OCD i vrijeme spavanja

O opsesivno-kompulzivnom poremećaju pišem već desetak godina, a moji najčitaniji postovi, daleko su oni koji raspravljaju o snu i nedostatku sna. OCD je po svojoj prirodi nesposoban za dobar san. Kako možete spavati kad neprestano morate provjeravati jesu li vrata zaključana ili štednjak isključen? Kako se možete opustiti kada trebate čitav dan pregledati u glavi kako biste bili sigurni da niste učinili ništa loše? Kako možete lako disati kad zateknete da, od svega, preživljavate i ne možete spavati? Kao što itko s OCD-om najvjerojatnije zna, mogućnosti su bezbrojne.

San je presudan za našu dobrobit, bez obzira imamo li opsesivno-kompulzivni poremećaj ili ne. Ali za one s OCD-om to može biti začarani krug: ne mogu spavati zbog OCD-a, a taj nedostatak sna pojačava poremećaj.

Nedavna studija predstavljena na 31. godišnjem sastanku udruženih profesionalnih društava za spavanje sugerira da količina sna koju imamo nije jedini važan čimbenik koji zaslužuje naše razmatranje. Vrijeme - kada spavamo - također igra vitalnu ulogu u našoj dobrobiti. Zapravo, kod onih s opsesivno-kompulzivnim poremećajem kasno spavanje (oko 3:00 ujutro) povezano je s nižom percepcijom kontrole opsesivnih misli i kompulzivnog ponašanja.

Kad je OCD mog sina Dana bio težak, obično bi bio budan cijele noći, hodajući i popuštajući onome što je OCD u to vrijeme zahtijevao. Često bismo ga ujutro našli na kauču (ili rjeđe na podu) - čvrstog sna gdje god bi se srušio od iscrpljenosti. Znam da ova vrsta poremećaja spavanja nije rijetka u osoba s OCD-om. Jednostavno nikada nisam shvatio koliko je to uistinu štetno.

U ovom članku, jedna od istraživačica, profesorica psihologije sa Sveučilišta Binghamton, Meredith E. Coles, dr., Kaže:

“Uvijek sam znao da trebaš spavati 8 sati, ali nikad mi nisu rekli da je važno kad to učiniš. Upadljivo mi je da se čini da je ta razlika vrlo specifična za cirkadijansku komponentu kada spavate. Da utvrdimo da postoje specifične negativne posljedice spavanja u pogrešno vrijeme, o tome treba educirati javnost. "

Coles planira nastaviti svoje istraživanje, koristeći svjetlosne kutije za pomicanje vremena za spavanje. Ona kaže:

"To je jedan od naših prvih pokušaja da zapravo prebacimo vrijeme spavanja i provjerimo smanjuje li simptome OCD-a i poboljšava li to njihovu sposobnost da se odupru tim nametljivim mislima i ne razviju prisilu kao odgovor na njih."

Iako je ovo važno istraživanje u tijeku, mislim da je najbolje što oni s opsesivno-kompulzivnim poremećajem mogu učiniti je da se nastave boriti protiv OCD-a što je više moguće terapijom izlaganja i prevencije odgovora (ERP). Znam za Dana, nakon što je njegov OCD bio pod kontrolom, uslijedio je dobar san. Pretpostavljam da je to istina i za mnoge druge.