Kako zahvaljujete?
Postoji mnogo kreativnih načina izražavanja zahvalnosti. To može biti jednostavno poput ustajanja ujutro i priznanja da ste se probudili - nemaju svi tu privilegiju!
Umjesto da se ljutite na svoju drugu osobu, pokažite im zahvalnost. Potrudite se učinkovitije komunicirati umjesto da budete kritični ili osuđujući.
Kad imate težak dan na poslu, napravite pauzu i sjetite se dobrih dana koje ste imali taj mjesec - ne zaboravite da je to samo loš dan, a ne loš život.
Istraživanja pokazuju da pojedinci koji izražavaju zahvalnost imaju pozitivniji pogled na život; bolje zdravlje; manje stresa; vjerojatnije je da će oprostiti; manje su usamljeni; sretniji su; bolje spavaj; osvježeniji su i imaju jače veze.
Umjesto da koristim dnevnik zahvalnosti, počeo sam koristiti posudu sa zahvalnošću. Imati teglu sa zahvalnošću podsjeća nas na osjećaj koji smo osjećali kad smo bili „u trenutku“. Omogućuje nam da budemo pažljiviji i prisutniji.
Da biste napravili teglu sa zahvalnošću, pronađite Mason Jar, ukrasnu vazu ili zdjelu s ribom i počnite bilježiti sva svoja sretna sjećanja i događaje tijekom cijele godine. Držite malo ukrasnog papira kako biste mogli zapisati ove uspomene i smjestiti ih u staklenku. Kad imate loš dan, možete posegnuti u svoju posudu sa zahvalnošću i prisjetiti se svih dobrih vremena koja ste imali tijekom cijele godine.
Budite kreativni kad zapisujete na čemu ste zahvalni.Budite precizni kad se vratite u sjećanje kako ne biste zaboravili nikakve važne detalje. Ako je moguće, budite osobni i navedite imena kad zapisujete svoj unos. Uključite blagoslove: duhovnost, roditelje, djecu, supružnika itd. Ne zaboravite na životna iznenađenja: neočekivani događaji, nagrade, posjetitelji itd.
Evo nekoliko mojih unosa za 2013. Odabrao sam po jedan iz svakog mjeseca da bih ga podijelio s vama.
Siječanj: Zahvalna za mog supruga. Naša je godišnjica 1. siječnja, tako da je on prva osoba na koju mislim kad slavite Novu godinu.
Veljača: Ove godine proslavili smo Valentinovo u restoranu Vue na plaži Grayton. Bilo je apsolutno lijepo. Suprug Perry iznenadio je mene i moju djevojčicu s desetak ruža, balona, bombona i poklona. Jako sam zahvalna što imam takvog muža koji daje ljubav. Sigurno nas čini posebnim!
Ožujak: Tjedan dana smo se divno zabavljali u Disney Worldu. Odsjeli smo u jednom od naših timesharea i uživali u parkovima i Arapskim noćima. Jako sam zahvalna što imam tako divnu obitelj i što mogu na mini odmore tijekom cijele godine.
April: 9. rođendan moje kćeri! Iznajmili smo salon Brava na nekoliko sati, gdje su moja kći i deset njezinih najbližih prijatelja trebali napraviti frizuru, šminku, nožne prste i nokte. Tada smo došli sa Nonie's Ark sa svim svojim životinjama. Nakon završetka zabave, otišli smo u kafić Marina na večeru. Poslije smo otišli kući i otvorili poklone - moja je kći počela plakati kad je otvorila svoj novi Android pametni telefon. Kakva je uspomena bila na ovaj dan! Toplo mi je srce kad vidim zahvalno srce moje kćeri.
Svibanj: Na Majčin dan otišli smo u Seaside na umjetnički festival. Moja je kći igrala na veslačkim skejtbordima i šetala po trgovinama. Poslije smo jeli večeru u A Fish out of Water. Kakav divan dan; osjećajući se jako voljeno.
Lipanj: škola je vani; moje najdraže doba godine. Nema više domaće zadaće ili učenja za testove! Možemo ostati budni do kasno, gledati filmove, piknike na plaži, plivati na bazenu i imati dnevne zabave u dnevnoj sobi. Osjećam se vrlo zahvalno što smo tako bliska obitelj.
Srpanj: Danas smo otišli na otok Crab i uzeli naša 3 labrador retrivera: Roxy, moj 12-godišnji laboratorij čokolade, Gator, moj sedmogodišnji plavokosi laboratorij i g. Chomper, moj jednogodišnji crni laboratorij , Spakirali smo ručak i proveli dan plivajući i vozeći čamce. Poslije smo otišli kući, oprali pse i kuhali. Volim ljeto. Osjećam se vrlo blagoslovljeno što imam slobodne vikende i provodim vrijeme sa svojom obitelji.
Kolovoz: Povratak u školu! Proveli smo dan u Destin Commonsu. Vodili smo Noelle u pravdu, jednu od njezinih omiljenih trgovina, kako bi mogla odabrati blistave, blistave odjeće. Poslije smo otišli na večeru u Bonefish. Danas sam zahvalna što imam supruga koji voli kupovati.
Rujan: Praznik rada je već ovdje. Ove godine proveli smo dan kuhajući i provodeći vrijeme s mojim roditeljima. Jako sam zahvalna što žive u mom susjedstvu.
Listopad: Iznenadili smo Noelle putovanjem u Disney World zbog izvrsnih ocjena! Odsjeli smo u odmaralištu Animal Kingdom. Mogli smo vidjeti toliko različitih životinja kako tumaraju ispred našeg balkona. Išli smo na trikove ili liječenje s Mickeyem Mouseom na Not Sooky Halloween Partyu. Još jednu večer otišli smo na zabavu u bazenu gdje smo na logorskoj vatri ispekli s’mores i igrali bazen uz ping-pong. Jako sam zahvalna što smo u mogućnosti dati Noelle tako divne uspomene.
Studeni: Volim Dan zahvalnosti jer volim jesti i volim kuhati! Ove godine provodimo Dan zahvalnosti kod mog ujaka Garyja. Svi kuhamo tepsije da ih dovedemo u njegovu kuću na blagdan Dana zahvalnosti. Temeljito uživam provesti praznike s tetkama, ujacima, mamom, tatom, rođacima, suprugom i malom Noelle. Vrlo sam zahvalna na svom zdravlju, prijateljima i obitelji.
