Časopisi mogu pomoći ženama da poboljšaju vlastitu vrijednost i smršave
Novo istraživanje dodaje jednadžbu kontrole težine malu, iako kritičnu komponentu - vođenje dnevnika radi održavanja vlastite vrijednosti.
Studija objavljena u Psihološka znanost, otkrili su da su žene koje su pisale o svojim najvažnijim vrijednostima, poput bliskih veza, glazbe ili religije, tijekom sljedećih nekoliko mjeseci izgubile više kilograma od žena koje nisu imale to iskustvo.
"Imamo tu potrebu da osjećamo samosvojnost", rekla je Christine Logel, koja je zajedno s Geoffreyem L. Cohenom izradila novu studiju. Logan vjeruje da je važnost vlastite vrijednosti ključna za uspješne promjene načina života.
Primjerice, kada vam nešto prijeti da osjećate da ste dobra osoba, poput neuspjeha na testu ili tučnjave s prijateljem, "Možemo zaštititi taj integritet podsjetivši se koliko volimo svoju djecu", rekla je.
U trenutnoj studiji istraživači su regrutirali 45 prvostupnica koje su imale indeks tjelesne mase 23 ili više. Indeks tjelesne mase od 18,5 do 24,9 smatra se normalnom težinom.
Sudionici studije odražavali su nacionalnu populaciju s 58 posto žena prekomjerne tjelesne težine ili pretilih.
Svaka je žena izvagana, a zatim je dobila popis važnih vrijednosti, poput kreativnosti, politike, glazbe i odnosa s prijateljima i članovima obitelji. Svaka je žena vrijednosti rangirala prema tome koliko su joj važne.
Tada je polovici žena rečeno da 15 minuta pišu o vrijednosti koja joj je najvažnija. Drugoj polovici, kontrolnoj skupini, rečeno je da napišu zašto bi vrijednost koja je daleko na njihovom popisu mogla biti važna nekome drugome.
Žene su se vratile između mjesec i četiri mjeseca kasnije da bi bile ponovno vagane. Žene koje su pisale o važnoj vrijednosti izgubile su u prosjeku 3,41 kilograma, dok su žene u kontrolnoj skupini u prosjeku dobile 2,76 kilograma, obrazac debljanja koji je tipičan za dodiplomske studente.
"Ono što osjećamo prema sebi može imati velik učinak", rekao je Logel. "Mislimo da to nekako započinje rekurzivan proces."
Možda se kad je jedna od žena koja je pisala o važnoj vrijednosti te večeri vratila kući, osjećala se dobro u sebi i nije jela kako bi se osjećala bolje. Tada sljedeći dan grickanje nije bila toliko navika, pa ga je preskočila. Kroz nekoliko mjeseci to bi moglo napraviti stvarnu promjenu u njezinu životu.
Podsjećanje na vrijednosti presudan je korak prema rješavanju vremena kada osjećamo prijetnju svom integritetu.
Mnoga su istraživanja otkrila da čak i kratko razmišljanje o vrijednostima može imati velik učinak.
Na primjer, Cohen je koristio istu tehniku na manjinskim sedmašima koji su imali slabije rezultate u odnosu na svoje bijele vršnjake. Oni koji su radili vježbu i dalje su se godinama pokazali boljim.
Istraživači nisu sigurni može li vođenje dnevnika svima pomoći da izgube kilograme jer je potrebno više studija.
Zapravo, žene u studiji nisu znale da bi im pisanje o vrijednostima trebalo pomoći da žive bolje (iako su se možda pitale zašto ovo istraživanje psihologije zahtijeva vaganje).
"Moj san i moj cilj istraživanja je dovesti to do te mjere da ljudi to mogu namjerno učiniti kako bi sebi koristili", rekao je Logel.
U međuvremenu nosi privjesak koji je podsjeća na vrijednost koju smatra važnom. A to mogu i svi drugi.
"Sigurno nema štete odvojiti vrijeme za razmišljanje o važnim vrijednostima i radnim aktivnostima koje cijenite u svom svakodnevnom životu", rekao je Logel.
Izvor: Udruga za psihološke znanosti
