Osobni pogled unutar psihološkog čistilišta sezonskog afektivnog poremećaja
Naučio sam se bojati mjeseca studenog.
Pet godina, dok su svi oko mene planirali praznike i uživali u zimskom vremenu, bio sam uglavnom usredotočen na preživljavanje dok dani ne bi postali dulji.
Tih pet godina nisam se borio sa sezonskim afektivnim poremećajem (SAD) - utapao sam se u njemu.
Ovaj poremećaj karakterizira slično depresiji: osjećaj beznađa, očaja, poteškoće u držanju korak s svakodnevnom odgovornošću, čudne navike spavanja i nedostatak motivacije. Ono što ga razlikuje od depresije jest činjenica da traje samo tijekom zimskih mjeseci, obično se pojavljuje točno oko promjene jesenskog vremena i postupno se gubi kako dani rastu, a vrijeme postaje toplije.
5 načina da se borite protiv depresije bez dokaza
No, stručnjaci vjeruju da SAD nema puno veze s vremenom i zapravo je rezultat toga što vaš biološki sat nije sinkroniziran s izlaskom i zalaskom sunca te kraćim dnevnim svjetlom.
Stvar kod SAD-a je u tome što se stvarno razlikuje od osobe do osobe. Ne mogu vam zapravo reći što doživljavaju svi koji se bave SAD-om, ali mogu vam reći kakvo je to iskustvo bilo za mene.
Moje prvo iskustvo potpuno me odbacilo. Nikad nisam čuo za SAD i trebale su tri duge, teške zime prije nego što sam uspio dati ime onome što se sa mnom događalo. Nikad prije nisam doživio depresiju, ali bio sam brucoš na fakultetu i trudio sam se prilagoditi se svom novom okruženju.
U početku sam to otpisao kao posredan. Preskakao sam satove i provodio što više vremena u krevetu, dok me cimer mjesecima vršio prstima oko sebe.Osjećao sam se nemirno, beznadno i dosadno, ali bio sam potpuno nemotiviran da učinim bilo što da promijenim svoju situaciju.
U drugoj godini, točno oko vremenske promjene "nazad", počeo sam primjećivati isti obrazac. Do treće godine naučio sam kako nazvati svoju sezonsku depresiju i naučio sam se bojati mjeseca studenog.
To mi je bila daleko najgora godina. Bila sam tek udana i kad sam pomislila da bih trebala živjeti najsretniju godinu svog života, imala sam poteškoća uvjeriti se da ujutro ustanem iz kreveta. Navečer bih ležala na kauču, plakala svom novom suprugu kako sam se osjećala bezvrijedno i pitala se bih li se tako osjećala do kraja života.
Tek u mojoj petoj mračnoj zimi stvari su se počele mijenjati. Stekao sam novog prijatelja koji je razumio kroz što prolazim i ponudio mi savjete kako malo olakšati zime. Otkrio sam da imam nedostatak vitamina D i uspio sam uzeti dodatak prehrani i provesti što više vremena na suncu.
Ključ za uklanjanje anksioznosti
Naučio sam predviđati teške dane, obično su bili naoblačeni, i obraćati se prijateljima za podršku. Naučila sam jesti puno zdrave hrane, jer čini mi se da hrana s visokim hranjivim sastojcima pomaže da se osjećam barem malo energičnijom.
Išao bih toliko daleko da kažem da imam svoj SAD pod nadzorom i mogu reći da me više ne kontrolira. Još uvijek se bojim promjene vremena i još uvijek se borim sa svrhom, motivacijom i održavanjem pozitivnog stava tijekom zimskih mjeseci. No, učenje brige za sebe učinilo je sve razliku.
Pronalaženje podrške za najteže mjesece u godini bilo je upravo ono što mi je trebalo da bih zimu ponovo održala. Jednostavno znajući da nisam sama i znajući da će netko reći: "Shvaćam", dalo mi je nadu da ću prikovati pogled na dolazak proljeća.
Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: Psihološka čistilišta sezonskog afektivnog poremećaja.
