Pomagati drugima dobro je za vaše zdravlje: Intervju sa dr. Stephenom G. Postom
Stručnjak za pogodnosti koje pomažu pomaganju drugima autor je bestselera Stephen G. Post, autor knjige Skriveni darovi pomoći: Kako nas snaga davanja, suosjećanja i nade može dovesti do teških vremena (Jossey-Bass, 2011.). Profesor je preventivne medicine, čuo je s Odjela za medicinu u društvu i direktor Centra za medicinske humanističke znanosti, suosjećajnu skrb i bioetiku na Sveučilištu Stony Brook. Posjetite ga na njegovoj web stranici http://www.stephengpost.com/.
Imam privilegiju voditi ekskluzivni intervju s njim za čitatelje Psych Central-a.
1. Koje su neke od dokazanih zdravstvenih blagodati davanja sebe drugima?
Dr. Post: U svjetlu našeg iskustva, pogodila me anketa „Dobro se živi dobro 2010.“ (www.VolunteerMatch.org) iz 4.500 odraslih Amerikanaca. 41 posto Amerikanaca prijavilo se u prosjeku 100 sati godišnje. 68 posto onih koji su se prijavili prijavljuju da se zbog toga osjećaju fizički zdravije; 89% da mi je „poboljšalo osjećaj dobrog donošenja“ i 73% da je „smanjilo razinu stresa“. Nije loše! Uspjelo nam je.
Svakodnevni ljudi već dugo prepoznaju terapijske blagodati pomaganja drugima. Ovaj je koncept prvi put formaliziran u visoko citiranom i često preštampanom članku Franka Riessmana koji se 1965. godine pojavio u časopisu Social Work. Riessman je definirao princip "pomoćne terapije" na temelju svojih promatranja različitih grupa za samopomoć, gdje se smatra da je pomaganje drugima neophodno za samopomoć. To su osnovne skupine koje danas uključuju desetke milijuna Amerikanaca.
Kako se kaže, "ako nekome pomognete na brdu, i sami se približite." Bez obzira je li skupina usredotočena na mršavljenje, prestanak pušenja, zlouporabu opojnih droga, alkoholizam, mentalne bolesti i oporavak ili na bezbroj drugih potreba, definirajuće obilježje grupe je da su ljudi duboko angažirani u međusobnom pomaganju, a dijelom su motivirani izričit interes za vlastito izlječenje.
2. Zašto nešto tako jednostavno kao što je razmišljanje o pomaganju nudi fizičke koristi?
Dr. Post: U jednoj poznatoj studiji koja je ponovljena, ispitanici dobivaju popis dobrotvornih organizacija kojima bi mogli pridonijeti. Nose fMRI uređaj koji pokazuje gdje je mozak aktivan. Kad odluče doprinijeti određenoj stavci s popisa i označe okvir pored nje, mezolimbički put svijetli. Ovo je područje mozga povezano s radošću i oslobađanjem kemikalija koje se dobro osjećaju poput dopamina.
Ovaj mehanizam nagrađivanja duboko je razvijen i vjerojatno je povezan s činjenicom da je ponašanje pomaganja toliko važno za opstanak skupina. Kao što je Darwin naglasio, suosjećanje je evolucijski povoljno jer je osnova altruizma i prosocijalne pomoći koja omogućuje bilo kojem plemenu ili skupini da cvjetaju i opstaju. Danas se puno piše o "grupnom odabiru", što objašnjava ljudsku prirodu na načine na koje to "individualna selekcija" (čisto gladijatorska slika sukoba između pojedinaca) ne čini.
3. Na koje načine ljudi pomažu svakodnevnom pomaganju drugima?
Mnogo stvari može pomoći. Naravno meditacija, koja skreće pažnju dalje od sebe. Pridržavanje moralnog načela, poput "Postupajte s drugima onako kako biste htjeli da to čine vama", može biti važno. Biti dio zajednice volontera korisno je, kao i biti oko dobrih uzora i pravih prijatelja.
Ali praktičnije, svoje bismo napore trebali usmjeriti na neku potrebnu skupinu prema kojoj se osjećamo pozvanom. Za mene je ovo duboko zaboravno (osobe s demencijom) i već dugi niz godina sudjelujem u pružanju respiratorne usluge njegovatelju. Također, trebali bismo pomoći na način koji optimalno koristi naše talente i vještine. To omogućava ljudima da se osjećaju učinkovito.
Dok držim razgovore po zemlji s volonterskim skupinama, uvijek se susrećem s onim brojnim iznimkama od pravila pomoćnika. To su ljudi koji smatraju da su njihova volonterska iskustva frustrirajuća i koji u svojim naporima ne traju dugo. Nedavno sam razgovarao s grupom "volonterskih koordinatora", koji često rade na puno radno vrijeme u bolnicama, školama, hospicijama i mnogim drugim organizacijama. Pitanja koja postavljaju su važna:
* Brinemo li za svoje volontere?
* Priznajemo li ih sa zahvalnošću i nagrađujemo?
* Pripremamo li ih dovoljno dobro za njihove zadatke?
* Dajemo li svakom volonteru pravi zadatak?
* Cvjetaju li i razvijaju li se?
* Pružamo li pravu cjelokupnu viziju?
* Preplavljujemo li nekoga od njih?
* Osjećaju li se radosno u svojoj aktivnosti?
* Rade li to iz strasti?
* Potvrđuju li ih i govore li im koliko su vrijedni njihovi postupci?
Kad se ovakve vrste pitanja zanemaruju, a volonteri ne njeguju, mnogi će volonterstvo shvatiti kao muku. To je slučaj pogotovo kada su volonteri dobili loše zamišljene zadatke, nisu prošli odgovarajuću obuku ili samo popunjavaju mjesto bez ikakvog razmišljanja o svojim prirodnim darovima i snagama. Moramo pitati tko je ovaj volonter i koje posebne talente i darove unosi u širi napor. Moramo pitati volontere osjeća li se ono što su činili smislenim, osjećaju li se radosno i energično u svojim aktivnostima i smatraju li da im to dobro odgovara.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
