Kriza COVID-19 je pandemija traume u nastajanju
Većina pozornosti na COVID-19 usredotočena je na usporavanje progresije širenja ovog virusa. Važnost „poravnanja krivulje“ za podršku našem medicinskom sustavu razumljivo je zauzela središnje mjesto u medijima. Međutim, kao terapeut traume, vidim i pandemiju druge vrste koja se kuha, a koja nije usredotočena dovoljno. Društveni, mentalni i kulturološki utjecaj prolaska kroz globalnu pandemiju ostavit će iza sebe pandemiju psihološke traume.
Kao što smo podsjetili u ovoj situaciji, važno je biti spreman na medicinski utjecaj pandemije. Naše se društvo također mora pripremiti za psihološki utjecaj ovakve krize. Stotine tisuća ljudi diljem svijeta socijalno su izolirani i doživjeli su dramatične i brze gubitke u svojim životima, a pritom se malo pripremali za krizu takve razmjere. Očito nismo bili spremni za medicinske posljedice, ali kao traumatolog, tvrdio bih da trenutno nismo spremni ni za posljedice mentalnog zdravlja. Stres i strah koji proizlaze iz ove pandemije, zajedno s globalnim gubitkom i izolacijom potrebnim za borbu protiv nje, savršeni su sastojci za psihološku traumu, pa čak i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).
Kad se prašina slegne iz ove krize, to će utjecati na gotovo sve. To ne znači da se nećemo oporaviti. Međutim, utjecaj stresa i tuge koje su ljudi doživjeli u kratkom vremenskom razdoblju utjecati će na nas dugo nakon što ovo završi s pandemijom.
Postoje temelji za traumu tijekom krize COVID-19
Brzi pomak koji su ljudi u nekoliko dana i tjedana morali napraviti od "normalnog života" do krajnje nesigurnosti, dao je malo vremena za orijentaciju i prilagodbu promjenama koje su dolazile. Još je gore, ljudi su doživjeli doslovni šok nakon što su izbacili poricanje, ali morali su nadvladati vlastiti postupak suočavanja kako bi se mogli baviti svojim poslovima, obiteljima i partnerima. Ljudi pokušavaju pokazati kompetentnost i samopouzdanje dok se muče. Ovo je recept za traumu. Kada ljudi nadvladaju svoja emocionalna iskustva, povećavaju se izgledi za dugoročne posljedice mentalnog zdravlja i socijalne posljedice. Na našem ćemo terenu vidjeti ljude koji se bave odnosima, socijalnim, fizičkim, pa čak i seksualnim problemima koji su povezani s neriješenim traumama od prije nekoliko godina. Simptom se možda ne čini povezan s izvornim traumatičnim situacijama.
Trauma je u ovoj krizi još vjerojatnija zbog socijalnog udaljavanja. Očito, vjerujem da bi ljudi trebali slušati njihove lokalne preporuke za socijalno distanciranje. Ti zahtjevi istodobno imaju posljedice, koje mogu uključivati ostatke traume. PTSP često dolazi od ljudi koji rade "pravu stvar" u vrijeme traume. Ponekad moramo nadvladati ili zanemariti svoj instinkt da bismo zaštitili sebe i druge. Nažalost, to također znači da će iskustvo vjerojatno za sobom ostaviti neku neriješenu prtljagu.
Trauma Prva pomoć
Svjesnost, povezanost, samo-ljubaznost i prihvaćanje
Možete si dati prednost u svom iscjeljenju usredotočenjem na ove četiri stvari. Prvo, vježbajte biti svjesni svojih osjećaja. Iako ne možete dopustiti da se sve vaše emocije slobodno pojave u bilo kojem trenutku, možete prepoznati kada ih prevladate, zabilježiti situaciju i podijeliti to emocionalno iskustvo s nekim u koga imate povjerenja. Nevjerojatno je koliko ovo može biti moćno i smanjuje šansu da zadržite traumatične osjećaje nakon što kriza prođe.
Za navigaciju kroz traumu potrebna je veza. Lična veza pomaže nam u suočavanju s traumatičnim situacijama. Iako smo sretni što se možemo povezati putem interneta, moramo biti i iskreni u pogledu ograničenja ovoga. Korisno je, ali nije isto kao i osobni kontakt. Opet, čineći pravu stvar i obvezujući se na socijalno distanciranje, moramo nadvladati ovu važnu potrebu. Preporučujem ljudima da ostanu svjesni ograničenja, dok koriste tehnologiju dok mi to trebamo činiti. Zatim, dok prijetnja prolazi, potrudite se uključiti se u društvene veze kako biste pomogli u ponovnoj aklimaciji.
Ljudi su često teški prema sebi zbog toga kako se nose s traumom. Često umanjujemo vlastite intenzivne emocije i govorimo si da ih ne bismo trebali imati. Učini suprotno. Budite ljubazni prema sebi i prihvatite emocije koje imate. To će smanjiti vjerojatnost da će se te emocije držati negativno.
Ako primijetite da se netko čini u šoku nakon što je izašao iz poricanja, podržite ga. Zapanjit ćete se koliko to može izgraditi vašu vlastitu otpornost na traumu. To nazivamo koregulacijom u našem području.
Napokon, važno je napomenuti da možete pružiti nevjerojatnu prvu pomoć i dalje odlaziti s ostacima iz traumatičnog vremena. Trauma nije slabost. Zapamtite, to često dolazi od nas koji pokušavamo učiniti ispravne stvari u izazovnim vremenima. Dobra vijest je da vani ima puno terapeuta koji su obučeni u traumu koji mogu pomoći. Bilo da se radi o prvoj pomoći ili problemima na putu, terapija traumama može pomoći.
