Moćno roditeljstvo: Savjeti za upravljanje bijesom za djecu
Ljutnja je prirodna. Riječ je o našem osjećaju nepravde i pokušajima postavljanja granica. Ne mora biti toksičan i uvredljiv, ali mogao bi eskalirati na tu razinu. To se događa kad ljudi ne znaju kako to pravilno izraziti i riješiti. Važno je dopustiti djeci da izraze svoj bijes i naučiti ih kako to učiniti.
Istraživanje utvrđuje da postoji šest osnovnih emocija koje svi ljudi doživljavaju, bez obzira na dob i kulturu. To su: sreća, tuga, iznenađenje, strah, gađenje, bijes. Nekim ljudima nije ugodno priznati da se naljute i ne znaju na odgovarajući način izraziti svoju frustraciju.
Mogu reći da se "nikad ne ljute". To jednostavno nije istina, jer je ljutnja osnovna univerzalna emocija. Ne dopustiti djeci da izraze bijes je nezdravo. Dopuštanje djeci da eskaliraju u ljutnji i vide odrasle kako skakuću još je jedna nezdrava krajnost koja promiče obiteljski obrazac bijesa i nikakvih odluka.
Kada se djeci dopusti da izraze ljutnju i znaju se nositi s njom, oni uvode ovaj zdrav stav u odraslu dob. Postaju "asertivni", sposobni jasno i primjereno prenijeti svoje frustrirane osjećaje, radije traže rješenja i sposobni za kompromise. Kao odrasli, mogu se brzo prebroditi kroz bijes i mogu riješiti sukobe.
Djeca koja osjećaju da njihova ljutnja nije u redu - da je pogrešno to izražavati, a možda je ni ne bi smjeli osjećati - teško se nose s bijesom kao odrasli. Vjerojatno će pribjeći ekstremima ili zadržavanja bijesa, djelovanja pasivno ili pasivno-agresivno, ili će ih odrasli ljudi skloni bijesu lako razljutiti.
Ljutnja ima tri komponente: fizičku, kognitivnu i bihevioralnu. Fizičke reakcije započinju naletom adrenalina i reakcijama kao što su povećani puls, krvni tlak i stezanje mišića. To je često poznato kao odgovor "borba ili bijeg".
Kognitivno iskustvo ljutnje odnosi se na to kako opažamo i razmišljamo o onome što nas ljuti. Na primjer, mogli bismo pomisliti da je ono što nam se dogodilo pogrešno, nepravedno i nezasluženo. Generira emocije koje pojačavaju bijes: osjećaju se izdano, preplavljeno i zlostavljano.
Bihevioralni odgovor je način na koji izražavamo svoj bijes. Možemo izgledati i zvučati ljutito, pocrveniti, povisiti glas, popeti se, zalupiti vratima, odjuriti ili na drugi način signalizirati drugima da smo ljuti. Možemo reći da smo ljuti i objasniti zašto, zatražiti time-out, zatražiti ispriku ili nešto promijeniti.
Kada roditelji nauče o upravljanju bijesom, moraju biti spremni pomoći svojoj djeci u sva tri područja: smirivanje i opuštanje, prepoznavanje i izražavanje osjećaja i podučavanje stvaranju zdravih bihevioralnih odgovora i rješenja. Evo nekoliko strategija za roditelje kako naučiti djecu izražavati i nositi se s ljutitim osjećajima:
Označite osjećaje i ponašanje. To je prvi korak u učenju djece kako izraziti nevolju bez neprimjerenog postupanja. Dajte izjave koje pomažu djeci da preformuliraju, izraze, objasne svoje osjećaje koji pokreću njihovu frustraciju. “Ne sviđa ti se kad te ispravljam. Vidim da se stvarno ljutiš na mene. Zbog toga vičete i tapkate nogama. "
Zamolite da date "izjave o osjećajima". Zamolite ih da dovrše ove izjave: "Ne želim"; "Osjećam …"; "Ponašam se ovako jer ..." Poslušajte njihove odgovore.
Učinite isto za svoje dijete: objasnite svoj stav na sličan način. Zatim pitajte svoje dijete: "Kako to možemo riješiti tako da smo oboje sretni zbog toga?" Rano naučite dijete "kompromis".
Ponavljajte svoje odluke i zahtjeve poput pokvarenog zapisa. Kada razgovor o osjećajima ne završava svađu, budite jednostavni i dosljedni: "Bez obzira na to, imamo ...", a zatim se udaljite.
Odgodite raspravu o problemima i traženje rješenja dok se ne osjećate smirenije. Možete reći: „Trenutno sam previše uzrujan za razgovor. O tome ćemo više razgovarati kad se oboje osjećamo smireno. Razgovarajmo za jedan sat. "
Suzbijanje besa i eksplozija. Kad bijes eskalira, rasprave nisu plodne. Zanemarite napad bijesa kao da se to ne događa i pokušajte ne reći ništa. Smjestite dijete u drugu sobu ili sami napustite sobu. Zadržite privilegije dok se problem ne riješi. Nazovite vlasti ili zatražite pomoć od susjeda ako starija djeca postanu nasilna, udaru ili unište imovinu. Objasnite da eskalirajući do te krajnosti traže vanjsku intervenciju.
Teško je postaviti put do zdravih granica. Vjerojatno ćete naići na određeni otpor i morat ćete trošiti energiju biti dosljedni i ostati na putu.
Neki roditelji ne postavljaju granice svojoj djeci upravo iz tog razloga: potreban je velik napor da se pravilno disciplinira i nauči ih ponašanju. Međutim, otkrit ćete da će, ako ostanete na tečaju, na kraju vaša djeca razviti više poštovanja vaših granica kod kuće i više razumijevanja kako slijediti korake izražavanja, pregovaranja i rješavanja svojih frustracija.
