I terapeuti se tjeskobe

Srce mi je udaralo, disanje ograničeno, ruke oznojene.

Instinkt mi je vrisnuo: „Premlada si da bi umrla. Vrati se sada. "

Moj racionalni mozak je rekao: „To je samo tvoja tjeskoba koja govori. Idete samo uz stepenice svjetionika. "

Moj racionalni mozak je također rekao, "Nagnite se naprijed dok se penjete stubama, jer ako vas vaša panika onesvijesti, ne želite nazad pasti u spiralu propasti."

Odradio sam vježbe uzemljenja - zagledao se u zelenu plastičnu boju i primijetio da je glatka i sjajna. Učinio sam svoje smirenje - namjerno sam brojao pet sekundi za svaki izdah i pet sekundi za svaki udah. Razmišljao sam racionalno - „Stube su jake; struktura je jaka. Tisuće ljudi su to učinile bez da su strmoglavo umrle, a i vi ćete. "

I dalje sam bio prestravljen, a da sam bio vlastiti psiholog, koji je kao rješenje predložio "uzemljenje, smirivanje i kognitivne vježbe", udario bih je u lice.

Kad je sve završilo, a ja sam se popeo skroz gore i sve dolje, zaplakao sam. Suze da istjeraju sav strah koji sam potiskivao samo da bih prošao svaki od tih 214 koraka. Suze olakšanja što je moj suprug cijelo vrijeme uspješno nosio moju dvogodišnjakinju, a da se nije izmigoljio iz stiska. Suze olakšanja što moji 4-godišnjak i 6-godišnjak nisu bili preplašeni mačke poput mamice.

Moj suprug je rekao da bih mogla ovo izdvojiti, pa zašto sam se odlučila proći kroz ovo mučenje? Budući da želim da moja djeca znaju, želim znati i želim da moji pacijenti s tjeskobom znaju da možemo raditi hrabre stvari.

Kad igram uloge među vršnjacima u razgovoru s djevojkom s teškom socijalnom anksioznošću ili joj dajem domaću zadaću da naruči pizzu preko telefona, također želim znati kako je to kad se ona toliko boji, ali to ipak mora učiniti.

Želim biti u stanju suosjećati i reći joj da znam da samo umirujuće i racionalno razmišljanje ne olakšava, ali to omogućava. I nakon ovog iskustva, svojoj djeci moram reći da se „Mama bila toliko uplašila, ali svejedno sam to učinila. Ponekad smo prestravljeni da to učinimo, ali svejedno ih možemo učiniti. "

Želim moći svojoj djeci reći:

• "Znam da ste sramežljivi, ali svejedno možete naručiti vlastitu hranu."
• "Znam da se bojiš, ali u svakom slučaju možeš reći istinu."
• "Znam da ti srce puca kad kažeš nasilniku da nije u pravu, ali to svejedno možeš učiniti."
• "Znam da je teško biti ranjiv i tražiti ono što trebaš, ali to svejedno možeš učiniti."
• "Znam da se bojiš propasti, ali svejedno možeš pokušati."
• "Znam da je neizmjerno zastrašujuće napustiti nasilnu vezu ili raditi na dobroj vezi, ali svejedno to možeš učiniti."
• "Znam da se treseš kad predaješ životopis savjetniku za prijam na fakultet, ali to svejedno možeš učiniti."
• "Znam da je zastrašujuće priznati da si pogriješio, ali to svejedno možeš učiniti."
• "Znam da vam sve govori da ne napuštate svoju zonu udobnosti, ali to možete učiniti."

Možemo raditi hrabre stvari.