Pomaže usredotočiti se na pozitivne stvari
U mislima imam ovu sliku kako želim da stvari budu. Želim zaraditi puno novca, želim kuću u planinama, želim se vjenčati. Zbog svega toga brinem se gotovo svakodnevno. To su također stvari koje me tjeraju na posao, da budem bolji i da postignem više stvari.
U razgovoru s voljenima o tome objašnjavam ennui i osjećaj paranoičnosti i osjećaj zaglavljenosti i kažu mi da se usredotočim na pozitivno. Nikad to zapravo nisam uzeo k srcu.
Napokon, sinoć, ležeći u svom krevetu čekajući da san dođe, počeo sam zahvaljivati za ono što sam imao. Prilično dobar stan, stvarno lijepa potporna konstrukcija i sloboda da u velikoj mjeri radim ono što želim. Ako bih se ponovno razbolio i ne bih mogao raditi, moji bi roditelji pomogli novcem. Imam i prihod za invalidnost koji bi mi također pomogao, tako da novac doista nije toliko velik problem. Imam prilično dobar stan koji mi, unatoč manama, omogućuje krov nad glavom. Dakle, nije imperativ da svoju kuću još imam u planinama. Barem nisam na ulici.
Palo mi je na pamet da se obrađujem oko stvari koje nisu velike probleme.
Danas, i od sada nadalje, pokušat ću se sjetiti da su mi stvari u stvarnosti prilično dobre. Usredotočit ću se na pozitivne aspekte svog života. Kao prvo, redoviti sam suradnik časopisa New York Times, Ovo je prilično veliko. Činjenica da sam to uspjela učiniti sa shizofrenijom prilično je nevjerojatna.
Kao drugo, prilično mi je ugodno. Imam lijep krevet za spavanje i udoban kauč i u redu sam s novcem. Također imam nevjerojatnu obitelj i nevjerojatne prijatelje koji se drže mene i pomažu mi kad god se dogodi bilo što loše. Mogu im povjeriti svoju tjeskobu i prigovaranje, depresiju i sve ostalo.
Poanta je u tome da se učim usredotočiti na dobre stvari. Mislim da bi mnogim ljudima pomoglo da se sjete što je dobro u njihovom životu.
Mnogo bi ljudi pomoglo vježbati zahvalnost za blagoslov koji imaju, umjesto da se usredotoče na stvari za koje misle da ih treba promijeniti.
Mnogo puta zaboravimo da je dobro prilično dobro, a najčešće loše nije tako loše. Definitivno može biti i gore.
Najduže sam bio prilično dobar u tome što se nisam brinuo zbog sitnica, jer bez obzira što je to bilo, to se nije moglo usporediti sa šizofrenijom. Tada sam počeo biti sve bolji i bolji i sitnice su me počele sve više mučiti. Htio bih se vratiti na ideju da što god da me muči, stvarno nije tako loše.
Zahvalnost vam pomaže da se sjetite stvari zbog kojih je sve u redu. Pomaže vam da se sjetite stvari koje uzimate zdravo za gotovo i pomaže vam da zapamtite da, bez obzira koliko se život u ovom trenutku činio lošim, i dalje ima svojih dobrih strana. Kad se sjetite tih dobrih točaka i usredotočite se na pozitivno, shvatite da su stvari u redu. Definitivno još ima prostora za poboljšanje, ali bez obzira na sve, stvari su u redu.
Nadam se da će mi usredotočenje na pozitivno, prihvaćanje negativnog i češće vježbanje zahvalnosti pomoći u mojoj depresiji. Čak i ako ne, barem je početak, zar ne?
