Anksioznost u socijalnim situacijama

Bok, molim te pomozi mi. Ne znam više što da radim. Mislim da već imam tešku tjeskobu. Počelo je kad sam imao 10 godina (sada imam 16 godina) i moja se obitelj morala preseliti u provinciju jer je moj otac u svom poslu dobio unapređenje. Tada sam čak bila uzbuđena zbog upoznavanja novih ljudi i života na drugom mjestu, ali onda kad sam tamo stigla, cijeli mi se život promijenio. Teško sam se prilagodio i stekao nove prijatelje, uglavnom zbog jezika ili dijalekta. Prvih tjedana tamo zapravo sam bio nekako popularan jer sam iz nekog drugog dijela naše zemlje i govorim drugačije. Mislio sam da je to dobro, ali onda je to postao problem. Neki nisu htjeli razgovarati sa mnom jer su me teško razumjeli da sam počeo ne razgovarati. Bojao sam se da drugi znaju da ne govorim njihov jezik. Dakle, to sam radio u svoje četiri godine boravka tamo. Ne komuniciram. Uvijek sam držao jezik za zubima. Upravo sam stekao jednu prijateljicu i ona je najomraženija osoba u školi pa su me i maltretirali. Dakle, to je bio i jedan od razloga zašto nitko nije želio biti sa mnom. Ali u stvari, s tom sam se osobom sprijateljio samo zato što nitko nije želio biti prijatelj sa mnom. U 9. razredu vratili smo se tamo odakle sam izvorno došao. Bilo mi je tako drago što sam se vratio u svoj grad i bez straha govorio svoj jezik, pa sam pomislio da je sve gotovo. Ali tada sam u svojoj novoj školi bila vrlo tužna kad sam shvatila da još uvijek nisam ona stara. Vršnjaci su me ponovno odbili, ali ovog puta oštrije da često nisam želio ići u školu. Zaista više ne znam što da radim. Sad je sve gore. Sad sam izgubio sposobnost interakcije s ljudima zbog toliko godina izolacije i odbacivanja koje sam doživio. Ljudi misle da sam bezobrazan jer ne pričam. Ali stvarno želim komunicirati s njima i steći puno prijatelja. Jednostavno imam krajnju sramežljivost i uvijek se osjećam kao da sam manje od nekoga. Ljudi me uvijek pitaju zašto sam tako tih i uvijek im želim vikati da nisam, samo postoji nešto što me kontrolira, a ne želi da govorim. U mislima mi zapravo pucaju riječi od kojih ih jednostavno ne mogu izvući jer se bojim da me ne osude. Sad uvijek izbjegavam socijalne situacije jer u njima uvijek zatajim i uvijek imam napade poput mucanja i brzog kucanja srca. Također imam nisko samopoštovanje zbog načina na koji druge izgledam i percipiram i zato što u školi više ne mogu postići ništa. Također sam nekako potišten zbog usamljenosti i nesreće koju donosi tjeskoba. Izvana izgledam samouvjereno i sretno, ali iznutra bolno umirem. Pretvaram se samo da sam sretna i da sa mnom ništa nije u redu. Želim da me provjere, ali mogli bi reći da je to samo faza u mojim godinama, ali griješe. Ovo je drugačije. Samo želim da me ta tjeskoba zauvijek ukloni i opet budem normalno dijete, poput tinejdžera mojih godina koji imaju puno prijatelja, obožavanih i prihvaćenih. Baš kao nekad. Ovo stvarno utječe na moj život, posebno na način na koji se trenutno odnosim i komuniciram s ljudima. Bojim se da ću, kad odrastem, teško doći do posla i biti neuspješan u životu. Molim vas recite mi što da radim?

Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 2018-05-8

A.

O: Žao mi je što prolaziš kroz sve ovo i znam da to mora biti teško. U dobi ste u kojoj se vaši prijatelji mogu osjećati kao najvažnija stvar u životu. Zvuči kao da je posljednjih nekoliko godina bilo vrlo teško zbog selidbe i gubitka prijatelja. Slažem se da bi se vaša anksioznost mogla pogoršati ako je uskoro ne okrenete. Također vjerujem da ako netko osjeća da bi trebao dobiti stručnu pomoć; to je vjerojatno izvrsna ideja.

Mislim da vam dobar terapeut ne samo da može pomoći sramežljivošću i socijalnim vještinama, već i pomoći u rješavanju traume osjećaja nasilja i izolacije. Ponekad su terapijske skupine (ili grupe za podršku) također prekrasan dodatak individualnom savjetovanju jer je to sigurno okruženje za vježbanje interakcije s drugima. Predlažem da uskoro razgovarate s roditeljima o svojoj želji da potražite pomoć. Također možete razgovarati sa školskom sestrom ili savjetnikom da biste dobili neke preporuke.

U međuvremenu, moglo bi vam pomoći da pokušate steći prijatelje izvan svog svakodnevnog okruženja, tako da se nećete osjećati tako osuđeno. Na primjer, pridružite se klubu ili grupi koja nije povezana s vašom školom, zaposlite se honorarno, pridružite se crkvenoj grupi ili volontirajte u organizaciji u vašoj zajednici. Moglo bi vam pomoći i vježbanje razgovora s nepoznatim ljudima, samo da bi se vaše povjerenje izgradilo. Razgovarajte s ljudima dok se vozite autobusom ili čekate u redu u trgovini itd.

Uvjeren sam da ćete, ako dobijete pomoć i nastavite li sami raditi na tom pitanju, steći prijatelje i početi se osjećati ugodno razgovarati s drugima.

Sve najbolje,

Dr. Holly grofovi