Treba li i ne treba postavljati zdrave granice

Vođenje istinski zdravog i autentičnog načina života zahtijeva postavljanje definiranih osobnih granica kako bi se stvorili bolji odnosi. Postavljanje takvih granica pomaže poboljšati komunikacijske vještine, čuva samopoštovanje i samopoštovanje i smanjuje osjećaj ogorčenosti i krivnje. Znanje tko smo kao pojedinci i jasno razumijevanje prostora između mjesta na kojem završavamo i početka druge osobe neophodno je za emocionalno zdrav život.

Za mnoge ljude postavljanje ovih granica može biti izazov, a u nekim slučajevima i potpuno novi koncept. Navike postavljanja granica često se nauče u djetinjstvu, pa je lakoća ili poteškoća povezana s načinom odgoja. Za one koji su odrasli u okruženju u kojem su granice uvažavanja, dosljednosti i dobima bile primjerene, bit će lakše definirati i postaviti ove smjernice. Za one koji su odrasli bez granica to će biti teže.

Nedosljedne ili odsutne granice mogu dovesti do problema s niskim samopoštovanjem i samopoštovanjem. Također može povećati šanse za depresiju, tjeskobu, ljutnju i ogorčenost i dovesti do sukobljenih i nezadovoljavajućih međuljudskih odnosa. Granice su usko povezane s našim stupnjem sreće i odražavaju tko smo prema svijetu i ljudima oko nas.

Evo nekoliko savjeta za početak postavljanja zdravih granica:

Učinite: Dajte si dopuštenje za postavljanje granica. Mnogi ljudi svjesni su važnosti postavljanja granica, ali ne i zbog krivnje ili straha od reakcije. Kada se to dogodi, važno je prepoznati da niste odgovorni za tuđe borbe za poštivanje svojih granica. Budite strpljivi i ljubazni prema sebi tijekom ovog postupka.

Nemojte: Postavite krhke granice. Oni odražavaju nedostatak jasnoće o sebi, vašem stupnju samopoštovanja i samopoštovanja. Kad postavljamo nebitne granice, postavljamo se za to da nas drugi iskorištavaju, a ne da nas drugi čuju ili shvaćaju ozbiljno.

Učinite: Prilagodite se svojim osjećajima. Razumijevanje naših osjećaja i stjecanje konteksta za njih presudno je za postavljanje granica. Kad smo svjesni osjećaja bijesa ili ogorčenosti kad nas netko zatraži da učinimo nešto, te nas emocije signaliziraju da se povučemo i ispitamo što se zbog ove interakcije čini tako. Ako zaključite da vas netko drugi maltretira, iskoristite to kao priliku da postavite novu granicu ili prilagodite staru.

Nemojte: Ustručavajte se usmeno definirati svoje granice. Važno je drugima dati do znanja vaša očekivanja. Ne ostavljajte drugoj osobi da pogodi kada je prešla granicu. Obavijestite ga da je prekršio granicu i kakve će posljedice imati u budućnosti.

Učinite: Upoznajte sebe. Ne možemo postaviti korisne granice ako ne razumijemo svoja fizička i emocionalna očekivanja, želje i potrebe. Iskreno razumijevanje sebe temelj je postavljanja granica.

Nemojte: Postavite previše krute ili previše opuštene granice. Prestroga ograničenja mogu negativno utjecati na naše odnose isključivanjem ljudi, dok previše opuštene granice nagrizaju naše samopoštovanje i samopoštovanje i uzrokuju da osjećamo ogorčenost i krivnju. Zdravi odnosi grade se na obje osobe koje imaju uravnotežene granice.