5 načina kako pomoći partneru da se osjeća voljeno
Osjećamo se voljeno u romantičnoj vezi kad nas partner uistinu vidi, čuje i razumije, rekao je Moral.
Osjećamo se voljeno kad je naš partner uvijek ljubazan, pažljiv i s poštovanjem prema nama, rekla je Christina Steinorth-Powell, MFT, psihoterapeutkinja koja je specijalizirana za savjetovanje parova u Santa Barbari u Kaliforniji.
Osjećamo se voljeno kad su naši partneri dostupni, odgovorni i emocionalno angažirani s nama, rekao je Moral. (Ovaj koncept pristupačnosti, reaktivnosti i angažmana dio je emocionalno usmjerene terapije.)
U ovom djelu psihoterapeut Jonathan Sandberg definira pristupačnost kao „Mogu te pronaći; dostupni ste mi ”; reaktivnost kao "kad mi se približite, odgovorim s emocionalnom pažnjom"; i angažman kao "kad ste dostupni i iskreno pokušate odgovoriti na moje potrebe, mi se povezujemo."
Ispod su ideje o tome kako možete učiniti da se vaš partner osjeća više voljeno i cijenjenije.
1. Stvorite rituale.
Rituali pomažu parovima da izgrade vezu i podsjećaju partnere koliko su važni jedni drugima, rekao je Moral.
Na primjer, razmislite o tome kako si kažete dobro jutro, pozdravljate se svakodnevno i okupljate navečer, rekla je. Čak i nešto tako jednostavno kao zagrljaj može daleko doprijeti. Dvadeset i drugi zagrljaji oslobađaju dopamin i dobojni hormon oksitocin te smanjuju razinu kortizola, rekao je Moral.
"Večernji rituali mogu biti dijeljenje obroka i nadoknađivanje dana, zajedničko čitanje, gledanje TV emisije zbog koje ste oboje uzbuđeni, zajedničko kupanje, odvajanje vremena kako biste bili međusobno privrženi ili prisni."
2. Budite precizni u vezi sa svojom ljubavlju.
“Autopilot‘ Volim te ’nije isto što i reći partneru zašto volite ih ”, rekao je Steinorth-Powell, također autor knjige Cue Cards for Life: promišljeni savjeti za bolje odnose, Na primjer, ujutro joj suprug kaže: "Sretna sam što sam budna i imam još jedan dan s tobom." Steinorth-Powell mu redovito govori "ti si najbolja stvar u mom životu."
3. Razmotrite njihove sklonosti.
"Razmatranje daleko ide prema dugovječnosti svake veze", rekla je Steinorth-Powell. Male geste, rekla je, prenose promišljenost vašem partneru.
Primjerice, njezin suprug ne voli nered oko kuće. Kao autorica nastoji skupljati mnoge časopise i novine. Umjesto da ima više hrpa po kući, Steinorth-Powell drži malu hrpu na svom stolu.
4. Učite na svojim pogreškama.
Izbjegavajte ponavljati ponašanja koja su u prošlosti stvarala probleme, rekla je Steinorth-Powell. Ponavljanje ponašanja koje šteti vašem partneru šalje poruku da vas nije briga kako se osjećaju, rekla je.
Podijelila je ovaj primjer: Žena ima tendenciju da govori u ime svog supruga, često završavajući njegove rečenice. Zbog toga se osjeća kao da ga nikad nije čuo i zna da može govoriti u svoje ime. Kaže ženi kako se osjeća.
"U zdravoj vezi supruga će se potruditi prestati govoriti u ime svog partnera jer cijeni njegove osjećaje."
Međutim, ako nastavi s ovim ponašanjem, u osnovi svojim postupcima komunicira kako joj njezini osjećaji nisu važni, rekla je Steinorth-Powell.
5. Djelujte s ljubavlju čak i kad to ne osjećate.
„Ako imate loš dan, pod stresom ste, ne osjećate se dobro ili što vam uzrokuje nevolju, potrudite se što više možete ponašati se s ljubavlju prema partneru jer će se vaš partner uvijek, uvijek i uvijek sjetiti kako se osjećate zbog njih ", Rekao je Steinorth-Powell.
To može uključivati jednostavno zagrljaj partnera, sjedenje kraj njega ili držanje za ruku dok gledate televiziju, rekla je.
“Obavijestit će vašeg partnera s onim što se događavas nema nikakve veze sih, dok im dajete do znanja da ih volite i cijenite. "
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
