Svijet-Of-Psihologije-Blog

Blagdanski blues, s nekoliko nijansi sive

Meagan je doista željela da ovaj Božić bude "ekstra poseban" - ne kao prošle godine, kada je obiteljska večera postala gadna i ujak Fred u naletu ode. No kako se približavao Božić, kućanski poslovi su se množili, a štedni račun smanjivao, Meagan je postajala sve tjeskobnija i utučenija. Paul, njezin suprug, nije bio od velike pomoći - bio je zaokupljen traženjem posla, nakon što je otpušten prije dva mjeseca. Meagan je imala posla s troje djece školske dobi i honorarnim "privremenim" poslom tajnice. I sve to, u vrijeme kad se Meagan snažno povezivala sa svojom pokojnom majkom, koja je uvijek pomagala u blagdanskom kuhanju - i koja je preminula otprilike u ovo doba prošle godine.

U posljednjih nekoliko dana Meagan je sve teže zaspala i primijetila je da joj je apetit slab. S vremena na vrijeme zatekla se kako plače ili uzdiše, ali ne znajući što učiniti. Pitala se može li joj "možda popiti nekoliko pića" dobro donijeti.

Meagan (složeni lik) ima brojne čimbenike rizika zbog osjećaja spuštenosti ili depresije. Prvo, žene imaju stopu ozbiljne depresije otprilike dvostruko veću od one kod muškaraca, a također su i pod većim rizikom od određene vrste teške depresije nazvane Sezonski afektivni poremećaj (SAD). Uz to, kombinirani stresi zbog blagdanskih poslova, brige o djeci i financijskih nevolja dovode Megan u rizik zbog onoga što je u narodu poznato kao "blagdanski blues". Kao i Meaganina "reakcija na godišnjicu" zbog smrti svoje majke. Ali što doista znamo o "prazničnom bluesu", osim stotina anegdota i objava na Internetu? Kako se "modri" razlikuju od SAD-a i drugih oblika velike depresije? I je li doista valjana uobičajena predodžba da se stopa samoubojstava vinu tijekom božićnih i zimskih praznika? Neka nedavna istraživanja bacaju svjetlo na ova pitanja, istovremeno ističući mnoga "siva područja" u našem znanju.

Prvo se pozabavimo pričom "Božićno samoubojstvo". Iz svih podataka koje smo prikupili u SAD-u i dijelovima Europe, možemo pouzdano reći da je ovo mit. Zapravo imamo dokaze iz 19. stoljeća da se stopa samoubojstava općenito smanjuje u kasnim jesenjim i zimskim mjesecima, a raste u kasno proljeće i ljeto. Precizni razlozi za ovaj obrazac nisu poznati, ali nalaz je dosljedan u mnogim studijama. Zapravo, podaci iz švicarskog Züricha pokazuju da stopa samoubojstava počinje padati već krajem studenog i ostaje niža sve do neposredno nakon novogodišnje noći. To je dobra vijest i trebala bi razriješiti strahove da su Božić, Chanukkah, Kwanzaa ili druge zimske proslave doba visokog rizika od samoubojstva. No, ne baš dobra vijest je da se čini da se stopa samoubojstava nakon Silvestrove povećala - uglavnom među muškarcima. Čini se da se stope za žene vraćaju na početnu razinu, bez većih skokova.

Dvije su glavne hipoteze koje objašnjavaju ove obrasce. Hipoteza o „prekršenim obećanjima“ drži da tijekom blagdana ljudi imaju vrlo velika očekivanja. Poput Meagan, mnogi na blagdane gledaju kao na vrijeme da se stvari poprave, iskuse radost obitelji i prijatelja, a možda i da dožive neku vrstu duhovne obnove. Nažalost, mnogi su razočarani kad se te nade unište - a neki koji postanu vrlo malodušni mogu im oduzeti život. Suprotno tome, hipoteza o "povučenoj potpori" započinje opažanjem da su zimski praznici obično vrijeme povećanog kontakta s obitelji i prijateljima. Poznato je da socijalni kontakti i podrška štite od rizika samoubojstva. No, nakon Nove godine socijalna podrška obično se brzo smanjuje. To je ono što ja nazivam "fazom podizanja papira za zamotavanje", a možda je vrijeme kada neke vrlo ranjive osobe odluče sebi oduzeti život. Zašto porast samoubojstava nakon praznika više pogađa muškarce nego žene, barem u Švicarskoj? To je možda dijelom i zbog toga što su žene bolje od muškaraca u održavanju mreža socijalne potpore nakon odmora, ali ovo ostaje špekulativno.

Uz svu godišnju buku nad "blagdanskim bluesom", iznenađujuće je što je o njemu provedeno tako malo solidnih istraživanja. Čini se da ne postoji određena definicija pojma, a - koliko mogu reći - u SAD-u ne postoje dobro osmišljene epidemiološke studije fenomena. To je rekla, dr. Jennifer Wider izvještava da je gotovo dvije trećine ispitanih žena Nacionalnog istraživačkog centra za žensko zdravlje izvijestio je da se osjeća depresivno tijekom prošlogodišnjih zimskih praznika. Nisu mi poznati usporedivi podaci za muškarce. Međutim, dr. Wider primjećuje da često, tijekom praznika, tereti obiteljske skrbi uglavnom padaju na ramena žena. Povećana upotreba alkohola tijekom praznika, u kombinaciji s obiteljskim stresorima, može mnogim ženama pripremiti odmor za blues. Naravno, muškarci teško da su imuni na ovo stanje i imaju veći rizik od dovršenog samoubojstva.

Psiholog dr. Herbert Rappaport vjeruje da su oni koje naziva "popravljačima" - pojedinci koji namjeravaju "sve popraviti" tijekom blagdana - posebno skloni tužnim reakcijama nakon Božića i Chanukke. Srećom, "blagdanski blues" obično je kratkotrajan, u većini slučajeva traje nekoliko dana ili možda tjedan ili dva. To se razlikuje od SAD-a koji obično traje tjednima ili mjesecima i ponovno se pojavljuje zimi za zimom, bez obzira na socijalne stresore. SAD, koji pogađa možda 10 posto stanovništva, može biti povezan sa smanjenom dnevnom svjetlošću u zimskim mjesecima, što zauzvrat može smanjiti moždane kemikalije za jačanje raspoloženja poput serotonina. SAD često karakteriziraju pretjerani dnevni san, znatno debljanje, nesposobnost za funkcioniranje i uporne misli o samoubojstvu. Za razliku od "modrih", SAD i druge vrste velike depresije zahtijevaju profesionalnu intervenciju.

Sprečavanje blagdanskog bluesa uključuje četiri glavne strategije: održavanje realnih očekivanja; delegiranje odgovornosti; skraćivanje socijalnih potpora; i izbjegavanje pretjerane konzumacije alkohola. Detaljniji savjeti nalaze se u nekoliko dolje navedenih članaka. Konačno, još je jedna dobra strategija, prema dr. Hindi Dubin sa Medicinskog centra Sveučilišta Maryland, pronaći načine kako pomoći onima koji su manje sretni od sebe. Skidanje fokusa sa vlastitih problema i pomaganje nekome uistinu u nevolji možda je najbolji poklon koji ćete ikad dobiti tijekom blagdana!

Za više informacija o suočavanju s "prazničnim bluesom" pogledajte sljedeće web stranice: