Obratiti pažnju! 3 savjeta za svakodnevno pronalaženje fokusa

Informacije otvaraju nove svjetove. Pomaže nam u uspostavljanju novih veza. I zasigurno potiče ideje. Ali previše informacija također nam izjeda pažnju.

1971. socijalni znanstvenik Herbert Simon primijetio je: „Ono što informacije troše prilično je očito: one troše pažnju svojih primatelja. Stoga bogatstvo informacija stvara siromaštvo pažnje. "

A to je suprotno od onoga što želite kada pokušavate dati svojim idejama život. Sposobnost obraćanja pažnje vitalna je prednost koja nam pomaže u stvaranju smislenog posla. To nam daje konkurentsku prednost u današnjem svijetu koji vodi računa o smetnjama.

U Upravljajte svojim svakodnevnim: izgradite svoju rutinu, pronađite svoj fokus i izoštrite svoj kreativni um, uredila Jocelyn K. Glei, grupa autora i vođa misli dijele svoje strategije stvaranja usred zauzetog i živahnog svijeta. Ispod je nekoliko savjeta iz ove vrijedne knjige.

Metoda bloka fokusa

Ovaj savjet dolazi od Cala Newporta, profesora sa Sveučilišta Georgetown i autora knjige Tako dobro da te ne mogu ignorirati. Predlaže stvaranje blokova fokusa ili unaprijed zakazanih sastanaka kako biste se usredotočili na svoje značajne projekte.

Drugim riječima, u većini dana neprekidno blokirate znatno vrijeme na kalendaru za izvođenje kreativnih projekata. Blokove fokusa smatrajte radnim sastankom. Vrijeme je bez pregovora.

Dakle, kao što Newport piše, ako netko pokuša ugovoriti sastanak s vama tijekom bloka fokusa, možete reći da ste već rezervirani. Ako netko kaže da ne reagirate dovoljno brzo na e-poštu, kaže, imate dobar izgovor: "Rezerviran sam cijelo jutro i sad to tek vidim."

Isprva raditi dulje vrijeme može biti teško. Newport predlaže da se krene s malim blokovima fokusiranog vremena, poput sata. Zatim dodajte po 15 minuta u svaki blok svaka dva tjedna. Tijekom tog vremena usredotočite se samo na svoj posao - bez društvenih medija ili e-pošte ili drugih smetnji.

Ako mislite da će vas mrežne smetnje iskušati, radite s olovkom i papirom, kaže Newport. Isprobajte promjenu krajolika, poput druge sobe u vašem domu ili knjižnici. (Laura Vanderkam svoje svakodnevne odlaske u knjižnicu smatra minijaturnim povlačenjem.)

Pozitivno ometanje

E.B. White je rekao: "Stvaranje je djelomično samo posao otklanjanja velikih i malih smetnji." Srećom, ne morate eliminirati svi rastresenost. Prema lošim smetnjama možete se boriti dobrima, prema riječima Erin Rooney Doland, glavne urednice bloga Unclutterer.com i autorice knjige Otklonite svoj život u jednom tjednu.

Pozitivna distrakcija može uključivati ​​postavljanje tajmera za zadatak ili davanje sebi nepovezane nagrade za postignuće, piše ona. Na primjer, nakon završetka projekta, možete dobiti nešto za jelo ili piće iz sobe za odmor.

Pauza za vaš mozak

U svojim istraživanjima na Sveučilištu u Kaliforniji, Dr. Kimberly Elsbach i Andrew Hargadon otkrili su da je kreativnost pojedinaca poboljšana kada su se prebacivali između svjesnih i bezumnih aktivnosti. To je zato što prebacivanje daje vašem mozgu predah.

Prema Dolandu, "prelazak sa svjesnog na bezumni rad daje mozgu vrijeme da u opuštenom stanju obrađuje složene probleme, a također vraća energiju potrebnu za sljedeću rundu pažljivog rada."

Istraživači su bezumne zadatke prepoznali kao aktivnosti poput izrade fotokopija, čišćenja opreme i raspakiranja zaliha. Pažljivi zadaci, piše Doland, "ključni su zadaci rješavanja problema i izuma koji se odnose na nečiji posao ili kreativno bavljenje."

Inspiracija ne pogađa samo. Moramo raditi na tome. Ideje bi nam mogle skočiti u glavu. Ali moramo raditi na njihovoj provedbi. (Kao što Scott Belsky, autor i osnivač Behance.net-a, piše: "Moja mantra je uvijek bila:" Ne radi se o idejama, već o ostvarivanju ideja. "))

Stoga pomaže imati pri ruci strategije za rješavanje smetnji i buke. Na taj se način možete usredotočiti na ono što je zaista važno: izvršavanje vaših ideja.