje tajne. No, uz bezuvjetno pozitivno poštovanje koje imate pravo očekivati od svog savjetnika, uskoro se razvija odnos povjerenja.
Ne možete očekivati da će vaš savjetnik umjesto vas riješiti vaše probleme - to je vaš posao. Ono što možete očekivati je razviti komplet alata za upravljanje poteškoćama i problemima obrade. Savjetovalište sam napustio osjećajući se spremnim za bavljenje životom i vlastitim iskustvima - osjećaj koji nikada prije nisam imao.
Samopomoć može imati više oblika. To mogu biti knjige, terapije, vježbanje, pažljiva prehrana, upravljanje vremenom, duhovna praksa i još mnogo toga. U osnovi je suština da učite njegovati i brinuti se za sebe. To zahtijeva da vlastite potrebe stavite na vrh svog dnevnog reda. To mnogim ljudima može biti teško. Često nas uče da druge stavljamo na prvo mjesto. Ili možete imati djecu ili nekoga drugog o kome biste se brinuli.
Ključno za ovaj pomak u stavu je spoznaja da možete biti svoji samo ako se brinete za sebe i da ako se ne možete brinuti za sebe ne možete učinkovito brinuti za druge. Otkrio sam da je ovo duboko oslobađajući pomak i mnogo mi je puta pomogao da poboljšam kvalitetu, dubinu i bogatstvo svojih iskustava i odnosa.
Pa, koji je pravi za vas? Želite li postati bolje opremljeni da se nosite sa onim što vam život donosi? Ili biste željeli imati zdraviji odnos s puno ljubavi i ljubavi sa sobom i oko sebe? Istina je, to su područja na kojima se savjetovanje i samopomoć preklapaju.
Tri osnovne stvari koje oboje mogu učiniti su:
- Olakšajte stjecanje ključnih vještina za život i odnose.
- Potaknite rast pozitivnih osjećaja poput empatije, suosjećanja i radosti.
- Podržite program oporavka koji obuhvaća cijelo biće i kojim vi upravljate.
Sada sam sa svojom bolešću dostigao fazu koja bi se mogla nazvati "remisija". Snalazim se sa životom, imam novog supruga, dobre prijatelje i posao za kojim sam luda. Tako sam zahvalna što mi je vraćen život nakon godina u divljini mentalnog zdravlja. Naravno, imam teške dane kao i svi, ali razlika je u tome što se mogu snaći.
Nadam se da ste čitajući ovaj članak vidjeli da su vaša sadašnjost i budućnost u vašim rukama. Nadam se i da ste vidjeli da je ključ upravljanja vlastitom dobrobiti holistički pristup koji obuhvaća savjetovanje i samopomoć - oni se međusobno jačaju.
