10 savjeta za upravljanje stresom tijekom odmora
1. Prestanite uzimati sve.
Tko je rekao da za praznike morate sve obaviti i obaviti kako treba? Ako ste dragovoljno pretpostavili ovaj plašt, sada je vrijeme da ga bacite sa strane. Nemoguće je biti savršen, pa zašto težiti savršenstvu? Očekivanja od sebe ogromna su prepreka koju treba prevladati, ali to možete učiniti. Recite sebi - i slušajte da se uhvati - da ne morate sve raditi. Ovo je prvi korak za učinkovito upravljanje stresom u ovo blagdansko vrijeme.
2. Upoznajte i poštujte svoja ograničenja.
Čak i nakon što ste sami sebi rekli da ne morate sve to raditi, mogli biste pomisliti da toliko kontrolirate da ionako možete ići na to. To bi mogla biti skupa pogreška. Ako se potisnete izvan onoga što je realno, na kraju ćete biti izmučeni i iscrpljeni. Osim toga, umjesto da se radujete sutra, vjerojatno ćete promijeniti svoju dobrobit. Ovdje morate znati i poštivati vlastite granice i nikada ih ne prekoračivati. Možda ćete biti u iskušenju, ali nemojte podleći.
3. Jasno navedite svoje granice.
Ako do sada niste dali do znanja drugima što ćete, a što nećete, vrijeme je da svoje granice razjasnite. Samo zato što su se drugi uvijek oslanjali na vas da zajedno organizirate veliki praznik, recite im da ove godine to nije u redu. Vremena se mijenjaju, druge odgovornosti mogu imati prednost ili jednostavno nisu ravnopravne, osim što više nisu zabavne. Međutim, nemojte pretpostavljati da drugi znaju koje su vaše granice. Većina ne. Morate im reći.
4. Iskoristite internetsku kupnju.
Pojava internetske blagdanske kupovine doslovno je transformirala ono što je nekad bilo monumentalni blagdanski zadatak u nešto što je lako, brzo i gotovo besprijekorno. Besplatna poštarina, popusti, dodatni pokloni, popisi prijedloga, gotovina za kupnju putem web lokacija s povratom gotovine izvrsni su za ublažavanje ove vrste stresa na odmoru.
5. Pazite što jedete.
Skidanje sendviča u bijegu, preskakanje obroka, jesti nezdrave grickalice i previše jesti sastojci su za pojačani stres, ako ne i ozbiljno zdravstveno stanje. Vaše tijelo zahtijeva hranu, a ne nezgodnu hranu. Jedite redovito, u odgovarajuće vrijeme i razumno, u umjerenim obrocima. Uz više energije, uz dobru brigu o sebi, bit ćete bolje opremljeni za rješavanje stresnih problema s odmora.
6. Potreban vam je san.
Nedovoljno spavanja veliki je krivac za stres tijekom odmora. Doduše, možda će biti teško odspavati 8 sati svake noći, pogotovo ako čekate zadnji trenutak da biste skloni blagdanskim poslovima, ali ne možete si priuštiti da zanemarite ovu najvažniju preporuku o samopomoći. Kad je vrijeme za spavanje, idi. Treba ti san.
7. Preskočite alkohol.
Konzumiranje alkohola jedan od glavnih čimbenika stresu na odmoru. Iako je piće umjereno ili umjereno vjerojatno u redu - osim ako se ne oporavljate, radite lude stvari kad pijete ili iz nekog drugog razloga - držanje koraka s žestokim pićima vjerojatno će vas dovesti na usko mjesto. Poput zatvora, nakon praznika piće i vožnja. Umjesto toga popijte nešto svečano i bezalkoholno. Nikoga neće biti briga. Ovo je siguran izbor koji će smanjiti i stres.
8. Započnite (i završite) svaki dan s nečim ugodnim.
Najbolji način da se imate čemu radovati je započeti ili završiti svaki dan nečim u čemu uživate. To bi mogla biti masaža vašeg partnera, posebno pripremljena latte, vruća kupka ili umirujući tuš, slušanje vašeg omiljenog albuma, promišljena šetnja vani, rad u kući ili iz hobija. Što je to, manje je važno nego što to radite. Kada radite nešto u čemu uživate, dramatično smanjujete stres.
9. Potražite pomoć i učinite to zabavnim.
Budući da u danu postoji samo toliko vremena i imate ograničenu količinu energije, drugi način da smanjite tjeskobu i stres je traženje pomoći. S nekoliko dodanih ugađanja, možete to učiniti i zabavnom aktivnošću. To čini vaš zahtjev privlačnijim i manje je šanse da će mu se drugi zamjeriti. Osim toga, ako se svi jave, zadatak ili projekt će se obaviti puno brže. Dajte drugima do znanja da ćete uzvratiti. Ovo je više od velike geste i možda će ih učiniti još spremnijima pružiti ruku.
10. Zapamtite da su veze važne.
Nema boljeg ili prikladnijeg doba godine od praznika za iskorištavanje veza. Ne u smislu napredovanja, umrežavanja ili dodavanja vaših lajkova na društvenim mrežama. Razmislite što vam znači da volite svoje članove obitelji i članove obitelji kako biste vrijeme provodili u ovo blagdansko vrijeme. Ono što uzimate zdravo za gotovo, drugi bi učinili gotovo sve da dožive. Sjetite se i da vrijeme brzo prolazi. Ovi dragocjeni trenuci kasnije će biti uspomene iz ljubavi. Dodatna je prednost što je ljubav ljekoviti melem koji može čarobno izbrisati stres. Budite otvoreni za to i upijajte se svake minute s onima do kojih vam je stalo.
