Borba protiv hipotireoze

Iz Velike Britanije: ja sam 28-godišnjakinja koja pati od hipotireoze. Stvarno imam dolje jer imam stvarno prekomjernu težinu, a kad padnem ovako, jednostavno jede. Zbog toga se osjećam još više spušteno pa onda opet jedem. To je poput začaranog kruga. Ja sam slobodna i u prošlosti sam imala niz loših veza - moj posljednji dečko me uvijek tjerao da budem nula veličine i nikad me nije prihvatio onakvom kakva jesam. Nemam samopouzdanja, mrzim se gledati u ogledalo i mrzim ono što sam postala. Osjećam se ružno. Nosim teretanu sa sobom na poslu s namjerom da vježbam, ali do kraja dana potrošila sam energiju i samo želim spavati. Želim preuzeti kontrolu nad svojim životom i prestati jesti da ispunim svoju tugu. Trenutno nemam kontrolu. Molim te pomozi mi.

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 08.05.2018

A.

Nadam se da se liječite od hipotireoze. Ne treba "patiti" od toga. Postoje lijekovi koji ga mogu staviti pod kontrolu. Jednom kada uzmete prave lijekove, i dalje ćete se morati suočiti sa zadatkom gubitka kilograma koji ste dobili. Nije lako, ali nije ni nemoguće.

Ako pričekate dok ne budete imali zdravije samopoštovanje kako biste poradili na svom cilju mršavljenja, možda nikada nećete stići tamo. Samopoštovanje nije potrebno da biste bili uspješni. Umjesto toga, to dolazi iz uspjeha u nečemu što želite učiniti.

Ako želite preuzeti kontrolu, najbolji način za to je s drugima koji su uključeni u isti projekt. Trebate podršku i praktičnu pomoć koja može doći od grupe. Programi kao što su Weight Watchers i Over-eaters Anonymous vrlo su uspješni jer nude oboje. (To se ne smije shvatiti kao podrška bilo kojem programu, već samo kao primjeri. Siguran sam da postoje i drugi učinkoviti programi.)

Previše sramežljiv za grupu? Zatim pronađite "druga" - nekoga tko ima značajnu težinu za mršavljenje i spreman je svakodnevno se sastajati kako biste se mogli međusobno nadgledati i hrabriti. To možete učiniti osobno ili putem interneta. Ne postoji ništa toliko potporno kao što je razgovor s nekim drugim tko "shvaća" i tko je predan projektu kao i vi.

Ostali savjeti koje mogu ponuditi:

• Postavite razumne srednje ciljeve. Umjesto da postavite cilj da izgubite 50 kilograma, cilj je izgubiti 1,5 kilograma ovaj tjedan. Uspjeh se temelji na uspjehu.
• Zapišite sve što vam ide u usta. Bilo je nekih istraživanja koja pokazuju da samo pisanje dnevnika hrane pomaže ljudima da izgube na težini. Zapisivanje prije stavljanja nečega u usta daje vam vremena da razmislite o tome što radite - pa ćete se možda predomisliti.
• Planirajte svoj jelovnik za sljedeći dan prethodne noći. Pažljivo napišite što planirate jesti i kada. Tada se nećete suočiti s impulzivnim odlukama.
• Ugradite grickalice zdrave hrane u svoju prehranu kako se ne biste osjećali gladno i zakinuto. Obavezno uključite puno voća i povrća.
• Svakako se naspavajte. Često ljudi koji su umorni jedu kako bi dobili energiju.
• Provjerite jeste li hidratizirani. Često ljudi žeđ zamijene sa glađu.

Želim ti dobro.
Dr. Marie