Potencijalne blagodati mentalnog zdravlja života do 100 godina

“Sav život je eksperiment. Što više eksperimenata napravite, to bolje. " - Ralph Waldo Emerson

Za mene su godine više stanje duha nego bilo što drugo. To je percepcija koja dolazi u obzir, o čemu razmišljamo kad uzmemo u obzir tko je star ili što znači biti star ili čak koja dob nekoga stari. Iskreno, stogodišnjake se s razlogom hvali i slavi: Proživjeli su mnoga iskustva i zaslužuju biti počašćeni. Stoga, budući da sam kroz svoja istraživanja i osobno iskustvo otkrio mnoge potencijalne koristi za mentalno zdravlje od života do 100 godina, želio sam ih podijeliti.

Uzimajući stvari u korak

Što sam stariji, to će mi sitnice manje smetati. U svijetu postoje složeni problemi, doduše, ali ja sam blagoslovljen sposobnošću da prepoznam da ću učiniti što mogu i dati pozitivan doprinos, a da ne padnem u negativno stanje nad onim nad kojim nemam kontrolu. Isto tako, trivijalne uzrujanosti koje su mi mogle stvoriti nevolju kad sam bila mlađa, niti se ne registriraju. Jednostavno nisu važni kako živim svaki dan i kako komuniciram s drugima.

Mudrost u perspektivi

Starije odrasle osobe imaju jedinstvenu sposobnost da vide različite mogućnosti, pristupe i rješenja problema.To se velikim dijelom temelji na širini i dubini iskustava u životu na koja se oslanjaju u mogućnosti prepoznavanja i reagiranja na situacije. Stariji i mudriji, oni koji se približavaju stoti živjeli su mnogo godina i mnogo toga iskusili. Često su u boljoj poziciji da svoju akumuliranu mudrost podijele s obitelji, prijateljima i drugima od vršnjaka onih koji traže odgovore. Kao takvi, često se pristupa starijim osobama i traži se savjet o tome kako se nositi s bilo kojim brojem situacija. To je zapravo kompliment i pozdravljam svaku priliku da pomognem.

Bolje se usredotočiti na ono što je važno

Nakon što sam i sam prošao niz iskustava koja mijenjaju život, osjećam se kvalificiranim da kažem kako sam naučio prolaziti kroz kaos, bol i neizvjesnost i izranjati na drugu stranu sposobniji usredotočiti se na ono što je važno. Puno je lakše pustiti sve što nije važno, na primjer, težiti boljem poslu, većoj kući, više novca. Umjesto toga, usredotočujem se na manje krugove obitelji i prijatelja. Pozitivnije gledam na život i aktivno tražim značajne emocionalne prilike s drugima.

Povećano samopoštovanje

Kao što je istraživanje iz 2010. objavljeno u Zborniku Nacionalne akademije znanosti Sjedinjenih Američkih Država (PNAS) pokazalo da su stariji koji su se približili 85. godini života bili zadovoljniji svojim životom i sobom nego kad su imali 18 godina. Nadalje, istraživači su otkrili da emocije, poput straha, ljutnje i tuge, postaju manje izražene u starijim godinama od burnih emocija u mlađim godinama.

Osobno sam otkrio da kada se osjećam ugodno izvršavajući zadatak ili uspješno dovršavajući projekt ili aktivnost, moj osjećaj samopoštovanja raste. To je poput dobivanja zlatne zvijezde u vrtiću ili primanja pohvala od roditelja: Osjećate se dobro znajući da ste dobro prošli. Što više uspijete, to se bolje osjećate. Kako sam ostario, nevjerojatno je kako se rezervoar samopoštovanja i dalje povećava. To se i dalje osjeća dobro i govori mi da se imam na raspolaganju ogromnim resursima koji pomažu mojoj otpornosti u vrijeme sumnji i stresa.

Mozak nastavlja rasti

Nazvani plastičnošću, istraživači sada znaju da mozak nastavlja rasti kako ljudi stare. To se može pokazati u aktivnostima poput učenja jezika, sviranja instrumenta i žongliranja, gdje akcije povećavaju promjene u mozgu koje upravljaju pamćenjem, sluhom i pokretima ruku. Studija objavljena u Neuronska plastičnost naglašava važnost usvajanja zdravog načina života za bolje zdravlje mozga kasnije u životu. Ovi autori ukazuju na preporuke za održavanje razine tjelesne, mentalne i socijalne aktivnosti, dok se istovremeno jede dijeta bogata antioksidantima, zajedno s uključenjem u cjeloživotno učenje. Značajno je da se tek počinju pojavljivati ​​velika, randomizirana, kontrolirana ispitivanja koja uključuju tjelesnu aktivnost, unos prehrane i mentalni angažman radi povećanja neuronske plastičnosti i otpornosti mozga.

Oduvijek sam uživao u mentalnim izazovima, zagonetkama, raširenim riječima, društvenim igrama i slično. Sad kad je na mreži dostupno mnogo takvih prilika za umne igre, lakše je nego ikad potrošiti nekoliko minuta izazivajući sebe i povećavajući svoje mentalne sposobnosti. Saznanje da se ovo čini vrlo preporučljivim kao načinom jačanja neuralne plastičnosti znači da sam na dobrom putu.

Veća emocionalna stabilnost

U istraživanju iz 2009. godine, istraživačice Laura L. Carstensen i Susanne Scheibe sa Sveučilišta Stanford otkrile su da su se tijekom razdoblja od 15 godina ispitni predmeti odnosili na poboljšanje razine blagostanja i bolju emocionalnu stabilnost kako su starili. To je bilo bez obzira na njihovu dob kad su započeli studij. Istraživači su rekli da je njihov pregled istraživanja otkrio višu razinu "afektivne dobrobiti i emocionalne stabilnosti u 70-ima i 80-ima", za razliku od kognitivnog i fizičkog pada.

Sjećam se da sam se osjećala nesigurno, ranjivo, preosjetljivo na kritike i bojati se biti sama kad sam bila mlada djevojka i ušla sam u svoje tridesete. Iako je trebalo nekoliko godina psihoterapije da prebrodim neke od temeljnih depresije i anksioznosti, desetljećima sam emocionalno stabilna i napredujem. Uz visoki faktor otpornosti i nakupljeno dugogodišnje iskustvo suočavanja s mnogim životnim izazovima, osjećam se dovoljno snažno i sposobno izdržati sve što se dogodi. To se ne smanjuje kako starim, već upravo suprotno.

Kad smo djeca, mislimo da su naši roditelji stari. Kako odrastamo i imamo vlastitu djecu, svoje roditelje i dalje možemo smatrati starima, ali ne i sobom. Što smo stariji, međutim, manje je vjerojatno da ćemo se smatrati starima. Kao što je rekao pjesnik Robert Browning, „Ostari sa mnom! Najbolje tek treba biti ... ”