Kako pažljivost može preokrenuti sliku tijela
Napominjemo da ovaj post govori o poremećajima prehrane.
Težina - njezin gubitak, dobitak, način na koji naša tijela pune odjeću ili zauzimaju prostor u javnosti - koncept je koji može u potpunosti zaokupiti naše misli. Za neke od nas opsjedanje kilogramima svakodnevna je stvarnost. Čini se da je savršena veličina uvijek nedostižna, a mislim da vani nema nikoga tko uistinu osjeća da je njihovo tijelo savršene veličine i oblika.
Borio sam se s poremećajem prehrane dok sam bio tinejdžer. Nikad se nisam osjećao dovoljno mršavim - čak i kad mi je BMI bio u dometu trepćućih crvenih svjetala-nabavi-ovu-djevojku-sendvič-prije nego što se onesvijesti. Sve dok sam negdje na tijelu imao meko meso, osjećao sam se nekako ranjivo i izvan kontrole. Što je moje tijelo bilo tvrđe i manje, osjećala sam se sigurnije na nekoj razini. Pronašao sam način da sublimiram muke gladi u svojevrsnu praksu volje zbog koje bih se mogao osjećati malo povišeno.
Osjećao sam se snažno i kontrolirano kad bih mogao zanemariti najosnovnije potrebe svog tijela, ali nisam bio ni jedno ni drugo. Teško je biti jak kad mišići nestaju u tijelu kako biste pokušali održati mozak funkcionalnim, a teško je imati kontrolu kada vam je mozak u načinu alarma jer gladujete. Da bih bio jak i zdrav, da bih se usredotočio na svoj posao, volio svog partnera i obitelj i prijatelje, trebam gorivo. Treba mi hrana da bih razmišljao.
Prirodno je da se tijekom nekih životnih razdoblja udebljate, a ponekad i izgubite. Hormonske promjene, trudnoća / dojenje, lijekovi, vrijeme tuge, stresa ili promjene - sve su to faze u kojima bi vaše tijelo moglo prianjati na više ili manje težine. Te fluktuacije same po sebi mogu biti stresne i mogu biti pokretačke ako imate povijest s poremećajem prehrane. Srećom, čak i ovdje možete koristiti alate svjesnosti da biste upravljali tim promjenama i voljeli sebe svejedno.
Jedan od alata koji koristim je neprestano se vraćati onome što osjećam iznutra, a ne kako izgledam izvana. Tijela mogu biti zdrava u velikom rasponu veličina, a studije su pokazale da je općenito zdravije imati malo prekomjerne težine od manje težine. Kad god me uhvati panika oko toga jesam li i koliko se udebljao, pokušavam se ponovno usredotočiti na to kako se osjećam u svom tijelu. Jesam li svom tijelu davao zdrave pokrete koji mu se sviđaju? Jesam li je hranio hranjivom hranom? Jesam li dovoljno spavao? Ova me pitanja podsjećaju da mi prioritet nije izgledati dobro za nekoga drugoga, već se dobro osjećati kako bih mogao živjeti život kakav želim živjeti.
Još jedan alat koji koristim je da se podsjetim na ono što ne radim kad sam opsjednut težinom. Za mnoge od nas opsesije hranom omogućuju nam da izbjegavamo osjećati svoje osjećaje prilično učinkovito. Želim biti prisutna i angažirana osoba, moći kritički razmišljati i služiti svojoj zajednici. Ne mogu ovo dobro kad sam zaokupljen brigom koliko kalorija ima sušeni mango. Opsesija hranom vrsta je internaliziranog ugnjetavanja. Možda bih osjećao kao moć da pobijedim osjećaje gladi, ali istinska snaga dolazi kad se oslobodim tog unutarnjeg ugnjetavanja.
Normalno je da naša tijela budu veća ili manja u različito doba našeg života, ovisno o tome kroz što prolazimo. Kad se možemo vratiti fokusu na samopomoć i prehranu i otpustiti vanjski rezultat, vraćamo se u odnos pun ljubavi s tijelima koja čini imati.
Ovaj post ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.
Foto Motoki Tonn na Unsplash-u.
