Depresija i samopomoć nisu dovoljni
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018Mislim da sam već dugo u depresiji i pružam samoterapiju, a da to ne znam, i to nije dovoljno. Rekli su mi da se depresija javlja u mojoj obitelji, iako mi majka nikad nije posebno rekla tko je ima (a moja šira obitelj nije dovoljno blizu da bih to sama shvatila), a bojim se da bih i ja mogla biti. Počelo je rano u srednjoj školi. Druženje s drugim ljudima nije bilo privlačno, nisam želio pristupiti nijednom klubu, za ručkom sam sjedio s ljudima koje sam poznavao marginalno samo da ne bih sjedio sam. Pazite, puno je ljudi pokušavalo biti mojim prijateljem i jednostavno nisam bio otvoren za to. Bila sam vrlo samozatajna oko svog izgleda otprilike prošle godine, kad sam dobila prvog dečka, i sada me to samo marginalno proganja; međutim, znam da bih prekinuo, i dalje bih imao to samopouzdanje bez obzira. Ljudi u mojoj obitelji vrlo su pametni i uspješni (liječnici, znanstvenici, odvjetnici ...) i premda imam svoje talente, čini mi se da ih ne mogu pokazati. Uopće se radi toliko teško. Prije sam bio aktivan, a sada me mentalno boli i tako je naporan za vježbanje. Povremeno ću se osjećati normalno i čini mi se tako nevjerojatnim da me uopće ne boli. Ponekad prijeđem dalje od toga i samo radim, radim, čistim - sve čistim, pišem eseje, pišem kratke priče - ali to se događa najviše 3 puta godišnje. Mnogo češće zapadam u groznu depresiju gdje satima plačem bez razloga (otprilike jednom ili dva puta svaka 2 mjeseca, više zimi i ljeti).
Ali uvijek sam bio logičan i poznat kad su moji osjećaji bili neopravdani. Tada bih si rekao "to nije istina i ti to znaš", pokušavam redovito vježbati iako to mrzim. Jedem zdravo bez obzira da li mi se jede ili ne, ali depresija je i dalje tu u pozadini, uvijek iscrpljujuće. Idem u sjajnu školu, ali učim D-jeve na časovima u kojima bih mogao napraviti B-ove ili A-je. Stalno mi nedostaje predavanje i pokušavam to nadoknaditi u svom poslu, ali toliko sam često preumoran da bih radio u svi. Čini se da polažem napor u sve. Pokušao sam reći svom savjetniku da sam propustio toliko svog predavanja jer sam imao 3 noći nesanice, a on me pitao jesam li bolestan ili imam neki drugi posao, na što sam mogao odgovoriti samo "ne". Izgledao je razočarano.
Sad kad moja obitelj plaća desetke tisuća dolara za moje obrazovanje, ne mogu si priuštiti zezanje i moje samoliječenje to ne smanjuje, ali čini se da ne mogu nikome reći što osjećam i ne želim. Imam nevjerojatno poker lice pa je malo vjerojatno da će itko to primijetiti, pa što si mogu pomoći?
A.
Složio bih se s vašom procjenom da vaši pokušaji da si pomognete "[ne] smanjujete". Dokaz je da vaši simptomi depresije ostaju prisutni. Divim se vašim daljnjim naporima da si pomognete, ali važno je prepoznati kada ti pokušaji ne uspiju i biti spreman potražiti pomoć od stručnjaka. Ovo potonje trebao bi biti vaš sljedeći korak.
Iz vašeg pisma nije jasno zašto nerado tražite pomoć. Mogli biste u osnovi vjerovati da je traženje pomoći znak slabosti ili da biste "trebali" moći riješiti vlastite probleme. Ta vrsta razmišljanja može biti autodestruktivna jer često dovodi do dugotrajne patnje. To je također neučinkovit pristup rješavanju problema.
U američkoj kulturi mnogi smatraju posve prihvatljivim potražiti liječničku pomoć kada imaju simptome tjelesnog zdravlja. Istu bi logiku trebalo primijeniti u slučajevima simptoma mentalnog zdravlja.
Očito je da patite. Svoju patnju možete početi okončavati posjetom stručnjaka za mentalno zdravlje. Praktično u svim fakultetskim kampusima zaposleni su stručnjaci za mentalno zdravlje koji pomažu svojim studentima. Savjetovao bih vam da što prije ugovorite sastanak sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Traženje stručne pomoći bio bi najučinkovitiji i najodgovorniji način za rješavanje vaše situacije. Nadam se da se slažete s mojom procjenom i da ćete moći dobiti pomoć koju zaslužujete. Molim te čuvaj se.
Dr. Kristina Randle
