Kako da se prestanem osjećati tako tjeskobno?
Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 5. svibnja 2020Od tinejdžera u Litvi: Zdravo. Imam stres svaki dan. Često plačem, osjećam se nesigurno i mislim da sam izbalansirao svoj neuro sustav, jer se osjećam zabrinuto, tužno, imam nešto slično za napadače panike, osjećam se beznadno, to je poput vala, ponekad sam sretan, ali i dalje osjećam tjeskobu kasnije .. kako to mogu uravnotežiti i oporaviti se od tjeskobe .. hvala!
A.
Jako mi je drago što ste nam napisali. Ne treba prolaziti kroz život osjećajući se tako uzrujano i tjeskobno. Sjajno je što sada želite riješiti problem.
Nažalost, ne znam koji su resursi dostupni u vašoj zemlji. Nadam se da postoje terapeuti koji su obučeni za rješavanje anksioznih poremećaja. Terapeut vam može pomoći naučiti nove načine za upravljanje tjeskobom i može vas podržati dok te nove vještine provodite u praksi.
Utvrđeno je da je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) vrlo učinkovita u pomaganju ljudima u upravljanju tjeskobom. CBT je kratkotrajna vrsta terapije koja se fokusira na rješavanje određenog problema. Cilj je pomoći vam da povećate svoju emocionalnu inteligenciju i da promijenite obrasce razmišljanja ili ponašanja koji vam se postavljaju na put. Bacite informacije na internetu.
Također predlažem da si pomognete. Postoji niz dobrih radnih knjiga za rješavanje anksioznosti dostupnih na web mjestima prodavača knjiga. Kupite jedan i svaki dan odvojite malo vremena za sustavno obavljanje svake od aktivnosti.
Knjiga Osjećaj dobro: Nova terapija raspoloženja Davida Burnsa također je izvrstan izvor. Čitanjem će vam pomoći da bolje razumijete kako tjeskoba djeluje i dat će vam neke strategije za upravljanje.
Želim ti dobro.
Dr. Marie
