Snažni samokritičar

Ja sam 34-godišnji muškarac i dugi niz godina prolazio sam kroz faze u kojima sam bio vrlo strog prema sebi, bez obzira na sve što sam postigao, i dalje bih si rekao da to nije dovoljno dobro i da u velikoj mjeri uništava bilo kakve "dobre osjećaje" ”Za koju pretpostavljam da dolazi s takvim stvarima. To ne znači da sam perfekcionist, posao kojim se sada bavim daleko je od impresivnog, niti je bilo koji drugi aspekt u mom životu, ukratko, reći da sam neuspjeh podcjenjivanje. Tijekom posljednjih 16 mjeseci išao sam na savjetovanje i razgovarao o tim osjećajima, zajedno s nekim vrlo snažnim osjećajima tjeskobe, koji me gotovo vode do oduzimanja života, a stvari su postale malo bolje, priznat ću da je lijepo moći spavati a da prethodno ne proživim gotovo svaki događaj prethodnog dana i ne odaberem pogreške koje sam počinio i kako će te pogreške utjecati na mene. unatoč svemu tome, još uvijek osjećam da sam ista osoba, trebao bih biti bolji, trebao bih biti u boljem radnom položaju, trebao bih više izlaziti, ali nisam ništa od toga i bojim se da nikada neću biti; jednostavno zato što sve stvari koje sam do sada učinio nisu dobre ako ću samo ostati u istoj poziciji. Umorio sam različite metode suočavanja s tim osjećajima (ispitivanje, ustajanje, pozitivno samopričanje, vježbanje), ali nijedna od njih nije uspjela. U ovom trenutku kad sam zapeo, snažni osjećaji tjeskobe postali su puno slabiji, nemam poriva da se fizički povrijedim, ali i dalje se osjećam kao ista osoba i bojim se da ću zauvijek ostati takav (34 godine, iz Irske)

Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 2018-05-8

A.

Hvala vam što ste se javili. Moj prvi prijedlog je strpljenje. Kažete da se s tim problemima borite dugi niz godina, vjerojatno čitav život, pa će trebati vremena da promijenite ove vrlo ukorijenjene načine razmišljanja i osjećaja. Sretna sam što ste na terapiji i vidite napredak! Prema mom iskustvu, promjena perfekcionističkog, pretjerano samokritičnog mišljenja koje dovodi do osjećaja "nedovoljno dobro" može potrajati opsežno. Zvuči kao da ste na dobrom putu.

Moj je drugi prijedlog nadopuniti savjetovanje koje radite drugim stvarima kako biste ubrzali rast. Čitajte knjige o samopomoći, idite na iscjeljujuća vježbališta i radionice, pridružite se grupi za podršku ili isprobajte tehnike pomoćne terapije poput EMDR-a ili Somatske terapije. Što više stavite, više ćete i izaći. Mnogi moji klijenti shvaćaju da imaju puno više vremena i energije da se usredotoče na ozdravljenje kad provode manje vremena prebijajući se zbog svega. Pametno odaberite kako trošite mentalnu energiju i nastavite s dobrim radom!

Sve najbolje,

Dr. Holly grofovi